A szokatlan fagyos, alaposan nulla fok alá süllyedt hőmérséklet lassan átadja helyét a tavaszias szellőknek. Mielőtt komolyabb sportolási projektbe kezdünk, egy felkészülési tréning jól fog jönni. A tavasz a kertek alatt oson már. A téli nyugalomhoz szokott izomzatot ajánlott felkészíteni az év közbeni megmérettetésekre. A túrázás, Nordic Walking vagy a Run-Walk-Run futótechnika javítja az […]
Járj és sétálj
A sétálj-fuss-sétálj technikával azok is belekóstolhatnak a futás jótékony hatásaiba, akik egyébként cidriznek ettől a sportágtól vagy a túlsúly miatt ezt kerülniük szükséges. Járj és sétálj. A Run-Walk-Run technika idehaza kevésbé elterjedt futómódszer, miközben az idősebb és mozgásában korlátozott korosztály és emberek is szívesen sportolnának. A jelentősebb túlsúly szintén a futás ellen szól, mely […]
Talp alá való
A sportruházat sokfélesége és minősége változatos képet mutat az elmúlt évtizedekben, amióta megsokszorozódott a hobbi sportolók száma. A talpalávaló szintén lényeges, most ezt járjuk kicsit körbe, sportcipőmustra következik A légáteresztőség, azaz a test kipárolgásának elvezetése kiemelten fontos sportoláskor, részben a megfázás, másrészt pedig a komfortérzet miatt. A színes ruhadarabok választéka hatalmas, mintás, egyszínű, sportmárka-emblémás, […]
Súlyos kérdések
Az izomzat fenntartása és edzése csökkentheti a zsírtömeget, így jelentős tényező a testünk egészségi állapotát tekintve. Az életkor növekedésével csökken a szervezetünk kollagéntermelése, mely kollagén a kötőszövetek rugalmasságában jelentős szerepet tesz ki. Súlyzós edzéssel sokat tehetünk a fittségi állapotunk karbantartásáért Az aerob azaz kifulladás-mentesen végzett edzőgyakorlatok, mint a futás, kocogás, kerékpározás, úszás, alacsony intenzitású sportok […]