A sportruházat sokfélesége és minősége változatos képet mutat az elmúlt évtizedekben, amióta megsokszorozódott a hobbi sportolók száma. A talpalávaló szintén lényeges, most ezt járjuk kicsit körbe, sportcipőmustra következik A légáteresztőség, azaz a test kipárolgásának elvezetése kiemelten fontos sportoláskor, részben a megfázás, másrészt pedig a komfortérzet miatt. A színes ruhadarabok választéka hatalmas, mintás, egyszínű, sportmárka-emblémás, […]
Súlyos kérdések
Az izomzat fenntartása és edzése csökkentheti a zsírtömeget, így jelentős tényező a testünk egészségi állapotát tekintve. Az életkor növekedésével csökken a szervezetünk kollagéntermelése, mely kollagén a kötőszövetek rugalmasságában jelentős szerepet tesz ki. Súlyzós edzéssel sokat tehetünk a fittségi állapotunk karbantartásáért Az aerob azaz kifulladás-mentesen végzett edzőgyakorlatok, mint a futás, kocogás, kerékpározás, úszás, alacsony intenzitású sportok […]
Túrázási kisokos
A világjárványt követően felértékelődött és népszerűségi csúcsot ért el a szabad-levegőn való sportolás, a túrázás, a parkokban, tanösvényeken, erdei utakon való testi-szellemi feltöltődés. Jól jön egy kis túrázási kisokos A gyaloglás reneszánszát éli, minden korosztály és minden súlycsoportú ember számára a leginkább hozzáférhető szabadidős tevékenység. A gyaloglás következő fázisa a támasztó botok használatát előtérbe […]
50 felett
A legtöbb életmód-tanácsadás, sporttipp, étkezési ötlet a fiatalabb korosztálynak szól, míg az ötvenesek alig-alig kerülnek szóba. Pedig 50 felett is igény van a jó tanácsokra Napjainkban az elmúlt 20 évben bekövetkezett szokás-beli változásoknak, a sportolás messze nem csak a húszas, harmincas éveikben járóknál napi szintű rutin. Szerencsére a jó marketing segítségével beemelődött a köztudatba, […]
Kis lépés a kezdőnek
Több célkitűzés van a fejünkben ilyenkor évkezdés táján, azonban a legtöbb elhatározásunk kifullad és hamvaiban huny ki a kitartás és motiváció azaz az elhivatottság hiánya miatt Vásárolunk új felszereléseket: sportcipőt, ruházatot és persze kondibérletet. Elhatározzuk, most aztán valóban megújulunk, bevonjuk a barátokat, munkatársakat és együtt biztosan hosszabb ideig fennmarad az elhatározás, mely szerint idén […]
Szelek szárnyán
Az elmúlt években hozzáedződtünk a sokszor szeles időjárási körülményekhez, melyek megnehezítik a kerékpározást és a futást vagy a túrázást is. A madarakhoz hasonlatosan a szelek szárnyán vitorlázva tudunk fennmaradni A változékony ám jobbára hómentes időjárás lehetővé teszi a téli időszakban is a kerékpározást a szabadban. A viharos vagy élénk szél – 20 km/h és […]
Új napra ébredtünk
A startvonalnál állva fürkészni a célt ösztönző vagy motivációcsökkentő érzés, függően addigi életszemléletünktől. Az új év új kezdetet hoz, újra kezdi a Föld a Nap körüli pályát, ezzel számunkra újabb 365 napot adva az ébredéshez Üres lapok, 365, megtöltendő fejezetek a 12 hónap, sohasem volt még akkora ösztönzés a tudatosságra, mint az évkezdeten. Körülöttünk […]
A megoldás kulcsa
A gyakorlás a megoldás kulcsa ahhoz, hogy berögzüljön és megszokottá váljon mindaz, amit életünkbe beépíteni szeretnénk. Tudósok kimutatták kísérleteikkel, legalább 14 napon keresztüli újra s újra megtett cselekvés az, ami eredményt tud hozni Az újévi fogadalmak idejét múltak mára, valójában a Karácsonyi ünnepek elmúltával tudunk leginkább ráállni egy tudatosabb, egészségmegőrző, prevenciós életmódra. A töméntelen […]
Téli szintentartás
Az év vége közeledtével a ködös, hideg időjárás miatt is nehezebben szánjuk rá magunkat a sportolás adta szabadtéri kikapcsolódásnak. Az edzőtermek pedig jobbára a nagyobb településeken, városokban érhetők el, a téli szintentartás tervezést igényel Az otthoni televízió vagy okoseszköz képernyője előtt végzett sportolás praktikus és főképp a szégyenlősebbek számára vonzó alternatíva amikor sportolásról és mozgásról […]
Nyújtás
A statikus és dinamikus azaz mozdulatlan és mozgásban levő nyújtógyakorlat többségét jól ismerik a sportolók, megfelelő alkalmazásukhoz alapvető anatómiai ismeretekre az emberi test vonatkozásában szükség van Az edzés előtti bemelegítésnél az izomzatot, beleértve az inakat, izomrostokat, vérkeringést és magukat a vérereket készítjük fel a megszokott napközbenitől eltérő, erőteljesebb igénybevételre. A bemelegítő nyújtás emiatt mindig dinamikus […]