Sétálni vagy kocogni esetleg futni vagy a kutyussal felfedezni a környéket. A láb mindig kéznél van
Az elmúlt közel 20 év teljes átalakulást hozott a hobbisportoknál, a média erőteljes aktivitása által. A szüntelen hangoztatott egészség-prevenció elérte azt, hogy idősebb vagy fiatal, mozgásában korlátozott vagy fitt egyaránt valamilyen sportágat választ és azt igyekszik rendszeresen űzni.
A teremsportok kissé háttérbe szorultak a bekövetkezett áremelkedések miatt, az otthoni mozgás viszont felértékelődött, előnybe hozva azokat is, akik valamilyen oknál fogva – túlsúly, szégyenlősség – nem szeretnének egy csapathoz tartozni, de még az utcára sem kimenni. Kisebb súlyzók, gumikötél vagy csak egy okostelefon vagy okostévé segítségével online lehetőségünk van a rendszeres és építő jellegű azaz hasznos sportcélú mozgást folytatni.
A láb mindig kéznél van, a séta-kocogás-futás vagy bringázás mindig elérhető közelségbe hozza a vágyott fitt formát. Kezd idehaza is elterjedni a Run-Walk-Run technika, mely segítséget ad azok számára is, akik éreznek magukban kellő elhivatottságot és a fizikumuk is megengedi a futás ezen fajtáját. A legfeljebb 5 percnyi futást mindig 30 másodperces szünet azaz séta szakaszok követik. Így kellően motiválhatjuk magunkat, miközben a kifáradást is elkerüljük a sétás szakaszokkal. Lehet az 5 percnyi futós etapokat rövidíteni, például 3 perc futás, 30 másodperc séta szakaszokra. 30-40 perc ebből a technikából már kellően regenerálja a keringési rendszert is, érdemes próbálkozni vele.
A ruházat kérdése másodlagos, a lényeg a mozgásterápián van. Persze ki lehet emelni egy-egy elemet, így például a cipőt, melynek mindenképpen a mi, saját lábunkra illőnek ajánlott lennie. A pronáló, szupináló és neutrális talp-típusok ismeretében már könnyebb a megfelelő cipőt az üzletben kiválasztani. Ne feledjük azt sem, főképp futásnál, a lábujjunknál nagyjából egy-másfél ujjbeggyel nagyobbat vásárolni, mivel a keringés változása miatt beledagadhat a lábunk a túl szűk vagy túl rövid cipőbe. Ráadásul ugrálásnál vagy futásnál jobbára előrefelé mozdul a lábfejünk tehát rövid cipőnél hamar elérjük lábujjunkkal a cipő orrát, amit így folyton érintünk és hamar sérülés és fájdalom lehet a vége.
A legfontosabb a mozgás, akár 30 százalékkal is javíthatunk a rendszeres mozgással fittségi állapotunkon, mely magában foglalja a szellemi és lelki feltöltődésünket is. A mozgás, a sportlás nem luxus, hanem prevenció.