Árnyak a sötétben

Az edzéseinket sok esetben mesterséges fényben  végezzük a téli időszakban, készüljünk fel az éjszakai sötétségre.

A lépések ugyanazok, mint fényben, nappali megvilágításban, azonban nagy hangsúlyt fektessünk a láthatóságra és a biztonságra.  Olyan területeken, utcákon, tereken, parkokban fuss, amelyet nappalról már jól ismersz. Ez segítségedre lesz abban, hol vannak rejtett tereptárgyak. A bokrok, járdaszegélyek, de még az út egyenetlenségei is némiképp ismerősek legyenek, ez szükséges ahhoz, hogy óvd a testi épségedet. Pillanatok alatt boka rándulás lehet a következménye egy-egy elvétett mozdulatnak, gödörbe lépésnek. Sötétben még az út lejtése, emelkedése sem vehető ki, nem árt tudnod, az adott szakaszon hol van kisebb bukkanó, gyökerek által felnyomott útburkolat.

A fejlámpa sokat segít, de inkább abban, hogy Téged lássanak, az imbolygó fény utat mutat ugyan, de még így is figyelned kell.

A fényvisszaverő csík elhelyezése karon, lábon ne legyen lustaság kérdése, egy mozdulattal feltehető a tépőzáras modell, s máris láthatóvá válsz.

Mivel jobbára fülessel futunk, nem hallod meg a közeledő, utadat keresztező autókat, bringásokat, állatokat, látni meg éjjel végképp nem fogod őket. Adjuk meg az esélyt megfelelő öltözékkel legalább, hogy ők vegyenek észre bennünket.

Fényvisszaverő csíkok, jól látható mellény az esti futás kellékei

Kis odafigyeléssel, némi többlet eszközzel, valamint a futótáv helyes megválasztásával a sötét ellenére is végezhetsz szabadtéri edzéseket. Keress futótársakat, vagy kísérjen el barát, barátnő bicajjal, vagy egyszerűen este vidd el sétára a kutyust.

A körülmények megoldandó feladatok, nem pedig akadályok. A téli időszakban is rengeteg élményt rejt a Balaton parti edzés, felkészülve rá.

A nappal oly zajos és forgalmas utcák kihaltak, legtöbbször zavartalanul futunk, csak néha találkozunk másik sportolóval vagy kései hazaértővel.

Számos előnye is akad, a táj nem vonja el a figyelmedet, lényegesen jobban fogsz koncentrálni a lépteidre, a levegővételre.

Az éjszaka árnyai érdekes látványt nyújtanak, a nappal oly barátságos utcák hirtelen ismeretlen tájakká válnak. Az árnyak egybefolynak, nem lehet tudni, hogy épületet vagy fákat rejtenek. Minden napszaknak megvannak a szépségei, bátran végezz edzést a szabadban.