Közeledik nagyon a futóverseny napja, már februárt mutat a naptár, ideje komolyan venni a felkészülést, 2013. április 21. 28. Telekom Vivicitta Városvédő Futás Budapest! A felkészülési edzés pedig különösen aktuális, hiszen egy csökkent terhelésű időszakon vagyunk túl, köszönhetően a téli időjárásnak amikor teremben edzünk, meg persze az ilyen-olyan mértékű légúti megbetegedéseknek. De ennek vége, felkészülünk […]
Edzés a túlparton
Munkám és tanulmányaim is úgy alakultak, hogy a Balaton keleti régiójából a nyugatiba kellett mennem. Bár futást is terveztem, végül a edzőtermi sífutás és Hot Iron óra egyvelege lett belőle, nem mentem ki terepre esőben futni… Tudom, profi sportoló ismerőseim rendszeresen mosolyognak ezen, Ők esőbe, hóba edzenek. Mi amatőr-hobbi sportolók csak akkor, ha edzés közben […]
Bemelegítő edzés, lehetn
Bemelegítő edzés. Csökkent üzemmód , némi torokfájás és hasonló tünetek után. Láz egy pillanatig sem, edzés a szokásos rend szerint, de azért a szabadban futást csak egy alkalommal mertem bevállalni. Ma viszont úgy döntöttem vissza a normális kerékvágásba, folytassuk a futóedzéseket. A szokásos egy-két zsebkendő helyett azért még növelt adagot tettem a futódzsekim zsebébe, még […]
Hot Iron
Hot Iron, emeljük a tétet, de a súlyokat biztosan! Ezzel az edzéstípussal pár évvel ezelőtt találkoztam először, amikor az egyik legnevesebb hazai edző, Tatarek Rezső tréningjeivel kezdtem edzőtermi edzéseimet. Vele egyébként élőben is találkozhatsz, és kipróbálhatod „eredetiben” az edzéseit, Győrben, a BSI TescoFittaréna rendezvényén. Jelentkeztél már ugye? De Balatonalmádiban a Sziluett Sport-Fitness Stúdióban is csatlakozhatsz […]
Amit a begörcsölt izmaid
Gyakorta jelentkező fájdalom lehet a vádli görcs, mely sok esetben lábikráig terjed és a talpat is érinti, éjjel is tapasztalhatod. Nézzük a lehetséges kiváltó okait: túlzott sportolói terhelés miatt kálium és kalcium hiány folyadékhiány Az izom túlterhelésének lehetséges egyik oka, hogy az edzések alatt hirtelen mozdulattal megrántod a lábad, helytelen technikával emeled a […]
Amikor a Kos falnak megy
Amikor a Kos falnak megy, akkor megfájdul a feje. Úgy bizony. Ám még így is lehet futni, nézzük csak hogyan sikerült. A hetet kedden egy fura érzéssel indítottam, mint amikor kigyullad az autódban a hibajelző lámpa, de még semmi nem állt meg. Így voltam én is kedden délután a szokásos Hot Iron, súlyzós órám előtt. […]
Hó fölött ég alatt
Hó fölött, ég alatt, ahogy azt a kis versike írja. Hó fölött, ég alatt futunk, havas futóedzés következik. Egy hetes kényszerpihenő után már épp itt volt az ideje egy szabadtéren végzett edzésnek. Balatonfűzfőre, a Balatonpartra indultam, s nem tudtam milyen terep fogad a havas napok után. Kellemesen meglepődtem, ugyan is nem csak a közút volt […]
The ultracyclist
The ultracyclist sportsman are who bicycle long long way alone. Generally are more than ten thousand meter annual, but more than 400 kilometer day by day. Tamas Jarvas and the ultracycling became famous in Hungary and the world with help of the Race Across America from 2012. Tamas and the other Hungarian sportsman Ferenc Szőnyi […]
Ez már a harmadik lecke
Hol is hagytuk abba az előző részben? Cipő, alsó- és felsőruházat, kulcsok, zenejátszó. Karosszéria rendben, most jössz Te, a motor, a futó motorja. Haladjunk tovább. Tekintsük kiindulópontnak, hogy Te már vagy egyfajta edzettségi szinten. Mit értek ezalatt? Jársz mondjuk súlyzós, úgynevezett Hot Iron órákra vagy aerobikra, spinningre, teremben gépeken edzel, de legalábbis évközben párszor felülsz […]
Tanuljunk meg futni – a
Átnézzük és elsajátítjuk lépésről lépésre a folyamatot, hogy Te is az amatőr futók táborába tartozz, azok közé, akik már bátran indulnak kisebb távú futóversenyeken! Nézzük most a futófelszerelést. Amatőr vagy hobby futónak nevezik azokat a sportolókat, akik egyhuzamban, azaz megállás nélkül le tudnak futni, különösebb megerőltetés nélkül 20-30 percet, vagyis 4-5 kilométert. Ez lesz a […]