A szokatlan fagyos, alaposan nulla fok alá süllyedt hőmérséklet lassan átadja helyét a tavaszias szellőknek. Mielőtt komolyabb sportolási projektbe kezdünk, egy felkészülési tréning jól fog jönni. A tavasz a kertek alatt oson már.
A téli nyugalomhoz szokott izomzatot ajánlott felkészíteni az év közbeni megmérettetésekre. A túrázás, Nordic Walking vagy a Run-Walk-Run futótechnika javítja az erőnlétet, az izomfejlesztéshez pedig a súlyzóval végzett gyakorlatok lesznek a segítségünkre. A kerti munkák, a ház körüli tevékenységek szintén fokozatosan szoktatják szervezetünket az év közbeni rendszeres fizikai igénybevételhez. A városokban, társasházakban élők számára egyre több szabadtéri edzőpark áll rendelkezésre a sportoláshoz, csakis önmagunk fitten-tartása lebegjen szemünk előtt. Bátran használjuk ezeket az eszközöket állóképességünk fokozására, akik az ablakokból tekintenek le, azok számára példák vagyunk sem mint cikizésre okot adók.
Heti 6 nap bármilyen, legalább 20 percen át tartó, izzadást előidéző mozgástevékenység jótékonyan hat a szívre rajta keresztül pedig a keringési rendszerünkre, a tüdőre is, tehát a légzésünkre, valamint fejleszti a mozgáshoz fontos izomzatunkat.
A sporttevékenység a fizikai előnyökön túl mentálisan, szellemi-lelki szinten is képes pozitív változást hozni számunkra. Lehetőleg parkokban, fák, bokrok, madarak „társaságában” végezzünk sportolást, mivel a fizikai edzésen túl egyúttal a lelkünk fittsége is erősödik. Szükséges rendszeresen én-időt tölteni önmagunkkal, amikor is a világi zajokat kizárjuk és nyugodt körülmények között – séta/futás/túrázás – átgondoljuk a számunkra lényeges dolgokat és rendezzük elképzeléseinket, érzéseinket tisztázzuk magunkkal.
Tudósok vizsgálatai igazolják, a fák lombjainak súgása, a fenyőtűk tanninban gazdag illatanyagai nyugtatóan hatnak a szervezetünkre, gyulladáscsökkentőek és légtisztítóak. A fák, bokrok nagy mennyiségű port tudnak megkötni, miközben tiszta oxigént juttatnak a légkörbe. Így a gépjárműforgalomtól, ipari tevékenységtől távoli területeket válasszuk sportoláshoz. Persze lehetőségünk szerint. Legalább hetente egyszer keressünk vízközeli vagy erdei tanösvényeket a sétához, futáshoz.