Szezonzárásra készülve
Elértük a novembert, a napsütést ködös időjárás, a meleget a nyirkos, hűvös és szeles ősz váltja fel. Megfáradt, ám a sportolástól megerősödött testünk kívánja már a pihenést. Szezonzárásra készülünk. Addig […]
Tovább olvasomCímke: futás
Ősszel is mozgásban az élet!
Egy felhős, hűvös szombatot egy esős vasárnap követett. A körülmények ellenére mégis sikerült mozgalmassá tenni, s feldobni a hangulatot. Szombaton futással, vasárnap pedig egy kis ebéd előtti teremedzéssel. A szombat […]
Tovább olvasomAmikor a futás éltet
Sokszor nehéz elhinni, hogy a nehézkesen induló edzés végül milyen csodás élménnyel zárul. Amikor az őszi hol napos, hol pedig esős időjárás elveszi a kedvet a mozgástól, vagy egyszerűen elfogy […]
Tovább olvasomEdzésterv – félmaraton
Sokféle mód van arra, hogyan készüljünk annak a bizonyos határnak az átlépésére, sportolói képességeink tesztjére. Félmaraton. Ez a távolság a futónak úgymond klasszikus. Már majdnem maratoni, de legalábbis félig. Kihívás, […]
Tovább olvasomSzeptember – korszakváltás
A napsütés, a feltámadó szél, a hajnali hűvös s a nappali langyos meleg hőmérséklet az ősz ezernyi színét hozta el. Lassan feledésbe merül a nyár forrósága, elkezdődtek már az őszi […]
Tovább olvasomÚj szelek járnak – őszi szezon a kertek alatt
Elaludni készül a nyár…de a futó éppen most éledezik az izzasztó kánikulai hónapok után. A meleg miatti hajnali edzések vagy a késő estiek, lassan a múlté lesznek, az ősz a […]
Tovább olvasomKiegészítők – amitől kicsit jobb
A legjobb felkészülés az edzés. Azonban, s főképp a versenysportra vagy a magas számú, heti edzésekre érvényesen, szükséges lehet néhány táplálék-kiegészítő bevetésére is, amitől mindez kicsit jobban megy. Sokan […]
Tovább olvasomFutólépések
Most egy kis ismétléssel átnézzük a futólépések alapjait. Ha kihagytál egy hosszabb időszakot, vagy újrakezdő vagy, esetleg beteg voltál, az újrakezdett sportoláskor nehézségekbe ütközöl, s ez könnyen elriaszthat magától a […]
Tovább olvasomKemény menet – nyáresti felkészülés a félmaratonra
Fülledt, párás levegő, az út-menti növényzet a tikkasztó hőségben vízért kiált. Az ember is. A víz és a bokrok-fák ontják a párát. Már az első méterek után folyik a víz […]
Tovább olvasomMagaslati edzés – Futás az Alpok lankáin
Időnként el kell mozdulni a megszokott térpályáinkról, a naponta látott díszletek közül, s annál édesebb lesz a visszatérés. Főleg, ha a vízparthoz szokott ember hegyvidékre megy… Idehaza nyári hőség, Balaton, […]
Tovább olvasom