Iron Cross
Ez már felsőbb osztály az Iron System rendszerben, azaz a harmadik fokozat a Hot Iron I. és II. után. A délután futással folytatódik munka után. Átöltözés, majd alig fél […]
Tovább olvasomGördülő köveken
A megszokott lépések, a technika hasonló, ám a terepfutás némiképp eltér az aszfaltostól. Állóképességet, kitartást, nagyfokú figyelmet igényel, az élmény pedig minden fáradtságért kárpótol. Az idei évet két, felkészülési versenynek […]
Tovább olvasomA Főnix újra repül
Indul a futószezon, elkezdődnek a versenyek. Edzések követik egymást, futás, teremedzések, aztán jönnek a versenyek. A Főnix újra felrepül, felkészülési versennyel, terepfutással elindulunk. Itt a tavasz, kétségtelen. Érezni az egyre […]
Tovább olvasomIsmétlés- kezdőlépéseink
Visszatérünk a kezdetekhez és újra átvesszük a kezdőlépéseket, futólecke következik. Az ismétlés mindig jól jön. Az első mondat így szól: futni meg kell tanulni. Akitől ezt a […]
Tovább olvasomSportnap – terepfutással és teremedzéssel
Valahogy mindig egy sima kis edzéssel indul, aztán a vége mindig a teljesítőképesség határán van. A sportoló már csak ilyen… Laza szombat volt a tervben, délelőtt Hot Iron edzéssel, […]
Tovább olvasomFelkészülés a szezonra
Indulunk. Elkezdjük lassan az idei sportszezont. Az alapozó, téli edzéseket felváltják a tervszerűek, a specifikusak, melyekkel a versenyek jó eredményeit célozzuk meg. Kezdjük hát el! Elsőként nézzük át a […]
Tovább olvasomAlakreform edzésen – avagy mire elég egy szelet csoki?
A szomszédos megyeszékhelyen, Győrben tartott edzés Rubint Réka, melyen csatlakoztam a több száz résztvevőhöz, keresztedzésnek használva az alakformáló edzést. Lássuk, elegendő-e egy kemény edzésre egy szelet csoki? Aki azt gondolja, […]
Tovább olvasomTombolhat szél
Hiába a tomboló szélvihar, a szakadó eső, a hideg, nem tud eltéríteni a szándéktól, ma bizony szabadtéri futóedzésen veszünk részt. Tombolhatsz szél, akkor is tovább viszem szívem törvényét és futok.. […]
Tovább olvasomTíz vagy tizenkettő?
Az előző napi erőltetett, túrázással töltött délután még másnap is éreztette hatását. A vádli- és combizmokban érezhető feszülés jelezte, nem csak a teremben lehet izomlázat szerezni. Most viszont tíz vagy […]
Tovább olvasomA sportoló csodaszerei
A rendszeres sport, legyen szó futásról vagy teremsportról, kerékpározásról, igényli a helyes étkezésen túl a speciális kiegészítő szereket is. Most ezek körül nézünk meg párat, a sportoló csodaszereit. A legáltalánosabban […]
Tovább olvasom