Vegyük át ismét és legyünk tisztában néhány fogalommal, étkezésünk alapelveivel. Ezek a sportolói életmódhoz meghatározóan fontosak.
Az étkezés a mentális, pszichikai kondíciók mellett a legfontosabb meghatározója edzésünk minőségének. Hiába a jó izomzat, az elsajátított technikai tudás, begyakorolt mozdulatok, ha étkezésünk nem megfelelő.
Al [...]
Posts tagged étkezés
Étkezésünk alapelvei
Vegyük át ismét és legyünk tisztában néhány fogalommal, étkezésünk alapelveivel. Ezek a sportolói életmódhoz meghatározóan fontosak.
Az étkezés a mentális, pszichikai kondíciók mellett a legfontosabb meghatározója edzésünk minőségének. Hiába a jó izomzat, az elsajátított technikai tudás, begyakorolt mozdulatok, ha étkezésünk nem megfelelő.
Al [...]
Még mindig az étkezésről
Magas fehérjetartalmú ételek alapanyagai
A sportoló étkezése, étrendje olyannyira alappillére a megfelelő teljesítménynek, hogy még mindig foglalkozzunk ezzel a témával! Csakis a jól összeállított, tudatos étkezéssel fogod megfelelő szinten végrehajtani a feladatokat, legyen szó futóedzésről, kerékpározásról, vagy teremedzésekről.
Abban már m [...]
Enni vagy nem enni?
A mikor elkezdesz egy diétát, körülbelül 2-3 nap után érezteti hatását. Nem vagy éhes, nem korog a gyomrod, de egyfajta hiányérzeted van. Ez a megszokásból adódik, ne téveszd össze az éhséggel. Enni vagy nem enni, ez itt a kérdés?
Természetes folyamat, hogy a korábbi megszokott étkezési rutinod változtatása az elhagyott életmód utáni sóvárgá [...]
A bajnokok eledele
sport=életmód
Lássuk csak, mi kerüljön az asztalunkra azaz mit egyen aki sportol? Ép testben ép lélek, kezdjük itt és már induljon a reggeled a sport és az egészséges életmód szem előtt tartásával.
Nem, nem kell úgy reggelizned, mint egy király, a terülj-terülj asztalkám azért csak a mesében hangzik jól, a valóságban inkább tervezetten kezd a [...]
Sportos életmód és az étkezés
Sportos életmód és az étkezés
Bizonyára megfigyelted már, hogy a sportolásod minőségét nagyban befolyásolja az étkezésed. Számít, hogy mit eszel és iszol és főképp, hogy mikor. A teljesítményedre kihat az étkezés, nem csak az adott mozgásfajta megfelelő technika és a jól felépített izomzat számít.
Gondolj csak bele, milyen, ha tele gyomorra [...]
Vitaminok és étrend-kiegészítők
Vitaminok és étrend-kiegészítők I.
Étrend-kiegészítők
Lássuk azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, valamit a szervezetünkre gyakorolt hatását, amelyeket én fogyasztok . Szintetikus úton előállítottak, de maguk a hatóanyagok természetes forrásból származnak.
C-vitamin (1000 mg) bioflavonoidokkal, citrusokkal
A C-vitamin alapvitamin, ha [...]
Az örök téma: diéta, edzés, de okosan...
Alapvető tudásbázis pontokba szedve II.:
Nem elegendő egyszerűen csak fogyókúrázni, ezt felejtsük már el! Használjuk inkább a DIÉTA kifejezést és a diétás étkezés szabályait kövessük, amit ötvözünk a mozgással, sporttal.
Helyes táplálkozás összetevői
Minden étkezés tartalmazzon állati vagy növényi fehérjét, mindig kombináltan étkezzünk. Aza [...]
Az örök téma: diéta, edzés, de okosan...
Az örök téma: diéta, edzés, de okosan!
Helyes táplálkozás összetevői
Nem elegendő egyszerűen csak fogyókúrázni, ezt felejtsük már el! Használjuk inkább a DIÉTA kifejezést és a diétás étkezés szabályait kövessük, amit ötvözünk a mozgással, sporttal.
Senkinek nem lehet célja az elhízott testalkat, a nehézkes mozgás, a magas vérnyomás, a visszer [...]