Skip to main content

Felkészülés II.

Felkészülés  II.

Bakony szurdok-völgyei, 14 km-es táv 2012.november 11. vasárnap Folytatjuk a felkészülést…   Második edzés nap, szombat Ma ismét a Balaton-parton futottam, ragyogó napsütésben, s ma Almádit választottam helyszínül. Nyoma sem volt a pénteki esős, szeles időnek, így ma egy hosszú ujjú futó-felsőben és hosszú téli futónadrágban edzettem. Mindig csodás élmény a vízparton futni, miközben szinte […]

Felkészülés I.

Felkészülés  I.

Bakony szurdok-völgyei, 2012. november 11. vasárnap Táv: 14 km Készüljünk fel együtt ! A legkisebb táv, a 14 km-es, Zircről indul, a cél pedig erdei úton át a Cuha-völgy bejárata, Vinye, összes szintkülönbség 20 méter. Első edzés nap, péntek A mai napra Balaton-parti futást terveztem, Balatonfűzfőről indultam Kenese irányába a parti úton, majd visszatérve Tobruk […]

Az örök téma: diéta, edz

Az örök téma: diéta, edzés, de okosan!

Az örök téma: diéta, edzés, de okosan! Nem elegendő egyszerűen csak fogyókúrázni, ezt felejtsük már el! Használjuk inkább a DIÉTA kifejezést és a diétás étkezés szabályait kövessük, amit ötvözünk a mozgással, sporttal. Senkinek nem lehet célja az elhízott testalkat, a nehézkes mozgás, a magas vérnyomás, a visszerek, a derék körüli úszógumi, hogy csak néhány „nem […]

Fallabda edzésen- squash

Fallabda edzésen- squash-ricochet

RICOCHET Pálya mérete: 8 m hosszú, 5,5 m széles, és 2,7 m magas menyezettel (ahol a labda pattanhat is) ellátott pálya.   SQUASH   Pálya mérete: 9,75 m hosszú, 6,4 m széles, és 4,57 m magas mennyezet nélküli pálya. Magyar neve: Fallabda           Néhány hasznos tudnivaló: A  különbség – a pályák […]

Caprine Cherokee MTB 26″

Caprine Cherokee MTB 26″

Caprine Cherokee MTB 26″ Váz: 18″ (ffi) hosszú vázgeometria (hosszabb túráknál, országúti tekerésnél kényelmesebb) Fékek: V-break Villa: merev Kiegészítő: kitámasztó, láncvédő, Gumik: aszfaltos, oldalsó bordákkal Meghajtás hajtókar Prowheel Alu,170 mm, Alumínium, Láncvédővel fogaskoszorú Shimano Tourney,Shimano TZ-21 első váltó Shimano Tourney,Shimano TZ-30 hátsó váltó Shimano Tourney,Shimano TX-31 fokozatok száma 3×7

Futás vagy lazulás? Avag

Futás vagy lazulás? Avagy mitől fut a nyúl…

Futás vagy lazulás? Avagy mitől fut a nyúl…   Örök dilemma, sportoljak vagy ne? Délutánra a nap nagy része eltelt,  a fejed tele munkahelyi élményekkel, munkával, kollégákkal történt eseményekkel, beszélgetések, viták, számítások, táblázatot, megbeszélések. Irány haza, közben vásárlás némi vacsorának valót, esetleg gyors ügyintézés postán, hivatalban, már amelyik ilyenkor még nyitva tart. Szóval vagy hazaérsz […]

Túra a Bakonyba, Cuha-vö

Túra a Bakonyba, Cuha-völgy

Túraleírások- Cuha völgye   Egy szép nyári nap délutánján elhatároztam egyik sporttársammal, ma nem futni vagy kerékpározni megyünk, hanem másfajta mozgást választunk és irány a Bakony, gyerünk túrázni.   Felszerelés: túrabakancs, varrás nélküli vastagabb zokni, hogy ne törjön fel a lábad a hosszú menetelés alatt. Meleg, párás idő volt így shortot választottunk, felsőruházatként pedig pólót. […]

Balatoni Életmód

Balatoni Életmód

  Balatoni Életmód   A Balaton partján élni csodás adomány. Ezt akkor lehet leginkább érezni, ha előtte hosszú ideig városban, víztől távol éltél. A kitágult tér, a hatalmas vízfelület, a körülvevő hegyek látványa lenyűgöző. Panellakások után, aszfaltos terek, egymást érő házak helyett ez kitágult látóhatár. Tiszta  levegő. Gyár legközelebb Székesfehérvár közelében működik, de annak még […]

Ásványi anyagok és vitam

Ásványi anyagok és vitaminok  hatása a szervezetre Mg Zn Cr B3

Magnézium: a szénhidrátokat, a proteint és a zsírokat energiává alakítja át támogatja az izmok elernyedését és összehúzódását, valamint az idegek közvetítőképességét segíti a szisztolés és diasztolés folyamatokat elősegíti az egészséges glükóz anyagcserét Cink: számos enzim összetevője, azé is, amely az L-arginint nitrogén-monoxiddá alakítja szerepet játszik a protein szintézisben, a vércukorszint kiegyensúlyozásában, a sebgyógyulásban és az […]