Árkon-bokron, úttalan utakon, hisz út mindenfelé van, főleg ha talpad alatt föld van. A vízen járással nem számolunk, de futni megtanultunk, rajta hát! Terepedzés ismét, most egy kicsit másként. A Balaton-parti terepet, amely sík és viszonylag egyenletesnek mondható, egy dimbes-dombos Gulyadombra cseréltem, az Állatkert szomszédságában. Csodaszép ez a terep, igazán megfelel egy zúzós offroad […]
Megint csak készítünk va
Azért, mert sportos, egészséges életmódot folytatunk, még nem kell lemondani a finom ételekről, süteményekről. Készítünk valami finomat! Pite, pite… Tudom, hogy nehézkes időt és energiát szakítani az ételek elkészítésére, főleg hétköznap munka után, de hétvégén mindig iktass be ebéd után egy kis sütést. Te készítsd el, így biztosan egészség-tudatos alapanyagokból állítod össze, tudni fogod, mi […]
Enni vagy nem enni?
A mikor elkezdesz egy diétát, körülbelül 2-3 nap után érezteti hatását. Nem vagy éhes, nem korog a gyomrod, de egyfajta hiányérzeted van. Ez a megszokásból adódik, ne téveszd össze az éhséggel. Enni vagy nem enni, ez itt a kérdés? Természetes folyamat, hogy a korábbi megszokott étkezési rutinod változtatása az elhagyott életmód utáni sóvárgással jár eleinte. […]
A bajnokok eledele
Lássuk csak, mi kerüljön az asztalunkra azaz mit egyen aki sportol? Ép testben ép lélek, kezdjük itt és már induljon a reggeled a sport és az egészséges életmód szem előtt tartásával. Nem, nem kell úgy reggelizned, mint egy király, a terülj-terülj asztalkám azért csak a mesében hangzik jól, a valóságban inkább tervezetten kezd a napi […]
Izom avagy ami a sportho...
Izom avagy ami a sporthoz kell Izomzat, számtalanszor hallhatod ezt a szót, főleg ha sportolsz, ha aktív mozgásban gazdag életet élsz. Izom nélkül nem megy a sport, a futás sem. Hiába a lelkesedés, a kitűnően elsajátított mozdulatsor, a légzéstechnika, ha nem vagy kellően izmos. A megfelelőséget az izomzat mennyisége és minősége jelenti. A szálkás izomzat […]
Edzés utáni lazítás
Edzés utáni lazítás Edzés utáni lazítás, kicsit másként. Mégpedig szaunában. Ha teheted, és olyan edzőteremben, vagy fitness-túdióban sportolsz, ahol van infraszauna, kérlek használd ki és ülj be edzés után fél órára. A szokásos edzés utáni levezető gyakorlatok és nyújtások után kitűnő megoldás ez! A legáltalánosabb tapasztalatod utána a felfrissülés és az izomláz elmaradása lesz. […]
Egy kis növénytan követk
Ismerkedjünk a hatóanyagokkal, egy kis növénytan következik: a maté és a ginseng A ginsenget vagy más néven gyömbért már több, mint 5000 éve termesztik és használják a Távol-Keleten, Kína és India tájain. Ma már kevés található természetes körülmények között, ezért termesztik. Tudni kell róla, hogy nem bírja a műtrágyát és a vegyszereket, ezért rendkívüli […]
Az ultrakerékpáros
Ultrakerékpárosnak nevezik azokat a sportolókat, akik hosszútávon kerékpároznak, megaméterekben mérik a tekeréseiket. Éves szinten jellemzően több tízezer, naponta akár 400 kilométer is lehet a szokásos menettáv esetükben. Az alábbi sorok egy olyan magyar fiatalembert mutatnak be, aki elmondhatja magáról a fenti sorokat. Járvás Tamás neve és az ultrakerékpározás sokak számára idehaza és világszerte […]
Egy kis számvetés
Egy kis számvetés Egy kis számvetés így év elején, csak hogy tisztában legyünk az eredményeinkkel, kitűzzük céljainkat és áttekintsük hol nem haladunk megfelelően. Épp csak elkezdődött az év, 2013, január elsején járunk, persze futással indítom az évet. Már megszoktam a fagyos hőmérsékletet, a táv feléig szemből fújó, a Balaton partján így télen mindig jeges szelet. […]
Hagyd el a kényelmi zóná
Hagyd el a kényelmi zónád Térj le a szokásos térpályádról, hagyd el a kényelmi zónádat! Akkor tudod meg igazán, mire is vagy képes, ha a megszokottól eltérő helyeken és körülmények között sportolsz. Ünnepek mögöttünk, előttünk az év vége, de persze a mozgást életmódnak tekintő számára nem kérdés, edzeni kell ilyenkor is. Nem kényszerből, vagyis […]