Lassan, de biztosan közeledik a kikelet, a tavasz. Még a felkészülési időszak elején vagyunk, de minden héttel közelebb kerülünk a versenyszezon kezdéséig. Készülődik a kikelet. Lassan ideje nevezni az első versenyre, miközben a felkészülési edzések is egyre sűrűbben következnek. Január 6-án kezdtük az idei év sportját, ami felzárkózást jelent, spinning és Hot Iron órával, […]
Üsd a labdát!
A teremsportok ezen típusa még mindig kevésbé népszerű, bár egyre több helyen találkozunk klubokkal és versenyeket is rendeznek ebben a sportágban. Fallabdázni fogunk! A játékhoz használatos labda, mint a puskagolyó, olyan sebességgel ütődik vissza a falról, egy perc alatt is megszámolhatatlanul sokszor, újra és újra, hatalmas erővel. Visszaütöd majd kezdőik minden elölről. Ha nem figyelsz, […]
Bemelegítés
Akárcsak a napunk elindításának, úgy a sportban is fontos a bemelegítés. Ezzel ráhangolódunk arra a tevékenységre, amivel foglalkozni fogunk a következő időtartamban, felkészülünk testileg, lelkileg és mentálisan is az előttünk álló feladatra. Bemelegítés következik. A napodat nagymértékben a reggel határozza meg, ahogy elindítod. Kell egy megszokott mozdulatsor, egy rituálé, mely a minőségét, egyúttal a jól […]
Ki a szabadba
Kibújás vagy bebújás, ez a gondom, vagyis két kerék vagy nyúlcipő, mi legyen a mai edzés? Felhők mögött a nap, döntés, futás lesz a mai program, irány a Balatonpart! Január van, ez itt az idei sportszezon kezdete, vagyis alapozó időszakban vagyunk. Azt már tudjuk, egy hónap visszaszoktatás következik, így van ez a futással […]
Égjen az a vas
Ez egy erőnléti edzés súlyokkal, izomtömeg- és állóképesség növelése a cél. Alapozó edzéstípus, minden nemnek és korosztálynál, hát akkor égjen az a vas! Amikor először kezdtem erre az óratípusra járni, azonnal feltűnt, és ez csak kis mértékben változott, többségében nők vesznek részt az órákon. Pedig jobbára súlyokat emelsz, méghozzá rúdra rögzítetteket, esetenként több 10 […]
Két keréken szép az élet
Ugyan még ködös a táj, hűvös a levegő, de azért már előmerészkednek a bicajosok. Még van pár hónap az igazi bringás idő beköszöntéig, de a vérbeli cangás télen is teker, meg hidegben, meg egyébként is, két keréken szép az élet! Amióta birtokomban van a KTM Ultra Fire, megváltozott az életem. Másként tekintek a bringás társadalomra […]
Egyhelyben-maradás
Van egy olyan sport, ahol sok kilométert letudhatsz anélkül, hogy akárcsak egy lépést is megtennél, mégis mozogsz. Ez a spinning. Sok éve már annak, hogy a teremben, futópadon végzett edzések, a súlyemelés és a kezdeti évek szabadban megtett futólépései és bringázásai után eljött számomra a nap, amikor kerékpáros edzőterembe mentem. Másképp mondva, spinningedzésre kezdtem […]
Hát induljunk, új utakra
Ismét egy új évkezdés, bármennyire is szeretnénk még lazítani, a napfény kicsalogat bennünket a szabadba, lábunk izgatottan várja az első lépéseket, testünk vágyakozik az újbóli megterhelések után. A naptár is jelzi, bár még csak január első hete van, ha könnyed tempóban, de már el kell kezdeni az alapozó edzéseket az idei szezon felkészülése indul! Good […]
Zárószám
A felkészüléstől a versenyig valahogy mindig lassan telik az idő, a versenynapok viszont nagyon gyorsan eltelnek. S lám, máris mögöttünk van az év, már rég véget ért az utolsó futóverseny a Balaton partján, szezonzárásra készülünk. November közepe, ködös, hideg nap, Siófok, Balaton-part, akárcsak egy évvel ezelőtt, hasonló időjárás fogadott. Mint ha el sem telt volna […]
Árnyak a sötétben
Az edzéseinket sok esetben mesterséges fényben végezzük a téli időszakban, készüljünk fel az éjszakai sötétségre. A lépések ugyanazok, mint fényben, nappali megvilágításban, azonban nagy hangsúlyt fektessünk a láthatóságra és a biztonságra. Olyan területeken, utcákon, tereken, parkokban fuss, amelyet nappalról már jól ismersz. Ez segítségedre lesz abban, hol vannak rejtett tereptárgyak. A bokrok, járdaszegélyek, de […]