Összetett teremsport a Hot Iron, ötvözi a súlyemelés, intervall, aerobik és saját testsúlyos gyakorlatokat. Mindezt edző irányítása mellett dinamikus zeneszámokra végzett gyakorlatsorok jelentik, tíz-tizenöt sporttárssal körülvéve az edzésórán.
Heti szinten két alkalom ajánlott ebből az óratípusból, bár vannak, akik akár négy edzést is [...]
Posts tagged hot iron
Iron System
Összetett teremsport a Hot Iron, ötvözi a súlyemelés, intervall, aerobik és saját testsúlyos gyakorlatokat. Mindezt edző irányítása mellett dinamikus zeneszámokra végzett gyakorlatsorok jelentik, tíz-tizenöt sporttárssal körülvéve az edzésórán.
Heti szinten két alkalom ajánlott ebből az óratípusból, bár vannak, akik akár négy edzést is [...]
Fülledt nyári este – Hot Iron
Nyári délután, közeleg az este, megszokott rutinnal strand helyett a fitness-terem felé irányítjuk lépteinket. Fülledt, meleg a levegő, jót tenne a víz hűvöse, ám addig is emelgetjük a súlyokat, a sajátunkat is. Hot Iron edzésen.
Heti két alkalom az ajánlott ebből a 60 percnyi súlyemeléssel erősen átszőtt edzéstípusból, ami segíti az [...]
Hot Sommer
Van olyan jógatípus, amikor 40 Celsius fokos szobában végzik a gyakorlatokat. Ez jutott eszembe, miközben a fejem fölé emeltem a Hot Iron rudat a súlyokkal. Edzés, ahol szaunában érzed magad. Forró Vas, Hot Iron a nyárban.
A hőmérő napközben közelíti 40 Celsius fokot, jól jár aki a hűsítő Balatont választja felfrissülésként, ám van aki [...]
Erőedzés
Az erőedzések, vagy erősítő edzések fontos elemei, építőkövei a sportolásnak, a jó illetve a javuló eredmények elérésének. Izomfejlesztő, állóképességnövelő, nézzük meg közelebbről.
A legalapvetőbb az úgynevezett sajátsúlyos edzés, vagyis a saját testsúllyal végzettek, nincs eszközhasználat, semmilyen gép vagy egyéb eszköz nem szüksége [...]
Sportnap – terepfutással és ter...
Valahogy mindig egy sima kis edzéssel indul, aztán a vége mindig a teljesítőképesség határán van. A sportoló már csak ilyen…
Laza szombat volt a tervben, délelőtt Hot Iron edzéssel, ebéd után pedig egy kis laza futással, amolyan 5-7 kilométer, semmi túledzés!
Az időjárás is lehangoló volt, szürke felhők, szemerkélő eső, [...]
Felkészülés a szezonra
Indulunk. Elkezdjük lassan az idei sportszezont. Az alapozó, téli edzéseket felváltják a tervszerűek, a specifikusak, melyekkel a versenyek jó eredményeit célozzuk meg. Kezdjük hát el!
Elsőként nézzük át a felszerelésünket: futócipő, felsőruházat, futónadrág, sport zokni. Ellenőrizd a cipőtalp kopását, a bevitt kilométereket, ha szüksé [...]
Égjen az a vas
Ez egy erőnléti edzés súlyokkal, izomtömeg- és állóképesség növelése a cél. Alapozó edzéstípus, minden nemnek és korosztálynál, hát akkor égjen az a vas!
Amikor először kezdtem erre az óratípusra járni, azonnal feltűnt, és ez csak kis mértékben változott, többségében nők vesznek részt az órákon. Pedig jobbára súlyokat emelsz, méghozzá [...]
Hot Iron vs Spinning
Az egyik izomtömeg-növelő, a másik állóképesség fejlesztő. Az egyik a koncentrációd igényli, a másik a rugalmasságodat, de mindegyik kitűnő választás crossedzéshez.
Súlyzós edzőtermi sport a Hot Iron, fejleszti a koncentrálóképességed, a gyakorlatokat a lehető legnagyobb figyelemmel szükséges végrehajtanod, hiszen komoly súlyokkal dol [...]
Feletted az ég- pusztán futás
Két hét van hátra a Pusztatlonig, ideje készülni a versenyre. Ugyan még némi vizsgarész hátra van, azért a szellemi felfrissülést lassan felváltja a testi, ép testben van csak ép lélek, igaz? 🙂
A múlt heti igencsak szerény egynapos edzéshét után, félve a visszafejlődéstől is, ismét belevetettem magam, na nem a hűsítő habokba, csak az edzésekb [...]
Felkészülési edzés Vivicittá
Már kevesebb, mint két hónap, épp csak nyolc hét és Városvédő Futás Budapesten. Ez már a felkészülésünk legkeményebb szakasza, lássuk a következő futóedzést.
Akárhogyan is szeretnénk, még mindig szemerkél az eső, épp csak felemeli nulla fok fölé a fejét a hőmérő higanyszála, még mindig inkább felhők mint nap alatt zajlanak a szabadtéri edzése [...]