Sokféle mód van arra, hogyan készüljünk annak a bizonyos határnak az átlépésére, sportolói képességeink tesztjére. Félmaraton. Ez a távolság a futónak úgymond klasszikus. Már majdnem maratoni, de legalábbis félig. Kihívás, hiszen a tíz-tizenkét kilométereket futó számára kellően belátható távolságban van. Vegyük azt, hogy gyakorlott, tapasztalt futó vagy. Azaz rendszeresen és gond nélkül (sem mentális, sem […]
Szeptember – korszakvált
A napsütés, a feltámadó szél, a hajnali hűvös s a nappali langyos meleg hőmérséklet az ősz ezernyi színét hozta el. Lassan feledésbe merül a nyár forrósága, elkezdődtek már az őszi versenyek, újra lámpafényes esti edzésekre készülhetünk. Az andalító nyárutó korántsem pihenőidőszak, ám térjünk kicsit vissza a futásbeli alapozáshoz. Azt már mindenki kívülről fújja, bemelegítéssel kezdjük […]
Új szelek járnak – őszi
Elaludni készül a nyár…de a futó éppen most éledezik az izzasztó kánikulai hónapok után. A meleg miatti hajnali edzések vagy a késő estiek, lassan a múlté lesznek, az ősz a kertek alatt jár ezernyi színével. Új szelek fújnak, frissek, hűvösebbek. A szezon a nyári pihenő után még egy lendületet vesz, elindulnak a versenyek, könnyebb lesz […]
Kiegészítők – amitől kic
A legjobb felkészülés az edzés. Azonban, s főképp a versenysportra vagy a magas számú, heti edzésekre érvényesen, szükséges lehet néhány táplálék-kiegészítő bevetésére is, amitől mindez kicsit jobban megy. Sokan kérdezik, melyek azok a vitaminok, illetve egyéb kiegészítők, amitől kicsit jobban megy a sport, s kevésbé érződik a fáradtság, gyorsabban regenerálódik az izom, az egész […]
Futólépések
Most egy kis ismétléssel átnézzük a futólépések alapjait. Ha kihagytál egy hosszabb időszakot, vagy újrakezdő vagy, esetleg beteg voltál, az újrakezdett sportoláskor nehézségekbe ütközöl, s ez könnyen elriaszthat magától a futástól, amit bizony tanulni kell. Türelem, kitartást és szüntelen ismétlés, mely végül a lépésekből futást varázsol. Ha a fizikum adott a futáshoz, ehhez a cseppet […]
Kemény menet – nyáresti
Fülledt, párás levegő, az út-menti növényzet a tikkasztó hőségben vízért kiált. Az ember is. A víz és a bokrok-fák ontják a párát. Már az első méterek után folyik a víz a homlokról, küzd a keringés, a szív, kőszikla súlya nyomja a tüdőt az oxigénhiány miatt. Talán a hajnali futás még elmegy, na de este… Mi […]
Magaslati edzés – Futás
Időnként el kell mozdulni a megszokott térpályáinkról, a naponta látott díszletek közül, s annál édesebb lesz a visszatérés. Főleg, ha a vízparthoz szokott ember hegyvidékre megy… Idehaza nyári hőség, Balaton, strandolás, július, szabadság, pihenés, hát irány az Alpok alja. Milyen jó lesz majd visszatérni szeretett vízpartunk mellé. Persze a futás ott sem maradhat el, mégpedig […]
Határátlépés
A Duna felett átívelő híd, fejünk felett a nemzetközi zászlók, az országjelző táblák. Futóverseny határátlépéssel. Határtalan élmény. Komárom igencsak szerencsésnek mondhatja magát, a város a Duna mindkét partján elterül, akárcsak a főváros, Budapest. Igen ám, csakhogy a hídon átfutva már egy másik országban találod magadat, ez már Szlovákia, s a várost Komárom helyett Komárnonak […]
Szélfújta edzés – képek
Húsvéti ünnepek, ragyogó napsütésben telnek, egymást váltja az eső és a kellemesebb időjárás. Erős a szél, főleg a vízparti utakon, s mivel a bicajon még elég hűvös van, jöhet a futóedzés, méghozzá félig-meddig terepen. Szélfújta ünnepi edzés képekben és hangban. Ünnepi hangulatban, vakítóan tükröződő Balatoni víztükör mellett állva jöhet egy kis bemelegítés. Az öltözékünk, igazodva […]
Hegyek között, dombok kö
..zakatol a vonat, vagy inkább fel is út, le is út..ahogyan az lenni szokott ha az ember fia-lánya a hegyek közé megy futóversenyre. Akkor bizony legyen a felkészülés is alapos, s legalább hasonlóan fel meg le…szezonnyitás következik. Ez már a tavasz, érezni a lelkünk mélyéből, menni kell, futni kell, mozogni kell..Beindulnak a futóversenyek is, a […]