Idő, mely keretek közé szorít bennünket és okos beosztásra késztet a napi teendőink terén. Idővel jobb lesz, az idő mindent megold. Kifejezések sora utal az idő fontosságára. Avagy az idő szorításában élni s dönteni olykor segítséget igényel
Sportoljak, persze, csak éppen mikor tudok időt szorítani rá? Az egészség és a prevenció azaz az egészségünk megőrzése a legfontosabb, enélkül semmit sem tudnánk tenni életünkben. Legalábbis lényegesen kevesebbet. Csakhogy a munka, család, barátok, pihenés, háztartás, tanulás közé hova fér be a legalább fél, de inkább másfél órányi sport?
A gyermekek iskolai tornaórája legalább heti szinten tanterv szerint biztosít számukra mozgást. A felnőttek, a nagyobb gyerekek, kamaszok esetében már a tanulmányok és a munkavégzés erősen behatárolja a mikor sportoljak kérdést. A tervezés kulcsfontosságú, ahogyan a rendszeresség is. Bármilyen sporttevékenységbe kezdjünk bele, a napi, heti szinten történő, évekig a napi rutinunkba való beillesztés köré szükséges az élet egyéb területeit tervezni.
A munkavégzés fix pontjai, vagy a kötetlen munkaidő általi keretek ne problémaként, inkább csak választásként jelenjenek meg, amikor a sportra szánt időn gondolkodunk. A részekre bontás az egyik nagyszerű lehetőség erre. Az ágyból való felkelés után végzett nyújtó-, és joga (bodyArt, DeepWork, Pilates) típusú gyakorlatok 15-20 perce legfeljebb ennyivel korábbi felkelést igényel azon napokon, amikor sportolni fogunk.
Amikor ismét adódik alkalom, akár sofőrként, üzletkötőként vagy bármi miatt sokat utazóként dolgozunk, egy pihenőben való megállás 10-15 perce megfelelő magunkat átmozgatni. Annyira, hogy az izzadás még ne legyen zavaró a nap további részében. A munka végeztével a legcélszerűbb kocogni a szabadban, ami a gondolataink és a lelkünk frissítése szempontjából is előnyös. A szemerkélő őszi eső, vagy az esti napfénymentes órák is alkalmasak erre.
A legtöbb teremben TV-t is nézhetsz edzés közben.
A beltéri edzés, akár edzőteremben, akár odahaza végezzük – futópadon, spinning kerékpáron, súlyemelő-gépeken – nagyszerű alternatíva. A saját testsúlyos gyakorlatokhoz némi dinamikus zene szükséges és még különösebb sportruházat sem, amikor az otthonunkban, szállón a saját szobánkban haspréseket, helyben séta-futás (Run-Walk-Run vagy Nordic Walking típusú edzés ) vagy súlyzós edzést végzünk.
A kültéri kocogás mellett egy rövid, ám dinamikus bringatúra is jól át tud mozgatni. A kora délutáni sötétedés ezt erősen befolyásolja, ám egy hosszabb etap kerékpározást – amíg túlzottan hideg nem lesz – hétvégén vagy szabadnapra tervezve meg tudunk valósítani. A hölgyek a család részére ezen napokon kora reggel/délelőtt a konyhai-és háztartási feladatokat ellátva – persze némi egyéb dolgokról látszólag lemondva – tudnak kicsit mozogni, sportolni, akár együtt a családtagokkal.
Amikor egy-egy közös wellness-élményt tervezünk be, az edzőtermet is igénybe-vehetjük, míg a család csobban egyet. Ilyen módon is kombinálva és kihasználva a szabadidőnket, ami akár aktív is lehet. A közös túrázás, séta a pihentető élmény mellett önmagában is sportolást jelent. Amikor a családdal, barátokkal együtt tervezzük a közös tevékenységet, annak egy része szintén szólhat a sportolásról. Akár fallabdázás közben is tudunk beszélgetni.
A reggeli, napközbeni és munka/iskola utáni több-részre osztott edzésnap épp oly sokat számít sportolásként, mintha egybe nyomtuk volna le a másfél órát. Az idő mindenki számára napi 24 órát jelent, annak megfelelő tartalommal megtöltése a prevenció maga.