Megfakult emlékek, kikopott versenypólók, levált talpú edzőcipők, kinőtt és kihízott nadrágok jelzik az idő múlását és vele együtt a dicsőbb napok megkopottságát is. Azért fut a a fakó még, akár újraépítve a korábbi sportos én-t vagy visszafogottabb tempóra is kelljen váltani Akár évekbe is beletelik, amíg fejben is utolérjük avagy inkább visszafogjuk a lélekben […]
Túranapló-trail
A túrázás ideális évszaka az ősz, a színkavalkádba öltözött természet szépsége, a friss, már nem túl meleg időjárás kedvező feltételeket biztosít ehhez. A túráinkra való felkészülés lehetőséget ad az élmények fokozásához. Túranapló, tereptúra A kora reggeli fagypont közeli hőmérséklet réteges öltözködést igényel a túrázótól, amelyet később egy nem túl nagy, magunkkal vitt, hátizsákba tehetünk. […]
Súlyos döntések
Az erőedzés avagy súlyzókkal történő izomépítés alapvetően fontos fittségünk és erőnlétünk megőrzésében. Az izomszövet nem csak támasztó szerepet tölt be testünkben, de energiafelhasználó is Az erősítés vagy súlyzós edzés alapja a karizmok, a vállizületek és a csuklyás izom fejlesztése. Ezekben fellépő fájdalom és az edzéshiány általi renyhe izomzat e területeken az oka legtöbbször, […]
A kitartása diadala
Az ősz szebbik arcát mutatja és meleg napok váltják egymást. Ideje van a bringatúráknak, ahogyan a futóleckéknek vagy a túráknak is. A hegyekbe még néhány hétig, a korai havazás előtt tehetünk egy kirándulást. A kitartás fogja elvinni az akaratot a célig A túlgondolás, az állandó agyalás, a gondolatok folyamata, mely áramlik a fejben még […]
Szervíznapló kerékpárhoz
A bicajra pattanva inkább csak tekerünk, majd letámasztjuk. A technika azonban időnként szervízelést igényel, főképp a modern járművek. A hajtáslánc, az olajtartály és az akku igényli a rendszeres felügyeletet Az éves átvizsgálása a bicajnak évkezdetkor azaz szezonkezdetkor szokott megtörténni. A bicajos szaküzletek többsége vállal karbantartást, így reggel beadjuk a cangát, majd nap végén vagy […]
Szőlőérlelő augusztus
Bár még tikkadtak a szöcskenyájak és jól esik hajnalban a friss levegőn kocogni a parton, már érezni mélyen a zsigerekben az ősz közelségét. A szőlő mézédes zamata, a kéklő szilva gyerekkort idéző ízei már jelzik, közeleg az indián nyár Kinek jut eszébe az augusztusi harminc-negyven fokos hőségben futni a szabadban? Vagy bringázni? Minden esetre […]
Edzésnapló – lépés előre
Az első edzésnaptól kezdve kitartással és alázattal ajánlott fordulni önmagunk és tevékenységünk felé. Lesznek könnyebb és kevésbé népszerű napok az edzésben. Az edzésnapló vezetése segít lépésenként fejlődni és motivál is A rendszeresség elérése a z egyik legnehezebb feladat a rendszerességben. A mindennapos sport beépítése életünkbe mindaddig kihívást fog jelenteni, amíg tudatossá tesszük a miértjét. […]
Első edzésnap
Kezdő vagy újrakezdő számára az első lépések tűnnek a legnehezebbnek, jól jön egy biztató szó, egy jól követhető edzésterv az első lépésekhez az első edzésnapon – Futni tanulunk az első lépésektől kezdve Ideális, ezért sikerrel kecsegtető első lépés a jól megválasztott edzésidőszak. Bár álmosak és nyűgösek lehetünk ám a kora reggeli sportolás tűnik […]
Edzésmód
Amikor sportolunk már egy jó nagy lépést teszünk az egészségünk megőrzése és a fittentartásunk útján. A hogyan kérdése különösen akkor fontos, amikor ritkán jutunk el az Én-időhöz és hatékony ám gyorsan letudható sportolást szeretnénk végezni, vagyis az edzésmód fontos tényező Sajnos nem létezik edzéspirula, melyet bevéve máris indulhatunk dolgozni vagy egyéb tevékenységet végezni. Ráadásul […]
Meglovagolni a hullámot
A flow avagy áramlásélmény leírása akkor közelíti meg a valóságot, amikor elképzeljük magunkat egy SUP deszkán a víz felszínén háton fekve a ragyogó kék eget nézve. Semmi erőltetés csak a ringatózás a hullámokon a béke érzésével a szívünkben. Az áramlás-élmény érzete csettintésre nem bújik elő valahonnan a bokorból, varázsütésre sem jön ki, mint bohóc […]