Az erőedzések, vagy erősítő edzések fontos elemei, építőkövei a sportolásnak, a jó illetve a javuló eredmények elérésének. Izomfejlesztő, állóképességnövelő, nézzük meg közelebbről. A legalapvetőbb az úgynevezett sajátsúlyos edzés, vagyis a saját testsúllyal végzettek, nincs eszközhasználat, semmilyen gép vagy egyéb eszköz nem szükséges a végrehajtásához. Ezek alapeleme a fekvőtámasz, azon beül az alkartámaszos is. Aztán […]
Terepfutás – komplett ed
Ismét terepverseny következik, ez már a harmadik ebben az évben, Ezerjó Félmaraton Fejér megyében, Móron, a Vértes lábánál. Több, mint 10 kilométer a táv, ami azért nem kevés. Komoly kihívás amatőr szinten, a terepadottságok sokfélesége az edzéseket is meghatározza. Az edzéseket bemelegítéssel kezdjük, küköno9sen fontos ez technikás előtt. Alaposan elő kell készíteni izmainkat, boka és […]