Lassan elérkezik az a bizonyos nap. Alig néhány van még hátra. Félmaraton. Versenykörülmények között. Nemzetközi szinten, Ausztriában. Célegyenesben van a felkészülés, megyünk az úton tovább. Amikor elkezdesz futni, nem valószínű, hogy betervezed sem a versenyszerű futást, a hosszútávokat pedig még kevésbé. Aztán valahogy mégis eljutsz addig. Telnek a sporttal teli hetek, hónapok, évek. Amikor […]
Kilométergyűjtés – Félma
Fél vagy egész, de mindenképpen már hosszútáv. Gyűjtjük a kilométereket. Belépünk egy újabb világba, a maratoniba. Valami új s mégis megszokott. Futás, csak éppen hosszabban, mint eddig, felkészülünk a félmaratonra. A táv 21,1. Kilométerben teljesítendő. Méghozzá futva! Valójában nem nagy dolog. Ha eddig is rendszeresen futottál, mégpedig jobbára 10 kilométereket, s mellette rendszeresen végzel crossedzéseket, […]
Hajnali madárdal – korai
A hőség miatt ajánlott az edzéseket a reggeli vagy késő délutáni, esti órákban megoldani. A vízparton futni, kihasználva a hűs, páradús levegőt igazi élmény, feledteti a korai felkelés álmosságát. Hajnali 5 óra előtt felkel a nap, világosodik, ébresztő! Adjunk magunknak 20-25 percet az öltözésre és persze egy erős kávéra. Mivel sportolás előtt másfél- két […]
Eső mosta utakon
Nyár van nyár, hajnali esővel, délutáni napsütéssel. A szomszédos megyeszékhelyen megrendezett kora délelőtti terepfutóversennyel kezdetét veszi a nyári szezon. A hajnal borult éggel, hűvös idővel indul, be is kerül a sporttáskába több váltás felszerelés. Közte futóshorttal, rövid ujjú pólóval, széldzsekivel, baseballsapkával, terepcipővel, legyen miből választani. Ki tudj mi lesz pár óra múlva a rajtnál […]
Belső árnyak
Sokszor egyszerű, de fáradtságos lépés szükséges a fejlődés következő lépcsőfokára fellépni. Gondolataink által felépített belső falak, árnyak jobban gátolnak bennünket, mint a fizikai tényezők. Fuss a dombra fel, és nézz körül! A futáshoz a megfelelő állóképesség mellett a tüdőkapaciás kulcskérdés. Mivel is fejlesszük hát? Érezzük, hogy bár a lábaink vinnének előre, de valami gátol. Sokszor […]
Hátszéllel könnyű
A délután estébe fordult, az egész napi munka vagy tanulás után jól fog esni az edzés. Szó szerint jól esik, az eső is, a hátszél pedig a legjobb futótárs, indulhatunk! A versenyek a szezonban minden hétvégére tartogatnak kihívást, hol a domborzat, hol pedig az időjárás tesz próbára bennünket. Az állóképességünket a napi szintű edzésekkel […]
Terepfutás – komplett ed
Ismét terepverseny következik, ez már a harmadik ebben az évben, Ezerjó Félmaraton Fejér megyében, Móron, a Vértes lábánál. Több, mint 10 kilométer a táv, ami azért nem kevés. Komoly kihívás amatőr szinten, a terepadottságok sokfélesége az edzéseket is meghatározza. Az edzéseket bemelegítéssel kezdjük, küköno9sen fontos ez technikás előtt. Alaposan elő kell készíteni izmainkat, boka és […]
Felkészülve a következő
Felkészülve a következő lépésre, indulunk a fővárosba, Budapestre, a következő versenyre . Szeresd a várost, mondja az olasz, Vivicittá! Két héttel az első aszfaltos futóverseny után, köztes sportolásként egy kis crossfittness edzésen átmozgatva magunkat – zóna edzés, highenergy és danceaerobic- , ismét futunk. Következik az év második legfontosabb versenye, a Rotary Debrecen után a […]
Esik eső csendesen
Vasárnap kora reggel van, mégis a felkelés mellett döntesz. Marasztaló az ágy melegsége, és még az eső is esik, szemerkél csendesen. A legjobb letudni az edzést, aztán jöhet a megérdemelt pihenés az egész heti hajtás után. Szürke felhők az égen, átszűrődik némi napfény, de tény: esik Pillantás a hőmérőre, 11 Celsius fok, túlzottan beöltözni nem, viszont […]
Szél visz messze
Szél viszi messze a fellegeket, így szikrázó napsütés, bőven 22 Celsius feletti hőmérséklet, lágyan fújdogáló szellő. Ideális futóidő. Rajtoljunk hát el! Debrecen, IV. Rotary Futófesztivál. Épp eléggé távol van a helyszín a Balatontól, annyira, hogy már az odajutás is kihívást jelent. Az első a tíz kilométeres versenyek sorában ebben az évben, ez már nem […]