Skip to main content

Levegőt!

Levegőt!

Tompán szúr, esetleg élesen belehasít? Az oldalunk fájdalma a lép vagy a máj terheléséből adódhat. Kapkodva vesszük? Bizonyára nincs összhangban a lépésütem és a légzésütem. Megannyi ismerős érzés, mely sportoláskor, de séta, túra közben is ránk-törhet. Ez pedig mind a légzéshez kapcsolható tünet. Ma már oktatják így elsajátítható a helyes légzés, s bár automatikusan vesszük […]

Kilépés a konvenciókból

Kilépés a konvenciókból

A pandémia sokak számára a bezártságot hozta, ám kedvező hozadékaként velünk maradt a mozgás, a sport beépítése napi, heti teendőink sorába. Sajnos az edzőtermi bérletek, a csoportos órák díjai igencsak elrugaszkodtak, így nem mindenki engedheti meg magának a csatlakozást. Szerencsére az okostelevíziók és a hordozható, internetkapcsolattal is csatlakoztatható készülékek – laptopok, telefonok – korát éljük. […]

Azok a fránya körülménye

Azok a fránya körülmények

Az időjárás kedvezőre fordulásával már kevesebb önbíztatás azaz motiváció is elegendő a szabadban végzett sportoláshoz. Így aztán a vasárnapi kora reggeli napsütéses madárdalos séta vagy futás lazán letudható, még a családtagok ébredése előtt. Viszont az eső legyen bármennyire szitáló, sokat ront a kedven, hisz senki sem szeret víztől csatakosan futni, sétálni. A modern kültéri ruházat […]

Sportágválasztó-3

Sportágválasztó-3

A cikksorozat apropóját egy friss tanulmány adja, mely szerint az immunrendszerünk folyamatos fitten-tartása által tudjuk egészségünket megtartani. Ehhez pedig a sportcélú mozgás a legcélravezetőbb út, így tehát a nagy sportágválasztó lépésein keresztül tekintjük át a lehetséges választásokat. Az első részben a futásról, majd a másodikban a kerékpározásról s alternatívájáról a spinningről volt szó. A sorozat […]

Tél szele hóval

Tél szele hóval

…s faggyal jő, véget ér az esztendő. Suttog a fenyves zöld erdő, Télapó is már eljő. Rászitál a hófelhő, végire jár az esztendő, cseng a fürge száncsengő. Ismét egy év van mögöttünk, számadások sora, újra és előretervezések időszakába léptünk. Az Ünnepekbe gyorsan belelépünk, hosszú évek óta idén újra havas tájban gyönyörködünk. A téli edzések, szinten-tartások […]

Töltésen

Töltésen

Az első öt perc csak a nehéz. Az első lépések, az első tekeréssel töltött kilométerek, az első izzadós öt perc. Nehéz átlendülni a kezdeti zsigeri elutasító érzéseken, pedig a feltöltődéshez ezen keresztül vezet az út. Nincs más alternatíva. Az instant, gyors, azonnali megoldások biztos érnek valamit, még eredményt is produkálnak, ám hosszan-tartó hatásuk kétséges. Az […]

Nyitnikék

Nyitnikék

A százholdas pagonyban csivitelnek a madarak, a teremedzéshez szokott izomzatot szoktatjuk a szabadtéri mozgáshoz, előkerültek a bringák is, nyitni kell hát, nincs mese, Micimackós formánkat is jó lesz a szekrénybe a téli kabát mellé helyezni Újrakezdés sokféle formában létezik, az idő kereke pedig, hiába is szeretnénk, nem áll le, a mókuskerékbe újra s újra beleállunk, […]

A kockás fülű nyúl esete

A kockás fülű nyúl esete

Avagy hogyan igazodjunk el az útvesztőkkel és zsákutcákkal tarkított világban. Visszatérő amatőr/hobby sportolóként minden bizonnyal az ideális testsúly „beszerzése” az elsődleges cél. Amennyiben futásra adod fejedet, ezt az irányelvet kiemelten illik kezelni. A jelentős – akár 10-15 kg vagy több – túlsúly megterheli a szervezetet, a csípőízületeket, térdet, bokát, hogy csak a legrelevánsabbakat emeljük ki. […]

Mindegy milyen az út, ha

Előttem az út meredek, hátam mögött a visszaút fárasztó kilométerei előre sarkallnak, mindegy, milyen az út, ha menni kell. 2022 évindítója kissé megkésve. Az elmúlt két év mindenki számára csökkentett üzemmódban telt, rendesen átírta az élet a versenyzéseket és azok szabályozását is. Aki korábban nem, az mostanra biztosan megtanulta, a sport megtartó, egészségfenntartó ereje nélkülözhetetlen. […]

A sport megtartó ereje

A sport megtartó ereje

Mindig az a jó, amit épp aktuálisan csinálsz. Amikor futsz, élvezettel szívod tele tüdődet levegővel és hálát adsz a sorsnak és persze magadnak is, hogy mindezt gond nélkül megteheted. Amikor nyeregbe pattansz és biciklizel, taposod a pedálokat, a sebesség mámorító érzése jár át. Amikor teremben edzel a súlyok tolása, emelése folytán idővel tónusossá válnak karjaid, […]