Skip to main content

Keresztedzés -Spinning

Keresztedzés -Spinning

Szabadnap, ünnepnap, jól esik elnyújtózni a meleg paplan alatt. Aztán hirtelen felismerés, felpattansz, gyors kávéfőzés, öltözködés, irány az edzőterem:keresztedzés napja van, spinningre fel!   Jól teszed, ha nagyméretű törölközővel készülsz az edzésre, a spinningóra felér egy szaunázással. A palacktartóba vízzel teli, citromlével felturbózott hűtőital kerül. Így ősszel, kevésbé kellemes napokon, vagy ha épp nincs kedved […]

Átlépve a komfortzónát

Átlépve a komfortzónát

Amikor betegség vagy munka illetve egyéb bajok miatt időszakosan felhagysz az aktív mozgással, nos a visszatérés olyan, mint újra tanulni járni..Az első lépés pedig ehhez, átlépni a komfortzónádon, aminek határvonala eléggé közel húzódik,épp az orrod előtt van..   A visszatérés mindig gyötrelmes. Újra fel kell építened önmagadat, begyakorolni azokat a mozdulatokat, amelyek korábban rutinszerűen mentek. […]

Futócipőteszt – Asics Ge

Futócipőteszt – Asics Gel Pulse 8

Futócipőteszt következik. Az alapadatokkal kezdjük, technikai tulajdonságokkal majd jöhet a menetpróba. A cipőválasztásnál mindig jól jön egy mások által már elvégzett futóteszt, a különböző felhasználók véleménye segít a számunka megfelelő futótárs kiválasztásában. Nézzük hát Asics Gel Pulse 8 A gyártó a cipőt elsősorban tréningezésre ajánlja ezt a neutrális, enyhe szupináló (kifele dőlő boka) lábra tervezett […]

Frissítés hőségben

Frissítés hőségben

Tüzesen süt le a nyári nap sugára. Az ég tetejéről a juhászbojtárra….na meg a szabadban sportolóra, futóra, bringázóra. Az edzéseket korán reggel vagy estébe nyúlóan érdemes megtenni, amikor még friss a levegő vagy már nem éget a nap.   A 10 kilométer környéki futóedzésnél kibírható a frissítésmentes szaladgálás, de aki érzékeny a hőmérsékletre vagy erőteljesen […]

Terepfutás-árkon bokron

Terepfutás-árkon bokron túl

A terepfutás speciális ága a futásnak, némiképp eltérő felszerelést és ruházatot is igényel. S persze komoly erőnlétet, kitartást, küzdeni-akarást.Árkon-bokron túl, legyél földönfutó.     Az utcai versenyekhez szokott sportolónak, a simatalpú, villámgyors sebességhez hozzásegítő cipőben futónak komoly kihívást jelent, amikor időnként elcsábulva beveti magát az erdőbe terepfutásra adva fejét és lábát. Nézzük ezt meg kicsit […]

Sár felett, hó alatt – a

Sár felett, hó alatt – a tél szépségei

Évek hosszú sora alatt sem lehet megszokni, ám elfogadni kénytelen az edzettségét megtartani akaró, hogy bizony a tavaszi versenyszezonra télen készülünk fel. Annak minden árnyoldalával, sárban, esőben vagy éppen hóban, hidegben a szabadban futni, bringázni…kitartást igényel. Egyik nap eső vagy éppen jeges hideg fogad kint, máskor pedig az ázott avarra friss hó esik, miben ugyan […]

Akkusztik- ami elkísér –

Akkusztik- ami elkísér – zene füleinknek

A zene megadja lépéseink ritmusát. Átsegít a holtpontokon. Segít kikapcsolni a gondolkodást, hogy csak a mozgásra figyelhessünk. Megnyugtat, felpörget, edzőtársunk. Zene füleinknek, akkusztik edzéstervekhez   Más zenéket töltsünk fel terembeli edzéshez, míg megint másikat szabadban való sportoláshoz. Kerékpározásnál viszont SOHA ne hallgassunk zenét! A futásra felépítve lássuk elsőként a bemelegítő szakaszt. Laza, könnyed, de már […]

A holnap most van

A holnap most van

Lépnem kell, menni kell tovább. Január vége, fagyos reggelek, napsütéses nappalok, ködös délutánok. Hóban, fagyban, madárdalos délelőttön minden megtett kilométer a javadra válik, feltölt energiával. elindít utadon. A holnap épp most kezdődik el. Alig hihető, hiszen a Szilveszteri záró-kezdő verseny még  élénken él az elmémben, miközben négy kemény hét a hátam mögött, sok lefutott kilométer […]

Új év, új kezdet

Új év, új kezdet

Javában benne járunk már az esztendőben. Levonva a tanulságokat a múltból, áthozva az új évbe a kitartásunkat a motivációnkat megújítva, ideje kitűzni az idei célokat. Új év, új kezdet!   Amíg magányos, feltörekvő harcosként edzed magadat, jársz a versenyekre más úton haladsz, mint amikor egy sportegyesülethez csatlakozol. Amint egy csapat tagjává válasz, legyen az egy […]

Vágtass velem – terepver

Vágtass velem – terepversenyen

Dombokra fel és le, szántóföldek, kukoricaföldek mellett őzek társaságában vágtatni nagyszerű élmény. Miközben a hatalmas szélkerekek árnyéka vetül ránk, s mindezt viharos szélben. Szezonzáró futóverseny a természet csodái között.   Az egész éves versenyszezon megkoronázása volt ez a szezonzáró futás, nem kis meglepetésre két dombocska tövéből elrajtolva. Ráadásként nem csak a terepviszonyokkal kellett küzdeni, hanem […]