Step by step – a követke
Lépjünk a következő lépcsőfokra, ám előbb a mérlegre. Átnézzük, a belső motivációk mellet mivel növelhetjük esélyünket új életmódunk kialakításához és fenntartásához. Trükkökhöz folyamodunk, miért is ne használnánk ki a modern tudomány vívmányait céljaink eléréséhez. Lehet a sárgarépát késsel is vékony csíkokra vágni, avagy egy mozdulattal beledobjuk az elektromos aprítógépbe.. Számos módja van annak, hogy […]
Mozdulj el a holtpontról
Elhagyni a komfortzónát. Tudom, hogy hideg lesz és eső, tudom, hogy meg fogsz izzadni és utálni fogod az érzést. Tudom, hogy nagyon rossz lesz először még csak sétálni is…hát még futni, vagy kerékpározni, úszni… Mert kimozdulsz a kényelmi zónádból, a holtpontról. Pontosan, tehát a „kényelmedet” hagyod ott, de vedd észre, az a kényelem […]
Új idők hajnalán – A moz
A mozgásra szükségünk van. Az ősember gyalog ment levadászni a mammutot, később felpattantunk a lóra, vagy szekérre ültünk, ha meg akartuk látogatni rokonainkat. Ma ez már nincs így, viszont a testünk továbbra is ugyanúgy működik. Új időkben járunk. Mozgásszegény életmód jellemzi napjainkat. A technikai fejlődés következtében, gyorsjáratú autókkal, repülőgéppel érjük el néhány óra alatt […]
Shift – váltás kicsit má
Célszerű időnként átgondolni az életünket. Az erre utaló jelek egyre csak szaporodnak körülöttünk, míg végül az elterelő hadműveletek helyett jobban járunk, ha leülünk önmagunkkal és átgondoljunk dolgainkat. Ha benne vagyunk egy bevált, megszokott életstílusban, ami ha nehézségekkel ugyan, de eltart és fenntart bennünket, akkor nagyon nehezünkre esik beismerni, hogy már régóta akarat-nélkülien tesszük […]
Hajnali ébredés – futás
Hálás vagyok érte, hogy a Balaton partján élek és naponta itt róhatom a köreimet, láthatom minden nap, ahogy a felkelő nap megcsillan a víz tükrén. Sokan csak nyáron egy-két hétre jönnek ide, de mi, akik itt élünk minden nap itt vagyunk.Persze így nyáron kevésbé komfortos, mert zsúfolt, futni és bicajozni is nehézkes a megszokott útvonalakon. Ma azonban lementem edzeni a partra, […]
Ami nem megy azt ne eről
Mi az ami hajt mindig tovább, hogy a fájdalmak, sérülések ellenére is újra s újra versenyezz? Amikor a barátok és a család bíztat, az eredmények és a sportorvos viszont pihenésre int. Egyik edzés a másik után, hol jobb hol pedig gyengébb eredménnyel. Érdemes alapos önelemzést tenni, átgondolni, vajon tényleg rossz a technikád és helytelenül végzed […]
Gyorsítótár – Tesztek
A edzés és a versenyzés jobban megy ezektől a termékektől, ilyenek mint a teljesítményfokozók, stimulánsok. Csak néhány név, s máris tudjuk, táplélék-kiegészítőkről beszélünk. Ezeknek a termékeknek feladatuk rásegíteni az amúgy mozgástól is beinduló folyamatokra. A koffein – emelt dózisban – a taurin, inulin, króm, L-carnithin, valamint a különféle vitaminkombinációk, s még számos a természetben előforduló, […]
Sport és az étkezés
A rendszeresen edzésekre járó, aki törődik az egészségével, az előbb-utóbb belefut ebbe a dilemmába, és alaposan bele kell, hogy vesse magát az élelmezés témájába. Nézzük ezt meg kicsit alaposabban. A napi betevőnk beszerzésnek lehetőségei közül az egyik: befizetünk egy futárcéghez és hozatjuk az ebédet, illetve elmegyünk egy étkezdébe. Ez esetben nyilván nem látjuk, milyen […]
A sportolói életmódhoz i
Meghatározza az egész napunkat, ahogyan azt elindítjuk. Kezdjük mindjárt a legfontosabb étkezésnél, a reggelinél. Összeállítása támogassa a sportolást, erősítse az immunrendszert, elegendő aktivitást tudj elérni általa. Ha lehet, még finom és ízletes is legyen. A felkelést kövesse egy pohár csapvíz, melybe kevés, pár csepp citromlevet vagy egy kisebb evőkanálnyi almaecetet tegyél, idd meg, majd […]