A világjárványt követően felértékelődött és népszerűségi csúcsot ért el a szabad-levegőn való sportolás, a túrázás, a parkokban, tanösvényeken, erdei utakon való testi-szellemi feltöltődés. Jól jön egy kis túrázási kisokos
A gyaloglás reneszánszát éli, minden korosztály és minden súlycsoportú ember számára a leginkább hozzáférhető szabadidős tevékenység. A gyaloglás következő fázisa a támasztó botok használatát előtérbe helyező sportág a Nordic Walking. A mára Olimpiai sportággá fejlődött gyors tempójú séta, mely inkább lassú kocogásnak számít, népszerű a hobbi testedzők körében is.
Nordic Walking: alapvetően két, legtöbbször teleszkóposan állítható támasztó bot használatával űzik, viszonylag tempós séta, nyújtott lábbal, mely hosszú lépés-méretet eredményez, így nagy távolságokat rövid idő alatt elérhetünk. Sport jellegét a tempó nagysága valamint a botok helyes használatán túl a megfelelő talajérintés adja. Hivatalosan nem lehet repülő fázis, mint a futásnál, azaz mindkét talpnak talajt kell érintenie, miközben a könyöknél 90 fokban behajlított karunkat dinamikusan előre és hátra emeljük úgy, hogy mindkét bot érinti a talajt. Tehát nem emeljük el a talajról a botokat, hanem húzzuk magunk után. Így dinamikát adunk a tempónak, mivel a botok egyfajta elrugaszkodást, előre lendítést adnak testünknek. Persze amennyiben lazábban tartjuk a botokat és lassan sétálunk, tökéletesen megfelel a hétköznapi, hobbi sportlásnak.
A Nordic Walking sík terepen alkalmas sportolásra vagy tanösvényeken, arborétumokban való kiránduláshoz. Idősebbek, sportolni épp kezdők, a mozgást még szokók számára kiváló módja az egészség fitten-tartásához.
Túrázás: szintén használhatunk támasztó botokat, ezeket túrabotoknak nevezik. Stabil talaj-fogást tesznek lehetővé és akár meredek emelkedőn és lejtőn, hegyi ösvényeken is jelentősen támogatni tudja haladásunkat. Túrabot nélkül is kiváló keresztedzés lehet egy pár órás, 4-5 vagy 10-20 kilométeres kirándulás. A hátizsákunkban ott a helye a palackba tett ivóvíznek: lehetőleg fém rozsdamentes betéttel rendelkező palackot használjunk, mely a folyadékot hosszabb ideig hűvösen tartja. A műanyag kulacsok, bár súly szempontjából előnyösek, a bennük tárolt folyadék hamar átveszi a műanyag ízt és gyorsabban romlásnak is indul, ráadásul gyorsan átveszik a környezet hőjét. A hátizsákokba belefér a papír alapú térkép, ne feledjük, a hegyekben, de akár adótornyoktól távoli tájakon való túrázás esetén nem tudunk a hálózatra kapcsolódni, így jó szolgálatot tesznek. Persze okos eszközeinkre le is tudjuk előzetesen odahaza tölteni a túratatérképeket, így offline módban is látjuk az utat, ösvényt, szintemelkedést.
Élelmiszer, mely energiát adó, sebtapasz, alapvető gyógyszerek – fájdalomcsillapító – jó, ha van nálunk a feltöltött mobiltelefon mellett. Kezdésként legfeljebb 5 kilométert gyalogoljunk, sík terepen, majd később jöhet a hegyi terület és a várak megmászása. A tanösvények remek szórakozást adnak az egész családnak, oktatnak, legtöbbször esőbeállókat és ösvények menti térképet, útirány-kijelölést is találunk. Vízi és szárazföldi tanösvények egyaránt vannak hazánkban.
Bicajos túrák: a bringatúrák szintén egyre népszerűbbek, sok vlogger ad tippeket és útleírásokat akár külföldi bicajos kirándulásokhoz is. A kerékpárutak nyújtotta biztonságos közlekedés mellett idehaza nagyrészt a gépjárművekkel egy úton tudunk tekerni, emiatt a közlekedési szabályok ismerete fontos. Amennyiben lehetőségünk van vonaton vagy gépjárműben magunkkal vinni a bicajt, számos desztinációt felfedezhetünk és megismerhetünk ily módon. A gyaloglás sokszor fárasztó, ám kerékpárral könnyedén akár gyermekekkel is bejárhatunk egy-egy turisztikai régiót. Hátizsákunkban folyadékot, váltás ruhát, iratainkat, készpénzt és persze gyógyszereket, némi nem romló élelmiszert ajánlott magunkkal vinni, s persze egy kisebb szerszámos táskát az esetleges defekt-javításhoz.
Bármelyik túratípust választjuk is, az előre eltervezés hasznosnak fog bizonyulni. Jó dolog előre megtervezni merre is megyünk, mit nézünk meg, hol vannak vízvételi pontok, pihenőhelyek.
A túrákat a résztvevők adott fizikai állapotához és edzettségéhez szükséges igazítani, amint a rutinunk növekszik és a fittségünk is, úgy választhatunk hosszabb távokat és nehezebb nehézségi fokú kirándulásokat.