Már a kezdetek is meleg helyzetet ígérnek, a folyosón levő radiátor ontja a meleget magából. Pedig még csak várunk az edzés kezdetére, de az izzadás előzetesen is garantált. Hát még a terembe lépve…Spinning, tekerés a köbön. Amikor elkezdtem erre az edzéstípusra járni, – úgy 10 évvel ezelőtt – és készülődtem a sorban következő tréningre, […]
Musik – die Leistungsmot
Am Morgen früh ist kalt draußen, schalte deinen MP3 -Player ein, höre dinamischen Song und geht es immer mehr besser. Die optimale Musik zum Lauf kann dich motivieren wenn Du erschöpft bist. Mit der Musik kannst Du dich deine negative Gedanken überwinden. Fakt: Es wirkt laut Wissenschaftler, wenn Du zwischendurch dem Lauf Musik hörst. […]
Dinamikus sportnap – int
A szabadban is megtarthatták volna ezt a dinamikus edzést. Saját testsúlyos gyakorlatokra épül az ország legismertebb edzőjének, Rubint Rékának 90 perces órája. Többszöri személyes részvétel tapasztalata után nézzük meg, mit kapunk, ha elmegyünk és becsületesen végigcsináljuk a gyakorlatokat. A legfontosabb megjegyzés, aki hosszabb ideje nem sportol vagy kihagyott egy hosszabb időszakot, annak bizonyára nehezen teljesíthető […]
Kerékpáros edzés – őssze
A kellemes időjárás elmúltával sokan állványra teszik a bicajt, betolják a tárolóba, s a bicajos cipőt csak spinningórákon veszik fel. A hűvösebb, esős időjárás sokak számára a kerékpáros sportban a teremedzéseket jelenti, ám megfelelő felszereléssel és persze elővigyázatosan most is tehetünk a szabadban kirándulásokat, edzéseket. A kerékpárt és a bicajt is megfelelően, időjáráshoz alkalmazkodva felkészítve, […]
Napfényes ősz – futunk é
Az ősz a természetbe színkavalkádot hoz, a sárga-zöld-piros faleveleken átragyogó napfény, a mélykék égbolt, a napközbeni langyos meleg hőmérséklet a legideálisabb évszakot jelenti a szabadtéri sportoláshoz. Az ősz napközben néha megajándékoz bennünket 15-20 C fokos hőmérséklettel, használjuk is ki. Kora reggel hűvös van, a fű deres-vizes, ám a ragyogó napfény motivál bennünket. Az est […]
Zielsetztung
Herbst bringt uns angenehmes Wetter zum Outdoor-Sporttraining. Ob die Gelegenheit ungenützt, na sicherlich nicht! Die Lufttemperatur liegt tagsüber 15-20 C Grad, aber es ist am früh Morgen und Abends kühler zu sein. Setzten wir uns ein erreichtbaren Ziel, damit wenig Bemühung erreichen zu können. Zielsetzung zum Start des Lauf. Anziehen sich in Schichten, die beste […]