Hegyrefutás December utolsó előtti napja, az év mindjárt véget ér, vasárnap, ragyogó napsütés, vakítóan kék ég, mínusz hat foknál is kevesebb, hát hegyre fel! Év közben sok lehetőség akad, ha meg akarod mérni tudásod, felkészültségedet, vagy egyszerűen unod már, hogy egyedül fuss. Ám télen kevés a verseny, érdemes azt a néhányat, ami adódik kihasználni. Herenden […]
Hagyd el a kényelmi zóná
Hagyd el a kényelmi zónád Térj le a szokásos térpályádról, hagyd el a kényelmi zónádat! Akkor tudod meg igazán, mire is vagy képes, ha a megszokottól eltérő helyeken és körülmények között sportolsz. Ünnepek mögöttünk, előttünk az év vége, de persze a mozgást életmódnak tekintő számára nem kérdés, edzeni kell ilyenkor is. Nem kényszerből, vagyis […]
Hógolyófutam
Hógolyófutam vasárnap ebéd után. Épp csak elkezdődött a délután, túl vagyunk az ünnepet megelőző nap ebéden, elkészült a bejgli és minden más finomság, mehetünk egy kicsit futni.. Megérkezett a hó is, szép havas, fehér Karácsonyunk lesz! Vele együtt jött a hideg északi szél, az, ami csípősen vág az arcunkba, szemünkbe, hogy a könnyeinket törölgetjük edzés […]
Tél szele hóval faggyal…
Tél szele hóval faggyal jő..mondja a téli versike, s milyen igaz! Hú de hideg van a kinti sportokhoz, ám mi mégis a szabadban edzünk, igaz? A télből mára a fagy jutott, lassan két hónapja, hogy ebben a nem éppen kellemes hőmérsékleten kell edzeni, milyen jól jön ilyenkor a futás! Gyors bemelegítés, aztán mielőbb mozdulj, futni […]
Előzd meg a problémát- t
Előzd meg a problémát- térdfájdalmak Manapság, amikor egyre több ember sportol, a térdfájdalmak is egyre gyakrabban fordulnak elő. Sok ember szenved térdsérüléstől vagy -fájdalomtól. A probléma egyik része a térd felépítésében keresendő, másik része az, hogy nem egész napos guggolásra, focizásra, térdelésre tervezték. Ha egyike vagy azoknak, akik túlterhelik a térdüket, íme néhány dolog, […]
Heves jeges azaz hidegbe...
Heves jeges azaz hidegben is futunk, habár több idő kell a meggyőzéshez. Vasárnap délután, Karácsonyi készülődés és ajándékvásárlás előtt-után de jól is jön egy kis mozgás. Kerékpár állványon már jó ideje, várja a jobb és szebb napokat a MTB. Jeges, csúszós utak, köd, hűvös, hideg idő nem épp ideális a tekeréshez, de mindig találkozom elszántakkal […]
A lehetetlen nem létezik
A lehetetlen nem kinyilvánítás. Hanem kihívás. …… A lehetetlen nem létezik. Muhammad Ali szavai a fentiek, a lehetetlen nem létezik, és ez épp így van, a sport különösen alkalmas ennek bizonyítására. Spinning edzés volt beütemezve, szokásos csütörtök esti program, ám odakint fantasztikus napfényes idő, ragyogó kék ég, ezt nem lehet kihagyni, muszáj kint is sportolni! […]
Futás a tó körül
Futás a Köcsi tó körül A mai napra futás volt betervezve, bár kerékpározás volt az eredeti szándék. A napi illetve a délutáni időjárás alapján döntöm el, mi legyen az aznapi edzés. A kerékpározáshoz több óra kell, amit most már szűkösen lehet belepréselni a délutánban, legfeljebb a hétvégék alkalmasak erre. Balatonalmádi mellett Káptalanfüreden található egy tó, […]
Számoljunk…..BMI index,
Számoljunk…..BMI index, alapanyagcsere, edzési zónák, súlykontroll Jöjjön egy kis nemszeretem matek, számoljunk csak…. A matematika tudománya a sportba is begyűrűzik, itt is fontosak a számok. Kell egy jó mérőpohár a különféle táplálék kiegészítők adagolásához, ami pedig testsúly függő, számolni kell. De kezdjük az alapoknál ezt is. Papír, toll, számológép és máris nekiállhatunk. 1, Testsúly […]
Gyorsulási edzés
Bár még javában a télbe tartunk, messze még a tavasz, de ezekben a hetekben, hónapokban sem hagyhatjuk abba az edzéseket. Érdemes az időről-időre visszatérő kellemesebb időjárást kihasználni a szabadban való sportoláshoz. A kerékpár már jó ideje félre van téve az állványára, keréknyomás lecsökkentve, lánc meglazítva, olajozva. Hiányzik is nagyon a tekerés! Marad a futás, valamint […]