A bekuckózó hónap elérkezett, december sokak számára a céges vacsorák, az évzárók időszaka. A hónap munkanapjai, hetei rövidebbek, gyárleállások jelzik az év vége közeledtét és a legnagyobb ünnep eljövetelét.
Az ünnepi készülődés időszaka sokszor felveti a lehetőségét a kikapcsolódós, pihenős időszaknak is. Aki teheti a havas hegyekben, szállodában tölti az ünnepi napokat, s nem feltétlenül a tűzhely mellett állva. Ahhoz, hogy a kirándulós, elvonulós napok valóban örömet hozzanak, jól tesszük a ráhangolódást idejében elkezdve. Akinek korcsolya, sítalp vagy még bakancs is rég volt a lábán, az erőnléte javítására jól hasznosíthatja a rendszeres sétálásokat.
Nincs szükség levegőért kapkodós mozgás-órákra, a szobában, pincében felállított edzőbicajon tekerni egy órát nagyon is megfelel a fittségünk vissza-hozatalához. A séta akár botokkal (Nordic Walking) akár anélkül történik, mindenképpen dinamikus, de legalább több dombra felfelé haladó irányt tartalmazva fog igazán hatékony lenni. Eleinte erősebb szívmunkát, fáradó lábakat, nehézlégzést tapasztalhatunk, mindezek az edzetlen fizikumot mutatják. Az egész testet újra mozgásba szükséges hozni ahhoz, hogy egy-egy sportolással – síelés, szánkózás, korcsolyázás, téli havas túra – töltött szabadtéri óra kellemes élményt jelentsen. A kitartás itt is elhozza az örömet adó sportolást.
A túl sok ruházat inkább akadályt jelent, mivel a mozgás hatására gyorsan átmelegítjük a testünket, majd megindul az izzadás is. Amíg mozgunk, addig nem fázunk át, így a levegőn töltött idő valóban a sportról és a mozgásról szóljon. Hozzásegíthetjük magunkat a fittségünk eléréséhez a szaunázással, és úszással is. A vérkeringésünk, a szívünk, az érhálózatunk szempontjából sokat jelent az egészségesen-tartásához a hideg-meleg váltakozása. Persze fokozatosan szükséges hozzászoktatnunk magunkat.
A szaunázás kezdetben egyszerre 5-10 perc legyen, majd pihenjünk, üljünk be a melegebb vízhőmérsékletű medencékbe, s csak a vérkeringésünk nyugalmi állapota után térjünk ismét vissza a szaunaszobába. Az infraszauna kíméletesebb mégis hatékony, míg a finn szauna és az illatos,erőteljesen gőzös módok nem mindenki számára előnyösek.
A fokozatosság elve érvényes, néhány hét rákészülés sokat fog jelenteni a síterepeken. Érdemes a sífutásba is belekóstolni, nagyszerű edzésmód azoknak is, akik félnek a meredek pályákon lecsúszni ám mégis szeretnék élvezni a havat és a téli sportokat.