Ködös hajnalok, kezet s orrot pirosra csípő deres séták, hajnalban már hűvös a szél, a természettel hangolódva készülünk az újabb évszakra

A póló-rövid nadrág kombó épp csak a déli órákban felel meg a szabadtéri mozgásnak, a visszatekert óraállítás miatt az este is korábban köszönt be a maga sötét valóságával és borzongós hűvösével. A tél lehelete már a fák törzsénél jár, a fák-bokrok levelei színes kavalkádban az avart növelik. Ilyenkor az oly sokat hallott réteges öltözet a nyerő, túrázáshoz, kocogáshoz, sétához a fejet-fület melegen tartó vékony anyagú sapka vagy kapucni tökéletes választás.

Szélálló dzseki, hosszú lábszárú nadrág, sapka vagy fejpánt szemerkélő esőben, szélben is hasznos

A modern túrázási és szabadtéri edzéshez gyártott ruházat felső darabjai funkcionális részekkel gazdagítottak, ilyen a hüvelykujj beakasztásával az újakra húzható ruha-új. A hőmérséklet vagy a testhő emelkedésével egy gyors mozdulattal visszahúzható a ruha felsőkar-részébe. A fej illetve hajpántok sapka helyettesítők és a későbbiekben már bemelegedve a zsebbe betéve helyet se nagyon foglalnak, viszont a korai illetve esti hűvösben finoman melegítik a fázós fület és fejet.

A cipők többsége légáteresztő anyagú vagyis pocsolyába lépve átázik vele együtt a zoknink is, azonban gyorsan is száradnak, mivel átvezetik a lábbeli anyagán a levegőt ami szárító hatással bír. A füves terepen gyalogolva vagy futva a harmat gyorsan átáztatja a cipellőt, így alaposan tervezzük meg az útvonalunkat, jobbára erdei ösvényeken haladjunk, amíg felszárítja a nap a fűszálak nedvességét.

Őszi-téli időszak felszerelései, szabadtéri túrához, sportláshoz.

A lépcsők, fapallók csúsznak a műanyag talpú cipővel taposva rajtuk, a sár szintén, így a kilátókra felsétálni, dombra felfutni lassabb tempót igényel vagy tegyük ezen terepek meghódítását napközbeni időszakra. Az igazi futó csak önmagát viszi az edzéseire, mondják. Persze ez így árnyaltan igaz, mivel legalább egy zsebkendő jó a zsebben. Akik a lakóhelyüktől távolabbi például parkban, illetve külterületen edzenek, vagy több órás szabadtéri mozgást terveznek, jól teszik, hogy szoktatják magukat kisebb hátizsák vagy övtáska viseléséhez, ami ugye plusz súlyt is fog jelenteni.

A modern sport- és szabadidős ruházat többsége tele van külső és belső, kisebb-nagyobb zsebekkel, ahová kocsikulcsot, telefont, pici palack vizet, energiaszeletet is el tudunk tenni. Tehát hátizsák-övtáska vagy sokzsebes ruházat a nyerő a kültéri mozgáshoz.

Ködös reggelek, hűvös délutánok adják a szabadtéri edzések hátterét

Kutyussal is sokan edzenek, számukra is ajánlott magunkkal vinni palackban vizet, jutifalatot, pár szem száraz tápot vagy kutyakekszet. A közepes-nagytestű ebek jól bírják a tempót és a távot is, a kisebbek, mint a mopsz vagy tacskók esetében rövidebb távolságra és kényelmes tempóra számítsunk.

A friss, tiszta, hűvös levegő a napos időszakokban a szabadba hív, az elkövetkező időszak sajátossága, hogy többet lesz sötét, mint világos. Ez a depressziónak is kedvez és a kanapén üléshez is, most szükséges igazán az évközben összegyűjtött pozitivitást kamatoztatni és belső tartalékainkhoz nyúlni.

Az ünnepi időszak rohanós hetei következnek, névnapok, családi ünnepek sokasága ami szintén a mozgásszegény életet támogatja, a Balatonba se nagyon csobbanunk a hűvössé vált vízbe. Használjuk az erőtartalékainkat és a nehezen megszerzett jó kondíciót tartsuk meg, hozzá tudjuk kapcsolni az évszak előnyeit, úgy, mint a szaunázást, a termálfürdőkben való pihenést, miközben bátran kimerészkedünk a hűvösebb, több öltözéket és emiatt több kényelmetlenséget igénylő természetbe is.