A tavaszi első langyos szellő a természeti megújulás mellett valahogy mindig az otthonunk nagytakarítását jutattja eszünkbe. A műhelyt, garázst, szobákat, rég elfeledett szekrények tartalmát kitakarítjuk, átpakoljuk,igyekszünk megújúlni. Nagytakarítást rendezünk. A tavaszi nagytakarításnál ritkán gondolunk önmagunk megújítására, erre jellemzően az Újév első napját szánjuk. A természet megújulásának körforgása az emberi társadalomban is megtalálható, tisztító rítuálék formájában. […]
Tudatos étkezés
A rendszeres sportolás fontossága és szervezetünk fitten-tartása napjainkra beépült a köztudatban. Ahogyan az egészséges étkezés fontossága is. A kettő összekapcsolása és tudatos tervezése már kicsit nehezebb feladat. Önmagunkon uralkodni a legnehezebb feladatok egyike. Az eltervezett étrend betartása messze nem az akaraton múlik, sokkal inkább a régi, egészségtelen szokások egészségesre cserélésének megvalósításában. Az akarat legyőzése vagyis […]
Bekuckózás
Az évszakok változásának követése őseink számára természetes folyamat volt. A munkában, étkezésben, mozgásban egyaránt. A társadalmi és technikai fejlődés és a klímaváltozás napjainkra mindezt feledésbe vitte A modern társadalomban azonnal minden elérhetővé vált, besétálva a boltokba nyáron is vásárolhatunk télen termő élelmiszert. A mindig mindent asztalra tenni, bármilyen távolságra is legyen tőlünk a termőhelye, […]
Lecserélt szokások
Biztosan akkor tudunk valamely rossz berögződésünktől megszabadulni, amikor valamilyen előremutató és jóra cseréljük azt le. A semmibe lépéni mindig kockázatosabb, mint lecserélve a rossz szokásokat egy egészséges életet élni A 21 napos elmélet szerint nagyjából ennyi napra van szükségünk a hibás sztereotípiáink módosítására. Persze a kezdeti lelkesedés sokunkban ott van, csak a kitartás szokott […]
Életmódi
Sokak számára bonyolultnak tűnik minden percben felülvizsgálni s aszerint választani ételt, mely megfelel egy egészségtudatos és fitten-tartó életmódnak. Minden szokás kialakulásához idő szükséges, így idővel a jól átgondolt étkezés ugyanolyan egyszerű életmód lehet, mint a napi fogmosás rutinja A cukros ételek, a szénhidrátok, különösen az egyszerű szénhidrátok addiktív módon viselkednek azaz hozzászokást eredményez fogyasztásuk, miközben […]
Életet az éveknek
Annyit élünk, amennyi élménnyel megtöltött évünk van. Amelyekre érdemes visszaemlékezni és mindig motivál a kevésbé jó napokon és időszakokban. Ehhez pedig kulcsfontosságú az étkezési szokásaink és ezzel együtt az életmódunk alakítása A sportolás önmagában bár jó, mégis az étkezési szokások megfelelő alkalmazásával együtt fog eredményt elérni. A mindfullness bár szokatlan idegen kifejezés, ám jól […]
Életed az ételedben
Azok vagyunk, amit megeszünk, ép testben van ép lélek. Szervezetünk fenntartása a bevitt táplálék függvénye, elsődleges fontossággal bír a minőség és a mennyiség A tiszta (clean) étkezés megvalósítása igencsak nehéz feladat, a boltban vásárolt élelmiszerek többsége feldolgozott. A hús, tojás, zöldség és gyümölcs beszerzése vegyszermentes, bio gazdaságokból megvalósítható, melyhez szükséges feltérképezni a beszerzési forrásokat. […]
50 felett
A legtöbb életmód-tanácsadás, sporttipp, étkezési ötlet a fiatalabb korosztálynak szól, míg az ötvenesek alig-alig kerülnek szóba. Pedig 50 felett is igény van a jó tanácsokra Napjainkban az elmúlt 20 évben bekövetkezett szokás-beli változásoknak, a sportolás messze nem csak a húszas, harmincas éveikben járóknál napi szintű rutin. Szerencsére a jó marketing segítségével beemelődött a köztudatba, […]
Megszabadulni a kötöttsé
Az addikció azaz a szokásaink bebetonozása az azoktól való megszabadulást nehezíti meg. Lekötni magunkat ahelyett, hogy irányítói lennénk életünknek könnyelműség, így előnyösebb leredukálni mindazt, ami megköt bennünket, ki a ballaszttal! A kilók a helytelen életmóddal és étkezési szokásokkal, valamint az életkorunk előrehaladtával gyorsan felszaladnak. Nőket s férfiakat egyaránt érinti a 40-es, 50-es éveik elérésével ez […]
Halat s vadat
Halat s vadat avagy hússal vagy anélkül tények és tévhitek nyomába eredünk s megpróbáljuk körüljárni kicsit a témát A húsimádók legfőképp fogazatunkat – rágásra kifejlődve – és szervi felépítésünket hozzák fel bizonyítéknak, miszerint hús-fogyasztásunk alapvető fontossággal bír. A húsmentességre szavazók pedig az állatok – élőlények – védelmét hozzák fel leginkább érvként a húsmentességre, valamint a […]