Összetett teremsport a Hot Iron, ötvözi a súlyemelés, intervall, aerobik és saját testsúlyos gyakorlatokat. Mindezt edző irányítása mellett dinamikus zeneszámokra végzett gyakorlatsorok jelentik, tíz-tizenöt sporttárssal körülvéve az edzésórán. Heti szinten két alkalom ajánlott ebből az óratípusból, bár vannak, akik akár négy edzést is beiktatnak a hétbe. Sokan kiegészítő, crossedzésként használják a Hot Iront, mely […]
Geh’ und los – Spaßfakto
Denn immer wieder ist Herbst vorbei, diese wunderbare Saison mit farbigen Blätter sowie angenehmen Lufttemperature. Du würdest gern Sport zu treiben, aber fürchtest Dich von Müde und Monotonie. Bist Du eher Schönwetterläufer und zögernst Dich um Kalt und Regen zu laufen? Die Tagen wiedermal dunkel werden. Na dann geh’ los, werden den Spaßfaktoren zum Lauf […]
Herbstsaison – Laufsaiso
Herbst ist überall uns, die Jahreszeit läuft schon untergang. Es ist eine Fortsetzung der Anfang! Die Sonne noch scheint, aber keinen Heißung, die Lufttemperatur ist n angenehmes. Aber kommt etwas andres auch so..das Wetter wird bald trüb, kalt und ganz unmotivierend. Was können wir dagegen tun?Herbst-Laufsaison beim Jahresende ist eröffnet. Das Sport bleibt, es ist […]
LAUF
Mozdulj el a holtpontról
Elhagyni a komfortzónát. Tudom, hogy hideg lesz és eső, tudom, hogy meg fogsz izzadni és utálni fogod az érzést. Tudom, hogy nagyon rossz lesz először még csak sétálni is…hát még futni, vagy kerékpározni, úszni… Mert kimozdulsz a kényelmi zónádból, a holtpontról. Pontosan, tehát a „kényelmedet” hagyod ott, de vedd észre, az a kényelem […]
Új idők hajnalán – A moz
A mozgásra szükségünk van. Az ősember gyalog ment levadászni a mammutot, később felpattantunk a lóra, vagy szekérre ültünk, ha meg akartuk látogatni rokonainkat. Ma ez már nincs így, viszont a testünk továbbra is ugyanúgy működik. Új időkben járunk. Mozgásszegény életmód jellemzi napjainkat. A technikai fejlődés következtében, gyorsjáratú autókkal, repülőgéppel érjük el néhány óra alatt […]
Hozd magad formába – spi
A hideg esős idő kevésbé motiválóan hat az utcai tekerésre, ilyenkor jól jön a helyben-tekerés azaz a spinning. Az egyórás vagy akár tovább is tartó edzés alapos intervall sport, nem fogsz unatkozni. Palackba víz, kormányra törölköző terítve, ülésmagasság beállítva s már pattanhatsz is nyeregbe. Lassan indul a zene, az edző a csoport előtt diktálja […]
Tigrisek és a gepárdok-f
Hegyek között, völgyek között vezet az út, át a nyugati országhatáron. Stinatz, még Burgenlandhoz tartozik, de már majdnem Steiermarkban járunk. Jellegzetes osztrák falucska, ahol évek óta minden augusztusban nagyszabású nemzetközi Futóversenyt rendeznek. Tigrisek és gepárdok az Alpok árnyékában. Ez már a 21. International Stinatzer Abendlauf & Halbmarathon, számomra a harmadik alkalom, hogy ismét a település utcáin róhattam […]
Ami nem megy azt ne eről
Mi az ami hajt mindig tovább, hogy a fájdalmak, sérülések ellenére is újra s újra versenyezz? Amikor a barátok és a család bíztat, az eredmények és a sportorvos viszont pihenésre int. Egyik edzés a másik után, hol jobb hol pedig gyengébb eredménnyel. Érdemes alapos önelemzést tenni, átgondolni, vajon tényleg rossz a technikád és helytelenül végzed […]
3 Vulkán Kalandfutás
(terep)Futóverseny a Balaton egyik legszebb táján a Káli-medencében Több táv is rendelkezésedre áll, hogy versenyezz, a legnépszerűbb félmaratontól, a 15 kilométeres szintén komoly távig, de akad 5 és 11 kilométer is meg Nordic Walking és óvodás futás is. Biztosan találsz magadnak, a felkészültségednek megfelelő távot, a terepfutás mindig csodálatos élmény. Komoly erőpróba ez, […]