365 nap, hogy megpróbáld, 365 nap lehetőség, 365 esély Micsoda hideg téli hétvége volt, nem éppen sportra csábító idővel. Március vége van és még mindig esik a hó, vagy az eső vagy legalább is fúj a jeges északi szél..De edzeni kell.. Ám vannak akiket ez nem zavar, sőt, maratoni teljesítményre ösztönöz! Maratoni hétvége volt, Balaton […]
Vágtass velem!
Vágtass velem vad vizeken át, vágtass velem..a zene majd átsegít! Ki emlékszik erre a P.Box számra és Vikidál Gyulára? Elég régen játszották már a rádiók, de tudom sokan kedvelik a régi felvételeket. Mit szólsz hozzá? 🙂 A futóversenyekre való felkészülést, legalábbis az utolsó heteket már edzővel, de legalábbis kísérővel tedd meg. Valakivel, aki figyeli és […]
Csak a zene és a futás
A zene és más semmi, majdnem…a zene és a futás! Pörgesd fel magad jó zenékkel, a személyi edzőiddel, akik minden hosszú- és rövidtávfutásnál elkísérnek és diktálják lépteidet. Bemelegítünk a Sunrise Avenueval, emeljük a pulzust a dinamikusan végzett gyakorlatokkal, felkészítjük a testünket, izmainkat a terhelésre, 2-3 perc: Majd kocogásra váltunk, ismétlést nyomva a zenejátszódon, irány a […]
Lépj a tigris nyomába
Lépj a tigris nyomába, azaz kövesd azokat, akik kitaposták már az ösvényt, akik ismerik a „hogyan”-t, járj azon az úton, amelyet már mások is megtettek. Így nagy eséllyel Te is oda jutsz…a célba! Ennek szellemében követjük a felkészülési heteinkben a mestereket, azokat akik már számtalan hosszútávú futóversenyt megnyertek, akik számára nem jelent gondot akár napi […]
Még mindig az étkezésről
A sportoló étkezése, étrendje olyannyira alappillére a megfelelő teljesítménynek, hogy még mindig foglalkozzunk ezzel a témával! Csakis a jól összeállított, tudatos étkezéssel fogod megfelelő szinten végrehajtani a feladatokat, legyen szó futóedzésről, kerékpározásról, vagy teremedzésekről. Abban már megegyeztünk, hogy a mindennapos edzések igénylik, hogy elegendő energia álljon folyamatosan rendelkezésedre ahhoz, hogy az egy-két órás edzéseidet megfelelően […]
Felkészülési edzés Vivic
Már kevesebb, mint két hónap, épp csak nyolc hét és Városvédő Futás Budapesten. Ez már a felkészülésünk legkeményebb szakasza, lássuk a következő futóedzést. Akárhogyan is szeretnénk, még mindig szemerkél az eső, épp csak felemeli nulla fok fölé a fejét a hőmérő higanyszála, még mindig inkább felhők mint nap alatt zajlanak a szabadtéri edzéseink. Jó volt […]
FittAréna nap – avagy mo
Mozgásban az élet. Pontosan így kell értened, ahogy írom: ha mozogsz élsz, ha megmozdulsz, mozgásba hozod az életed és erre kitűnő alkalom volt az elmúlt vasárnap Győrben a Tesco FittAréna elnevezésű rendezvény. Az, hogy már elővételben elkelt az összes belépőjegy, hogy közel 700 ember azt gondolta ezen az esős, ködös, cseppet sem barátságos napon, hogy […]
A bajnokok eledele
Lássuk csak, mi kerüljön az asztalunkra azaz mit egyen aki sportol? Ép testben ép lélek, kezdjük itt és már induljon a reggeled a sport és az egészséges életmód szem előtt tartásával. Nem, nem kell úgy reggelizned, mint egy király, a terülj-terülj asztalkám azért csak a mesében hangzik jól, a valóságban inkább tervezetten kezd a napi […]
Párosan szép az élet és
Párosan szép nem csak az élet, hanem az edzés is. Nagyobb a lendület, a bizonyítani vágyás, és persze a hangulat is jobb, szinte elrepül az edzésidő. A minap megkeresett egy kedves ismerősöm, mi lenne, ha csatlakozna a futóedzéseimhez, ha már olyan lelkesen bíztatok mindenkit a sportra és az életmódváltásra. A fiatalember a Nelson kerékpáros egyesület […]
Mély levegő, Oxygén….
Oxygén, nem árt ha van belőle, lássuk csak az újabb indoor edzést, ez már a felkészülési szakaszunk az idei sportos évre. Mire kitavaszodik, formába lendülünk! A strandszezonra izmos, sportos alakkal akarsz rendelkezni, ne májusban kezdj el felkészülni 🙂 Rákapcsolunk az edzésekre, nem mintha eddig a tél folyamán, vagy akárcsak az év egyéb szakaszában lógattuk volna […]