Skip to main content

Sikereink árnyékában

Sikereink árnyékában

Sem a kitartás sem az okosság nem segít, sokkal inkább a változásokhoz való alkalmazkodás – mondta sok évvel ezelőtt Charles Darwin, s lám, nagyon is igaza van ebben! Aki a változásokhoz a legrugalmasabban tud hozzáállni, az éri el a célt. Az edzéseken fizikailag, szellemileg és lelkileg igyekszünk túlszárnyalni előző napi önmagunkat. A tréningek célzottan fejlesztik […]

Kisvárosi G.I.JANE

Kisvárosi G.I.JANE

Kora reggeli madárfüttyös tavaszi ám didergős hajnalok, épp csak sikerül kimászni az ágyból, felkapni pár ruhadarabot, a cipőt, s félálomban irány a Balaton-part kékes színű párában úszó órái. Meglepetésre van, aki már javában benne van az edzésben, fut vagy a szabadtéri kondigépeken mocorog. Hogy a csudában van ennyi energiájuk embereknek még a délutáni műszak előtt? […]

51-avagy 5.1

51-avagy 5.1

Megint egy évvel öregebb lettél és bölcsebb is talán- zúg a fülben az ismerős ünnepi dalszöveg. Futókörökben gyakori a születésnapon akkora távot futni, ahány éves az illető. Mondjuk az évek előrehaladtával ez egyre nagyobb kihívás lesz…így idővel ezt a hagyományt kicsit át kell alakítani. A születésnap részben a mi saját létrejöttünk ünnepe, másrészt viszont a […]

Levegőt!

Levegőt!

Tompán szúr, esetleg élesen belehasít? Az oldalunk fájdalma a lép vagy a máj terheléséből adódhat. Kapkodva vesszük? Bizonyára nincs összhangban a lépésütem és a légzésütem. Megannyi ismerős érzés, mely sportoláskor, de séta, túra közben is ránk-törhet. Ez pedig mind a légzéshez kapcsolható tünet. Ma már oktatják így elsajátítható a helyes légzés, s bár automatikusan vesszük […]

Kilépés a konvenciókból

Kilépés a konvenciókból

A pandémia sokak számára a bezártságot hozta, ám kedvező hozadékaként velünk maradt a mozgás, a sport beépítése napi, heti teendőink sorába. Sajnos az edzőtermi bérletek, a csoportos órák díjai igencsak elrugaszkodtak, így nem mindenki engedheti meg magának a csatlakozást. Szerencsére az okostelevíziók és a hordozható, internetkapcsolattal is csatlakoztatható készülékek – laptopok, telefonok – korát éljük. […]

Kiegészítők

Kiegészítők

Sokszor nem könnyű eldönteni, az edzésekre mit is vigyünk magunkkal, mit vegyünk fel vagy mit ne. A szabadtéri edzéseknél az időjárási tényezőket vesszük elsősorban figyelembe, úgy mint szél, csapadék, hőmérséklet. A kiegészítők hasznosak tudnak lenni, javítják ám ronthatják is teljesítményünket. Az öltözék tekintetében vegyük figyelembe, hogy a mozgással energiát termelünk, amint elkezdjük a mozgást, komfortosabban […]

Sportágválasztó-5

Sportágválasztó-5

Korántsem a vasalásról van szó, inkább súlytárcsákról, súlyzórúdról és aerobic-jellegű gyakorlatok kombinációjáról. Mindezt dinamikus, felpörgető és motiváló zenére, csapatban, edző irányítása mellett. Változatai: Hot Iron I-II-III és Hot Cross. Különbség a gyakorlatok és ismétlések számában, formájában valamint az alkalmazott súlyok nagyságában van. Ahhoz, hogy súlyunkat és erőnlétünket tartani tudjuk izmot szükséges építenünk a zsigeri zsír […]

Építőköveink

Építőköveink

„Fogyassz sok fehérjét, mert izomépítő az izom meg energiafaló” „Sok fehérjére van szükségünk, mert a sejtjeink alapjait jelentik” Sok e mondatokhoz hasonló, amivel bombáznak bennünket naponta már a vitaminok csomagolásán is, eligazodni rajtuk s a helyes számunkra megfelelő utat követni kihívást jelent. Fontos tudni, ami kis mennyiségben jó, nagyban éppen hátrány. Sokszor halljuk, hogy testsúlykilogrammonként […]

Azok a fránya körülménye

Azok a fránya körülmények

Az időjárás kedvezőre fordulásával már kevesebb önbíztatás azaz motiváció is elegendő a szabadban végzett sportoláshoz. Így aztán a vasárnapi kora reggeli napsütéses madárdalos séta vagy futás lazán letudható, még a családtagok ébredése előtt. Viszont az eső legyen bármennyire szitáló, sokat ront a kedven, hisz senki sem szeret víztől csatakosan futni, sétálni. A modern kültéri ruházat […]

Lépések az egészség felé

Lépések az egészség felé

A jó egészség olyan életet tud nyújtani, ami a lehető legjobb formánkat hozza ki belőlünk, tehát nem egyszerűen csak létezünk a születéstől a sírig. Sokkal inkább képessé válunk önmagunk legjobb formáját adni. S ez igencsak jó előny és motiváló tényező 🙂 A céljainkhoz a motiváció lendületet tud adni, ám a célszalagot a kitartással tudjuk elérni. […]