A zene megadja lépéseink ritmusát. Átsegít a holtpontokon. Segít kikapcsolni a gondolkodást, hogy csak a mozgásra figyelhessünk. Megnyugtat, felpörget, edzőtársunk. Zene füleinknek, akkusztik edzéstervekhez
Más zenéket töltsünk fel terembeli edzéshez, míg megint másikat szabadban való sportoláshoz. Kerékpározásnál viszont SOHA ne hallgassunk zenét!
A futásra felépítve lássuk elsőként a bemelegítő szakaszt. Laza, könnyed, de már dinamikus zeneszámokkal, legfeljebb 120 bpm-ig.
Feladat: bemelegíteni testünket, átmozgató gyakorlatsorok, fejben ráhangolódni a tevékenységre.
One Republic: Love run out
Indulhatunk az edzésre, 2 kilométer laza könnyed átmozgató futás.
Fall Out Boys: Thanks for then memorys
Aztán jöhet a közepe, tempófutás, dinamikus futás, tegyünk bele 20 mp-ces sprinteket, vagy 200 méteres szakaszfutásokat, például terepviszony által adódó lejtőn. Figyeljük közben a pulzuszónánkat, a dinamikus tempó hajlamosít a gyorsabb tempóra, próbáljunk nem kifutni a világból, edzettségünkhöz mérten terheljük a szívünket és a tüdőt, ne engedjük, hogy a zene túlzott sebességre ösztönözzön!
Scooter: Harder faster, Scooter
Vagy egy kicsit könnyedebb de dinamikus zeneszám DJ Bobo régebbi dala:
A levezető szakaszban pulzust megnyugtató számokat indítsunk el, például:
Chris Rea, Road the hell