Hideg van, ködös napok, és maholnap itt az év vége is. Mit is tehet a futó, ha tavasz nyitányán a természettel együtt ébredve rajthoz áll az új szezon versenyein? Felkészül, szinten tart és edzi magát. Szüntelenül. Ünnepi érzésekkel a szívben.
Lábamon futócipő, ami csúszik a nedves, köd-szitálta aszfalton. Fejemre nyakvédős sapkát húzok, kezemet kesztyűbe bújtatom, ember nincs aki így felismer, de a fényvisszaverős mellény észrevehetően jelzi, egy futó ma is úton van, rója az edzés kilométereit.
Közel 5 kilométer, 30 perc, 6:33-as ezrek, laza tempójú edzés
Karácsony, a Balaton-part útjain futva, a friss, de hideg időjárásban: edzés közben a sportra és magadra figyelj, ne vonja el semmi a figyelmedet, kapcsolj ki, egyszerűen csak mozogj, s jön majd az a bizonyos Flow – áramlás élmény. S már nem is Te futsz, hanem Te magad vagy a futás.
A szüntelen edzés biztosan meghozza az eredményt! Lehet, nem a következő alkalommal vagy a következő versenyen, de legyél biztos abban, hogy a befektetett munkád meghozza az eredményt!
Az edzéseiden, a versenyeken kizárólag egy emberről lesz biztos tudásod, információd, ez pedig Te vagy. Hát figyelj magadra…
Jusson eszedbe ez a kép edzés közben: érj fel a csúcsra, az általad meghatározott hegyed tetejére!
Sokszor nehéz, mert fáj a térd vagy a boka, hát használj porcerősítőket, meg nyújts mindig elegendő időnyit edzés végén, tegyél magadért!
A tüdődet, a szívet, az egész keringési rendszeredet edzeni szükséges ahhoz, hogy kínlódás helyett igazi élmény legyen az edzésed, a futás!
Minden egyes megfutott kilométer, minden egyes lépcsőfok Téged segít, neked dolgozik. Töröld le a könnyeidet, hagyd meg másnak a harmadik sütit, egyél csak egy kicsi szelet pizzát, ne tékozold el az oly nehezen, kemény rendszeres munkával megszerzett sportos állóképességedet.
Mindig lesz könnyebbik út. A lépcsőn felfutni, a térdeidet emelgetni pokoli nehéz. Ám minden egyes lépcsőfok, minden egyes dombra-futás a Te edzettségi szintedet növeli.
Amikor mások az ünnepi asztal körül ülnek, talán még ki is nevetnek, amikor Te indulsz egy edzésre, na az nagyon nehéz, a lelkedet is edzeni fogod minden egyes lefutott kilométerrel!
A 10 kilométeres edzésre még ötöt rátenni, a visszavezető úton kitartani, habár már fáj mindenhol és elérni, na az tele van nehézséggel, főleg egy hobby-amatőr szinten sportolónak. Akinek sokszor még a síkfutás is kemény edzésnek számít, akinek először meg kell tanulnia a lámpaoszloptól lámpaoszlopig futást, megállás nélkül. Tölts fel dinamikus, motiváló zenéket a zenejátszódra, használd a zene erejét a lendületben tartáshoz. Váltogasd a síkfutást a technikással, lehetőleg a szabadban fuss és ne félj a terepen való futástól sem!
Téli felszerelés futáshoz: sapka, de legalább hajpánt; dzseki – derékvonal alá érje védve – melegen tartva ezzel a veséket; Melegebb futózokni, a futónadrág legyen téli – vastagabb szövetű vagy legyen aláöltözék – vékonyabb de meleg alsónadrág.
Kis lépés az emberiségnek, azaz egy profi versenyzőnek, ám óriási az amatőrnek, amikor már versenyzésre adja a fejét, azaz inkább a lábát 🙂
Ha lehetőséged van, szerezz be néhány sportruházatot, amelyek elvezetik a nedvességet a bőr felszínéről, gyorsan elpárologtatják azt, s bírják a gyakori mosást is. Persze a ködös időben a párologtatás elég nehéz, de legalább tettünk érte.
Elérkezik maholnap az év vége, számvetés ideje ez, és ünnepi időszak is. A ködös napok mélabúja egyben legyen a feltöltődésé és az elmúlt év köszöntése is. Jöhetnek a Szilveszteri futó-partyk, az újévi futások, legyél hálás mindazért, amit elértél. S örülj ha süt a nap! Minden kavics az úton fontos, abból lesznek a mérföldkövek, ezt ne feledd!