Az izomzat fenntartása és edzése csökkentheti a zsírtömeget, így jelentős tényező a testünk egészségi állapotát tekintve. Az életkor növekedésével csökken a szervezetünk kollagéntermelése, mely kollagén a kötőszövetek rugalmasságában jelentős szerepet tesz ki. Súlyzós edzéssel sokat tehetünk a fittségi állapotunk karbantartásáért Az aerob azaz kifulladás-mentesen végzett edzőgyakorlatok, mint a futás, kocogás, kerékpározás, úszás, alacsony intenzitású sportok […]
Kis lépés a kezdőnek
Több célkitűzés van a fejünkben ilyenkor évkezdés táján, azonban a legtöbb elhatározásunk kifullad és hamvaiban huny ki a kitartás és motiváció azaz az elhivatottság hiánya miatt Vásárolunk új felszereléseket: sportcipőt, ruházatot és persze kondibérletet. Elhatározzuk, most aztán valóban megújulunk, bevonjuk a barátokat, munkatársakat és együtt biztosan hosszabb ideig fennmarad az elhatározás, mely szerint idén […]
Téli szintentartás
Az év vége közeledtével a ködös, hideg időjárás miatt is nehezebben szánjuk rá magunkat a sportolás adta szabadtéri kikapcsolódásnak. Az edzőtermek pedig jobbára a nagyobb településeken, városokban érhetők el, a téli szintentartás tervezést igényel Az otthoni televízió vagy okoseszköz képernyője előtt végzett sportolás praktikus és főképp a szégyenlősebbek számára vonzó alternatíva amikor sportolásról és mozgásról […]
Nyújtás
A statikus és dinamikus azaz mozdulatlan és mozgásban levő nyújtógyakorlat többségét jól ismerik a sportolók, megfelelő alkalmazásukhoz alapvető anatómiai ismeretekre az emberi test vonatkozásában szükség van Az edzés előtti bemelegítésnél az izomzatot, beleértve az inakat, izomrostokat, vérkeringést és magukat a vérereket készítjük fel a megszokott napközbenitől eltérő, erőteljesebb igénybevételre. A bemelegítő nyújtás emiatt mindig dinamikus […]
Árnyékból a fényre
A fény, a napsütés hatással van egész életünkre akár figyelembe vesszük akár nem. Sok törvényszerűség hat ránk függetlenül attól, befogadjuk a hatását avagy sem. A fények és az árnyékok által meghatározott hangulatunk jelentősen kihat a mindennapi tevékenységünkre is A napsütéses napok – legyen szó csikorgó hidegről és hóról – tudatlanul is hatnak cselekedeteinkre. Tudvalevő tény, […]
Téli napforduló
A hó a hegyekben már elérhető közelségben van, a naptár év vége közeledtét jelzi, közeleg a téli napforduló A hidegebb napok beköszönte a napsütötte tájakon friss, tüdőtisztító érzéssel csalogat ki a kültéri edzésekre. Ám a testet hűsítő borzongás mégis sokak számára elveszi a kedvet, inkább a szobai vagy teremedzésekre tesszük le voksunkat. Réteges öltözékkel, megállásmentes […]
Szakértői szemmel
A csapból is ez folyik, szakértők hada jelentkezik be otthonunkba a médián keresztül, ajánlva a legjobb, legsikeresebb leg-leg-leg diétákat, mozgásformát, tuti tippeket, ma már mindenki szakértő A nevezetes 2020-as évtől kezdődően, az influenza járvány óta, megszaporodtak a kanapé-előtti vagy épp a vízparton jóga matracon edzést közvetítők száma. Mivel mindenki önként vesz rész ezeken az edzéseken, […]
Őszi szelek fújnak
Előkerült a vastagabb nadrág, a sapka, a melegebb felső, korábban sötétedik, közeledik a nem-szeretem idő, hiába, őszi szelek fújnak már a kertek alatt A nyári hőséget követő hűvösebb napok kedveznek az életmódváltás elkezdésének. Felesleges naphoz, életeseményhez kötni az első lépéseket, a „most azonnal” a legcélszerűbb időpont. Amikor valamely bekövetkezett betegség sürget az étrendváltásra, nehezebb dolgunk […]
Évszakváltás
Az első borúsabb napon, az első korai ébredésnél észrevétlen kerülünk át lelkiekben is egy másik évszakba. Még sötétben ébredünk, a nap épp csak megemeli a fejét, hogy mégse vakon kelljen megtenni az első lépéseket. A hosszúra nyúlt hőségben töltött hetek után a hajnali felhők és a csepergő eső végre felüdülést hoz a tikkasztó évszak után. […]
Levegőt
A fizikai aktivitás elkezdése sokszor banális dolgok miatt marad vissza és felejtődik el, érdemes fontolóra venni néhány alaptézist, mély levegőt venni és bátran belevágni az új kalandba, az egészséges életmódba Aki az egészséges életmódot tűzi ki életcélnak nagy fába vágja a fejszéjét, mivel a tiszta és ellenőrizhető forrású élelmiszereken kívül az aktív mozgás is szerves […]