Skip to main content

Sportágválasztó-2

Sportágválasztó-2

Folytatva az előző részben foglaltakat tovább megyünk egy lépéssel és a nagy sportágválasztó kérdést eldöntve áttekintünk egy népszerű és hatékony mozgástípust. Az meg van, hogy az immunrendszerünk az egészségünk alappillére, ezt pedig sportmozgással tudjuk megőrizni, szinten-tartani, sőt, fejleszteni. A cikksorozat első részében megállapítottuk, kutatások alátámasztásával, miszerint a futás nem mindenkinek jön be, bármennyire is népszerű […]

Klasszikusok-Sportágvála

Klasszikusok-Sportágválasztó 1

Köznapokat élve ünnepekre gyakran gondolunk, hajnali hosszú úton átérünk a hídon, s aztán automata üzemmódba kapcsolva éljük napjainkat. Tudósok kimutatták tanulmányaikban, nagyjából 7 év után szükségszerű megújulásoknak vetjük alá magunkat. Munkahelyet váltunk, esetleg partnert vagy lakóhelyet, hivatást módosítunk vagy hozzáállásainkon változtatunk gyökeresen. A megújulás elemi ösztön, az állatvilág s a természet ciklusai is számos példán […]

Pacemaker – erősítsd a s

Pacemaker – erősítsd a szívedet

Már a kezdetek is meleg helyzetet ígérnek, a folyosón levő radiátor ontja a meleget magából. Pedig még csak várunk az edzés kezdetére, de az izzadás előzetesen is garantált. Hát még a terembe lépve…Spinning, tekerés a köbön.   Amikor elkezdtem erre az edzéstípusra járni, – úgy  10 évvel ezelőtt – és készülődtem a sorban következő  tréningre, […]

Újratöltve – Spinning

Újratöltve – Spinning

A változatosság nem csak jó, de hasznos is. A crossedzések miközben fejlesztenek, fenntartják a motivációt. Vissza tehát néha a terembe, spinning, ami szaunázásnak is jó.   Még hogy szaunakályha…. ugyan, amikor a fixen álló bicajt tekerve az első feladat után izzadságcseppek, mit cseppek, folyamok hullnak alá… Ez az edzéstípus nem alábecsülendő.. A spinning-kerékpár beállítása után […]

Helyben taposás

Helyben taposás

A heti esős napok száma jelentősen megemelkedett, így ismét eljött a teremedzések ideje. A bicajon lassan a menetszél korántsem kellemesen hűt, erősen ajánlott az őszi felszerelés és edzőruha használata. Ha pedig ez nem áll rendelkezésre, van egy elég egyszerű lehetőség: keresd fel a legközelebbi kerékpáros edzőtermet. Helyben taposás következik!   Kerékpáros edzőterem, avagy spinning-terem. Az […]

Felkészülés a szezonra

Felkészülés a szezonra

Indulunk. Elkezdjük lassan az idei sportszezont. Az alapozó, téli edzéseket felváltják a tervszerűek, a specifikusak, melyekkel a versenyek jó eredményeit célozzuk meg. Kezdjük hát el!   Elsőként nézzük át a felszerelésünket: futócipő, felsőruházat, futónadrág, sport zokni. Ellenőrizd a cipőtalp kopását, a bevitt kilométereket, ha szükséges, cseréld le. A felsőruházat esetében legalább a legalsó réteg, amely […]

FélBalaton vagy egész?

FélBalaton vagy egész?

Lassan, de biztosan közeledik a kikelet, a tavasz. Még a felkészülési időszak elején vagyunk, de minden héttel közelebb kerülünk a versenyszezon kezdéséig. Készülődik a kikelet.   Lassan ideje nevezni az első versenyre, miközben a felkészülési edzések is egyre sűrűbben következnek. Január 6-án kezdtük az idei év sportját, ami felzárkózást jelent,  spinning és Hot Iron órával, […]

Egyhelyben-maradás

Egyhelyben-maradás

Van egy olyan sport, ahol sok kilométert letudhatsz anélkül, hogy akárcsak egy lépést is megtennél, mégis mozogsz. Ez a spinning.   Sok éve már annak, hogy a teremben, futópadon végzett edzések, a súlyemelés és a kezdeti évek szabadban megtett futólépései és bringázásai után  eljött számomra a nap, amikor  kerékpáros edzőterembe mentem. Másképp mondva,  spinningedzésre kezdtem […]

Hát induljunk, új utakra

Hát induljunk, új utakra fel!

Ismét egy új  évkezdés, bármennyire is szeretnénk még lazítani, a napfény kicsalogat bennünket a szabadba, lábunk izgatottan várja az első lépéseket, testünk vágyakozik az újbóli megterhelések után. A naptár is jelzi, bár még csak január első hete van, ha könnyed tempóban, de már el kell kezdeni az alapozó edzéseket az idei szezon felkészülése indul! Good […]

Akusztik- célegyenesben

Akusztik- célegyenesben

Az utolsó edzéshez érkeztünk, ezzel befejeződik a felkészülésünk a futóversenyre.  Megcsináltad, készen vagy, rajthoz állsz.Jöhet az akusztik, arccal a verseny felé! Teljesítetted az utolsó napok kemény diétáját és csak zöldséget, gyümölcsöt ettél. Kiürítetted a szénhidrátraktárakat, esténként edzettél, könyvet olvastál, csak hogy eltereld az éhségről a figyelmed. De mára túl vagy rajta, megcsináltad, legyőzted magadat. Bemelegítés, […]