Skip to main content

Étkezésünk alapelvei

Étkezésünk alapelvei

Vegyük át ismét és legyünk tisztában néhány fogalommal, étkezésünk alapelveivel. Ezek a sportolói életmódhoz meghatározóan fontosak. Az étkezés a mentális, pszichikai kondíciók mellett a legfontosabb meghatározója edzésünk minőségének. Hiába a jó izomzat, az elsajátított technikai tudás, begyakorolt mozdulatok, ha étkezésünk nem megfelelő. Alapvető, hogy edzés előtt, legyen szó bármilyen sportról, 2 órával előtte már nem […]

Még mindig az étkezésről

Még mindig az étkezésről

A sportoló étkezése, étrendje olyannyira alappillére a megfelelő teljesítménynek, hogy még mindig foglalkozzunk ezzel a témával! Csakis a jól összeállított, tudatos étkezéssel fogod megfelelő szinten végrehajtani a feladatokat, legyen szó futóedzésről, kerékpározásról, vagy teremedzésekről. Abban már megegyeztünk, hogy a mindennapos edzések igénylik, hogy elegendő energia álljon folyamatosan rendelkezésedre ahhoz, hogy az egy-két órás edzéseidet megfelelően […]

Enni vagy nem enni?

Enni vagy nem enni?

A mikor elkezdesz egy diétát,  körülbelül 2-3 nap után érezteti hatását. Nem vagy éhes, nem korog a gyomrod, de egyfajta hiányérzeted van. Ez a megszokásból adódik, ne téveszd össze az éhséggel. Enni vagy nem enni, ez itt a kérdés? Természetes folyamat, hogy a korábbi megszokott étkezési rutinod változtatása az elhagyott életmód utáni sóvárgással jár eleinte. […]

A bajnokok eledele

A bajnokok eledele

Lássuk csak, mi kerüljön az asztalunkra azaz mit egyen aki sportol? Ép testben ép lélek, kezdjük itt és már induljon a reggeled a sport és az egészséges életmód szem előtt tartásával. Nem, nem kell úgy reggelizned, mint egy király, a terülj-terülj asztalkám azért csak a mesében hangzik jól, a valóságban inkább tervezetten kezd a napi […]

Sportos életmód és az ét

Sportos életmód és az étkezés

Sportos életmód és az étkezés  Bizonyára megfigyelted már, hogy a sportolásod minőségét nagyban befolyásolja az étkezésed. Számít, hogy mit eszel és iszol és főképp, hogy mikor. A teljesítményedre kihat az étkezés, nem csak az adott mozgásfajta megfelelő technika és a jól felépített izomzat számít. Gondolj csak bele, milyen, ha tele gyomorral ülsz fel a spinning-kerékpárra, […]

Vitaminok és étrend-kieg

Vitaminok és étrend-kiegészítők

Vitaminok és étrend-kiegészítők I.   Lássuk azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, valamit a szervezetünkre gyakorolt hatását, amelyeket én fogyasztok . Szintetikus úton előállítottak, de maguk a hatóanyagok természetes forrásból származnak. C-vitamin (1000 mg) bioflavonoidokkal, citrusokkal A C-vitamin alapvitamin, ha semmi mást nem szedsz, ezt mindenképpen! Való igaz, hogy megfelelő táplálkozással, azaz gyümölcsökkel, zöldségekkel a […]

Az örök téma: diéta, edz

Az örök téma: diéta, edzés, de okosan!

Alapvető tudásbázis pontokba szedve II.: Nem elegendő egyszerűen csak fogyókúrázni, ezt felejtsük már el! Használjuk inkább a DIÉTA kifejezést és a diétás étkezés szabályait kövessük, amit ötvözünk a mozgással, sporttal.  Minden étkezés tartalmazzon állati vagy növényi fehérjét, mindig kombináltan étkezzünk. Azaz: hús mellé zöldséget is válasszunk, például savanyúság formájában.  a burgonya, a gabonák, a rizs […]

Az örök téma: diéta, edz

Az örök téma: diéta, edzés, de okosan!

Az örök téma: diéta, edzés, de okosan! Nem elegendő egyszerűen csak fogyókúrázni, ezt felejtsük már el! Használjuk inkább a DIÉTA kifejezést és a diétás étkezés szabályait kövessük, amit ötvözünk a mozgással, sporttal. Senkinek nem lehet célja az elhízott testalkat, a nehézkes mozgás, a magas vérnyomás, a visszerek, a derék körüli úszógumi, hogy csak néhány „nem […]