A hidegebbre fordult időjárás a bringásokat görgőre vagy terembe kényszeríti. Szerencsére a kerék kiemelése nélkül is tudunk tekerni a görgők segítségével miközben sportos fittségünket pedálozással megőrizzük.
A teremkerékpározás a téli időszakban remek alternatíva a bringázást kedvvelőknek ahhoz, hogy a fő-szezonon kívüli időszakban is átéljék a kerékpározás élményét. A spinning edzőtermek épp erre lettek kitalálva s még azok számára is, akik valami miatt idegenkednek a szabadban való bicajozástól.
Karmunka is van a spinningedzésen
Az edzés zárt, fűtött teremben zajlik, edző vvezénylésével különféle edzőgyakorlatokat hajtanak végre a résztvevvők, mégpedig folyamatos pedálozás és bicajon tartózkodás mellett. A bemelegítés után dinamikusabbra váltanak a zeneszámok, a tekerés ütemre, szinte magától megy úgy, hogy a sportoló a sajátfittségének megfelelő tempót teker.
A kardió jellegű gyakorlatok, mint a kormány fölé hajolás, csípő-tartás és nyereg fölé tolás, tartási gyakorlatok a felső testet és a kar izmait is átdolgoztatják, kellő mértékű izomlázunk lesz a 60 percnyi időtartam végén.
Az izzadás nem csak a szaunákban lehetséges, miért is ne történjen ez úgy, miközben sportoluznk és testünk-lelkünk edződik? A törölköző alapfelszerelés az edzéshez, valamint a nagy palack víz, biztosan szükség lesz pótólni a folyadékot és letötölni a patakokban folyó izzadtságot.
Az edzés végén nyújtógyakorlatokkal állítjuk vissza a pulzust alap-tartományba és minden korosztály- beleértve az idősebbeket és jelentősebb túlsúly miatt edzőterembe és csoportos órákra el nem járókat is energikusabbnak fogja magát érezni.
Kiváló zsírégető és HIIT edzéstípus a spinning, mivel race azaz versenytempót diktál az edző az óra középrészén, élsportolók előszeretettelalkalmazzák e mozgástípust téli szinten-tartáshoz, állóképesség-fejlesztéshez, zsírégetéshez. A fenék, comb, vádli-izomzat mellett a törzsizmok fejlesztésében is jelentős támogatást ad, miközben a csípő, boka, térdizületek kíméletesen vannak átmozgatva.
Minden korosztály számára ajánlott a téli bicajos edzés, amikor a kinti hó és jég, a mínuszok nem teszik lehetővé a szabadban való kocogást, edzést. A görgőre állított kerekek is hatásosak, a spinninget akár odahaza űzzük, akár csoportos órán, biztosan a kedvvenc mozgásformáink egyékévé válik idővel.