Az év vége közeledtével a ködös, hideg időjárás miatt is nehezebben szánjuk rá magunkat a sportolás adta szabadtéri kikapcsolódásnak. Az edzőtermek pedig jobbára a nagyobb településeken, városokban érhetők el, a téli szintentartás tervezést igényel
Az otthoni televízió vagy okoseszköz képernyője előtt végzett sportolás praktikus és főképp a szégyenlősebbek számára vonzó alternatíva amikor sportolásról és mozgásról beszélünk. A hideg téli időjárás és a már délután 4 órakori sötétedés nehezítő körülmény a munkanap végén még eljutni egy-egy edzésre. A városokban élők számára a helyi közlekedési eszközök sok segítséget jelentenek, ám a vidéken, kisebb falvakban-városokban ez nehezebben oldható meg.
A kombinált edzések, mint a szobakerékpár és a saját testsúllyal végzett edzések valódi alternatívák mindaddig, amíg ismét kellemesebb körülmények várnak ránk a szabadban való sportláshoz. A hétvégék vagy a szabadnapok jelentette időszakok a túrázáshoz adnak lehetőséget. Semmiképp se gondoljunk kizárólag több száz kilométer távolságban levő hegyvidéki túrákra, na persze a síelés igazi téli alternatív téli sportolást tud jelenteni.
Egyre több település állít fel a hideg hónapokra koripályákat, ahol némi belépődíj fejében korlátlanul és sok esetben változatos pályavonalvezetésen tudunk siklani a jégen. Nagyszerű időtöltés és nem kevés izommunka is a korcsolyázás, együtt lehet az egész család, már persze, amikor nem félünk az elcsúszástól…
A helyi szánkópályák is adnak támpontot a téli időszak sportolásához, a jeges, havas utakon való túrázásnál használhatunk túrabotot és csúszásmentes, többnyire gumi talpú bakancsot húzva lábunkra. Az szabadtéri edzőtermek kondigépei fémből készülnek, így didergető mínuszokban mindenképp kesztyűben végezzük el rajtuk a gyakorlatokat.
A téli kerékpározás mára megszokott időtöltés, ám a biztonságra ebben az időszakban fokozottan ajánlott figyelni, s a sisakot használni. Egy vékonyabb futósapka vagy csősál viselete a sisak alatt védi fülünket is a hideg levegőtől, s ne feledjék a futók is a szájat és orrot takaró sál használatát. A hideg levegő belélegzése gyorsan okozhat torokgyulladást, amit a száj és orr védelme megelőzhet. Akár bicajozunk akár túrázunk vagy futunk a téli időszakban a szabadban, a sport végeztével mielőbb száraz ruhát ajánlott felvenni. Hosszabb időre ne tervezzünk megállni az átnedvesedett és hátunkra tapadó ruházatban, ez ugyanis tüdőgyulladáshoz vezethet. Célszerű a testtel közvetlenül érintkező ruhadarabnak nedvességelvezetőnek azaz sportolásra gyártott, lélegző anyagúnak lenni.
Körültekintéssel és előre-látással a téli szinten-tartó időszakban sem fogunk elpuhulni és egészségünk megőrzése mellett a fittségünket is megtarthatjuk.