Ez már  felsőbb osztály az Iron System rendszerben, azaz a harmadik fokozat a Hot Iron I. és II. után.    A délután futással folytatódik munka után. Átöltözés, majd alig fél óra, s a Balaton-part megszokott útjára teszem lépteim, egyiket a másik után. Megszokott nyugalom. Bemelegítés dinamikusan, fentről lefelé haladva, váll, kar, felsőtest, derék, láb, betartva […]