Az addikció azaz a szokásaink bebetonozása az azoktól való megszabadulást nehezíti meg. Lekötni magunkat ahelyett, hogy irányítói lennénk életünknek könnyelműség, így előnyösebb leredukálni mindazt, ami megköt bennünket, ki a ballaszttal!
A kilók a helytelen életmóddal és étkezési szokásokkal, valamint az életkorunk előrehaladtával gyorsan felszaladnak. Nőket s férfiakat egyaránt érinti a 40-es, 50-es éveik elérésével ez a szervezetbeli változás. Az élethelyzetbeli változásaink, mint a családalapítás, gyermekvállalás, munkahely-váltás, költözés vagyis a stresszes életmód – ami valljuk be igencsak nehezen kerülhető ki manapság – összessége hajlamosít arra, hogy a könnyebb utat válasszunk életünk minden területén.
A stressz serkenti a szervezetünkben a harcolj vagy menekülj hormon azaz a kortizol termelődését, ami ahhoz vezet, hogy cukor választódik ki a vérünkbe anélkül, hogy bármilyen cukros, szénhidrátos ételt fogyasztottunk volna. Tehát nincs szükség csokoládéra ahhoz, hogy magas cukorszint így pedig magas inzulinszint legyen kimutatható vérünkben. Emiatt mondják orvosok, a stresszt életünkben szükséges lecsökkenteni ahhoz, hogy fel tudjuk venni a kesztyűt a helytelen szokásaink, addikcióink megszüntetéséhez.
A szabadban való testmozgás, ami lehet séta, futás, kocogás, bringázás amellett, hogy kondíciónkat, vérkeringésünket fitten tartja, lelki feltöltődést is hoz, ami csökkenteni tudja a vér kortozol-szintjét. Tehát bármilyen testedzést ajánlott 10-15 perc jóga vagy pilates-gyakorlatokkal indítani, így ráhangolódunk a nyugalmi szintre és kikapcsolunk a testmozgást megelőző szituációkból is.
A felgyorsult életmód addikciója a gyorsétkezés is, mivel sok esetben sem kedvünk sem időnk főzni valami laktatót. Így az iparilag előállított ételeket fogyasztjuk, melyek belső tartalma messze van az egészségestől, ráadásul sok esetben addiktív hozzáadott kiegészítőket tartalmaznak, mint a Na-Glutamát (étvágyfokozó), vagy egyszerűen a cukrot illetve burgonyakeményítőt, kukoricakeményítőt. Maga a cukor az, illetve a szervezetünkben cukorra lebomló élelmiszerek, melyek megteremtik mind az agyunk, mind pedig a szervezetünk számára a hozzászokást, így még több és több hasonló élelmiszert fogunk fogyasztani.
A változtatást kis lépésekben jó elkezdeni, különben a hirtelen szokás-változás kényelmetlen lesz és hamar feladjuk a folyatást. Az étkezései és testmozgási szokásainkat együtt módosítsuk, az is nagyon jó, amikor családtag vagy barátok velünk együtt teszik ezt, így mindig találunk motiváló embereket magunk körül. A séta egyáltalán nem ciki, akár kutyussal akár egyedül tesszük ezt heti 4-5 alkalommal legalább 30 percen keresztül. Váltogassuk a sportolásformákat, így nem unjuk azt meg, lehet séta, majd másnap kocogás, aztán teremsport, hétvégén pedig kiránduljunk, ússzunk, teniszezzünk vagy szaunázzunk!
A cukor és finomított szénhidrátok étrendünkből való kiiktatása hatalmas feladat, mivel már a boltokba betérve egy marketingfogással szembesülünk, mégpedig a finom friss pékárú illatával, hogy ne vegyünk belőle?! Vagy vendégségben az asztalon gőzölög az almáspite, vagy a Rácponty, ajajj….
Jobb előre egyeztetni ünnepek előtt, mi az, amit mi el tudunk fogyasztani és azt egyeztessük előre a vendégvárókkal, családtagokkal. Az sem ciki, amikor mi odahaza elkészítjük a salátánkat vagy a mindenmentes sütinket és magunkkal visszük. Ma már elfogadott ez is.