Hat hét van hátra a futóversenyig. Vivicittá! Lássuk, hol is tartunk a felkészülésekkel? Hívogatóan lágy tavaszi szellő, ragyogó napsütés, finoman hullámzó víztükör. A tó vize visszaadja az égbolt megannyi színét, gyönyörű ez a táj! Ez már a tavasz, már nem csak a futóké a kerékpárút, most már figyelni kell az egyre gyakrabban megjelenő bicajosokra is. […]
Lépj a tigris nyomába
Lépj a tigris nyomába, azaz kövesd azokat, akik kitaposták már az ösvényt, akik ismerik a „hogyan”-t, járj azon az úton, amelyet már mások is megtettek. Így nagy eséllyel Te is oda jutsz…a célba! Ennek szellemében követjük a felkészülési heteinkben a mestereket, azokat akik már számtalan hosszútávú futóversenyt megnyertek, akik számára nem jelent gondot akár napi […]
Felkészülési edzés Vivic
Közeledik nagyon a futóverseny napja, már februárt mutat a naptár, ideje komolyan venni a felkészülést, 2013. április 21. 28. Telekom Vivicitta Városvédő Futás Budapest! A felkészülési edzés pedig különösen aktuális, hiszen egy csökkent terhelésű időszakon vagyunk túl, köszönhetően a téli időjárásnak amikor teremben edzünk, meg persze az ilyen-olyan mértékű légúti megbetegedéseknek. De ennek vége, felkészülünk […]
Edzés a túlparton
Munkám és tanulmányaim is úgy alakultak, hogy a Balaton keleti régiójából a nyugatiba kellett mennem. Bár futást is terveztem, végül a edzőtermi sífutás és Hot Iron óra egyvelege lett belőle, nem mentem ki terepre esőben futni… Tudom, profi sportoló ismerőseim rendszeresen mosolyognak ezen, Ők esőbe, hóba edzenek. Mi amatőr-hobbi sportolók csak akkor, ha edzés közben […]
Bemelegítő edzés, lehetn
Bemelegítő edzés. Csökkent üzemmód , némi torokfájás és hasonló tünetek után. Láz egy pillanatig sem, edzés a szokásos rend szerint, de azért a szabadban futást csak egy alkalommal mertem bevállalni. Ma viszont úgy döntöttem vissza a normális kerékvágásba, folytassuk a futóedzéseket. A szokásos egy-két zsebkendő helyett azért még növelt adagot tettem a futódzsekim zsebébe, még […]
Amikor a Kos falnak megy
Amikor a Kos falnak megy, akkor megfájdul a feje. Úgy bizony. Ám még így is lehet futni, nézzük csak hogyan sikerült. A hetet kedden egy fura érzéssel indítottam, mint amikor kigyullad az autódban a hibajelző lámpa, de még semmi nem állt meg. Így voltam én is kedden délután a szokásos Hot Iron, súlyzós órám előtt. […]
Hó fölött ég alatt
Hó fölött, ég alatt, ahogy azt a kis versike írja. Hó fölött, ég alatt futunk, havas futóedzés következik. Egy hetes kényszerpihenő után már épp itt volt az ideje egy szabadtéren végzett edzésnek. Balatonfűzfőre, a Balatonpartra indultam, s nem tudtam milyen terep fogad a havas napok után. Kellemesen meglepődtem, ugyan is nem csak a közút volt […]
Ez már a harmadik lecke
Hol is hagytuk abba az előző részben? Cipő, alsó- és felsőruházat, kulcsok, zenejátszó. Karosszéria rendben, most jössz Te, a motor, a futó motorja. Haladjunk tovább. Tekintsük kiindulópontnak, hogy Te már vagy egyfajta edzettségi szinten. Mit értek ezalatt? Jársz mondjuk súlyzós, úgynevezett Hot Iron órákra vagy aerobikra, spinningre, teremben gépeken edzel, de legalábbis évközben párszor felülsz […]
Tanuljunk meg futni – a
Átnézzük és elsajátítjuk lépésről lépésre a folyamatot, hogy Te is az amatőr futók táborába tartozz, azok közé, akik már bátran indulnak kisebb távú futóversenyeken! Nézzük most a futófelszerelést. Amatőr vagy hobby futónak nevezik azokat a sportolókat, akik egyhuzamban, azaz megállás nélkül le tudnak futni, különösebb megerőltetés nélkül 20-30 percet, vagyis 4-5 kilométert. Ez lesz a […]
Tanuljunk meg futni – ke
Népszerű dolog manapság futni. Terepfutás itt, városi futás ott, maratonok, félmaratonok, Balaton-parti futások, bőven van választék a megmérettetésre, edzettségi szinted lemérésére. Mindenki tud futni, nem? Hát, nem… Amikor elhatározod, hogy Te is csatlakozol a sportos életmódhoz és a futást nézted ki magadnak, elsőre talán felveszed a cipődet, némi ruházatot és kimész az utcára, hogy fuss. […]