A reggeli csípős majdnem mínuszokban elkél a kesztyű a kézre. A kormány fémes érintése tovább hűti a kedélyeket, kitartást igényel a tekerés megkezdésekor még hidegebb óra túlélése. A sisak alá vékony futósapi kerül, jó a fejpánt is, így ősszel is bringázhatunk Szerencsés az, aki hétköznap tekerhet, elkerülve a hétvégéken ilyentájt is zsúfoltabb utakat, településeket. Könnyebb […]
Őszi szél
Őszi szél borzolta fákon színes festmény kel életre a természet ecsetvonásai következtében. Még nyáriasan meleg a nappal, feledteti a kora reggeli ködpárát és az esti didergős korai sötétedést Sose hagyd ki a hétfői edzésnapot, cseng a fülben az oly sokszor hallott intelem, így munka előtt vagy ebédidőben, kissé fáradtan műszak után estefelé, ám mégscsak […]
Futa a fakó
Megfakult emlékek, kikopott versenypólók, levált talpú edzőcipők, kinőtt és kihízott nadrágok jelzik az idő múlását és vele együtt a dicsőbb napok megkopottságát is. Azért fut a a fakó még, akár újraépítve a korábbi sportos én-t vagy visszafogottabb tempóra is kelljen váltani Akár évekbe is beletelik, amíg fejben is utolérjük avagy inkább visszafogjuk a lélekben […]
Túranapló-trail
A túrázás ideális évszaka az ősz, a színkavalkádba öltözött természet szépsége, a friss, már nem túl meleg időjárás kedvező feltételeket biztosít ehhez. A túráinkra való felkészülés lehetőséget ad az élmények fokozásához. Túranapló, tereptúra A kora reggeli fagypont közeli hőmérséklet réteges öltözködést igényel a túrázótól, amelyet később egy nem túl nagy, magunkkal vitt, hátizsákba tehetünk. […]
Súlyos döntések
Az erőedzés avagy súlyzókkal történő izomépítés alapvetően fontos fittségünk és erőnlétünk megőrzésében. Az izomszövet nem csak támasztó szerepet tölt be testünkben, de energiafelhasználó is Az erősítés vagy súlyzós edzés alapja a karizmok, a vállizületek és a csuklyás izom fejlesztése. Ezekben fellépő fájdalom és az edzéshiány általi renyhe izomzat e területeken az oka legtöbbször, […]
A kitartása diadala
Az ősz szebbik arcát mutatja és meleg napok váltják egymást. Ideje van a bringatúráknak, ahogyan a futóleckéknek vagy a túráknak is. A hegyekbe még néhány hétig, a korai havazás előtt tehetünk egy kirándulást. A kitartás fogja elvinni az akaratot a célig A túlgondolás, az állandó agyalás, a gondolatok folyamata, mely áramlik a fejben még […]
Lecserélt szokások
Biztosan akkor tudunk valamely rossz berögződésünktől megszabadulni, amikor valamilyen előremutató és jóra cseréljük azt le. A semmibe lépéni mindig kockázatosabb, mint lecserélve a rossz szokásokat egy egészséges életet élni A 21 napos elmélet szerint nagyjából ennyi napra van szükségünk a hibás sztereotípiáink módosítására. Persze a kezdeti lelkesedés sokunkban ott van, csak a kitartás szokott […]
Szervíznapló kerékpárhoz
A bicajra pattanva inkább csak tekerünk, majd letámasztjuk. A technika azonban időnként szervízelést igényel, főképp a modern járművek. A hajtáslánc, az olajtartály és az akku igényli a rendszeres felügyeletet Az éves átvizsgálása a bicajnak évkezdetkor azaz szezonkezdetkor szokott megtörténni. A bicajos szaküzletek többsége vállal karbantartást, így reggel beadjuk a cangát, majd nap végén vagy […]
Túrazsák – bakancslista
A nyári hőség lassan távolodik és helyébe lép a remek őszi, szőlőérlelő időjárás. Napközben napsütés és kellemes hőmérséklet, reggel csípős hűvös és korai naplementék időszaka jön. Ideje a bakancsokat elővenni és bepakolni a túrazsákot A hegyekből folyók futnak…a régi nóta dallama a hegyekbe vonzza a túrázót, idehaza is érdemes körülnézni a lehetséges célpontok, kirándulós […]
Életmódi
Sokak számára bonyolultnak tűnik minden percben felülvizsgálni s aszerint választani ételt, mely megfelel egy egészségtudatos és fitten-tartó életmódnak. Minden szokás kialakulásához idő szükséges, így idővel a jól átgondolt étkezés ugyanolyan egyszerű életmód lehet, mint a napi fogmosás rutinja A cukros ételek, a szénhidrátok, különösen az egyszerű szénhidrátok addiktív módon viselkednek azaz hozzászokást eredményez fogyasztásuk, miközben […]