A fogalmak tisztázása mentén elindulva, a meleg fokozott izzadással, hőleadással jár a szervezeteknél. Ember, állat, növényzet mindegyike igyekszik valamilyen módon hűteni önmagát, kipárolgással, verejtékezéssel, minden lehetséges módon csökkenteni igyekszik a külső hőhatás által előidézett belső hő megemelkedését. A huzamosabb ideig fennálló belső magas hő a sejtek lebomlását, a belső szervek és folyamatok normálistól eltérő működését […]
Izotóniás italok
Az izotóniás italok olyan italkategóriát jelentenek, melyek lehetőséget adnak beltartalmi értékük segítségével a szervezet számára fontos elektrolitok pótlására ásványi anyagok formájában. Az ilyen típusú italok szénhidrátokat is tartalmaznak cukor és/vagy cukor és édesítőszer formájában 4-8 g/100 ml mennyiségben. tehát a folyadékpótláson túl energiát is adnak. Az elektrolitok feladata a sejteken belül és kívül fenntartani a […]
Vitaminbombák
A szervezetünk csodálatos laboratóriumként működik, a nap minden másodpercében monitoroz bennünket és ellenőrzi működésünket. Amint az egyensúly megbomlik és valamelyik irányba elmozdul, azonnal ellensúlyozza a hibás folyamatokat. Évek óta a gyors, instant módszerek világában élünk, a híradások, a reklámok folyamatosan bombáznak bennünket nem csak vitaminkészítményekkel, hanem számtalan egyéb kiegészítővel is. Amennyiben fenntartások nélkül hiszünk és […]
Reggeli pacsírták
Az edzéseket a kora reggeli órákban végezzük, este az egész napos hőség miatt lényegesen nehezebb lesz, a napközben felmelegedett levegő inkább a fürdőzésnek kedvez. Aki kerékpáros túrára indul, tervezze szakaszosra a távot, több pihenőt beiktatva, folyadékpótlásra, erőgyűjtésre. Aki a nyári hónapokat nézte ki a sportos életmód megkezdésére, a séta-futás/kocogás kombinációjával induljon el az egészséghez vezetőúton. […]
Táskák bekészítve
Érik már a kovászolni való uborka is a kiskertekben avagy itt az uborkaszezon. A futóversenyek véget értek, berobbant a hőség, jobban járunk amikor a kora reggeli órákban a friss, harmatos fűben tesszük meg a laza edző-kilométereket. A bringás turizmus is fejlődik, már nem ritka az e-bike az utakon, s mint egy motorbicikli, úgy húznak el […]
A naposabbik oldal
A minap egy szomorú hír kavarta fel a nyáreleji állóvizet, dr. Michael Mosley brit egészségügyi szaktanácsadó, guru, fitness-tanácsadó és étrendspecialista, a BBC televíziós csatorna több műsorának főszereplője, számos világsikert aratott könyv szerzője sajnos tragikusan szomorú nyaralásra érkezett a Törökország-közeli, de még Görögországhoz tartozó – apró szigetecskére Symire. Már a megérkezése másnapján – sajnos csak rekonstruált […]
Élni az életed!
Nagyszüleink tábla szalonnát, vöröshagymát, tojásrántottát és kemencés kenyeret ettek reggelire, ellátták az állatokat, lekaszálták a réten a füvet, délben pedig valahol a falu határában megették ugyanezt. Esetleg bablevest kis füstölt kolbásszal, kenyérrel. S közben pipáztak. Vizet ritkán ittak, mivel a gémes kutakba sokszor elhullott állatok kerültek, így fertőzött volt a víz. Jobbára erős pálinkát és […]
Útipoggyász
Csomagom is nehéz, szívemen is súly, a jól ismert egykori sláger sorai zengik fejemben a taktust a tekeréshez. A zenét a madarak csivitelése adja, a tájban feltűnő pipacsmezők, erdős tájak, mezők pedig a folyton változó háttérképet. A trekkingek, city-bike-ok és elektromos azaz akkus bicajok korában igazán megerőltetés nélkül engedhetünk a táj vonzásának és nekivághatunk egy-egy […]
Megüresedett kuckó
A kislány több, mint 8 hónapja élt egyedül a dupla helyes kuckóban, hol az egyik, hol a másik fekvőhelyre fekve. Több, mint 15 év jutott neki, bátyja elvesztése óta egymagában éldegélt, szomorkásan ám gazdái iránti hűséggel és szeretettel. Persze a másik hiánya örökre vele maradt. Így van ez, amikor együtt nevelkedünk a másikkal, együtt tanuljuk […]
Futni jó
A szerencsések homokos tengerparti élményeiket bővíthetik a part-menti, homokban való futással, ami meglepően erőt igénylőnek bizonyul. A mély talaj, legyen az homok vagy apró kavics, marasztalja a lábat és hiányolhatjuk az aszfaltos, kemény talajos vagy futópados szilárd alátámasztást a lábunk alól. Még rendszeresen futók közül is akad, akik kerülik a homokban való futást, mivel a […]