Az erőedzés avagy súlyzókkal történő izomépítés alapvetően fontos fittségünk és erőnlétünk megőrzésében. Az izomszövet nem csak támasztó szerepet tölt be testünkben, de energiafelhasználó is Az erősítés vagy súlyzós edzés alapja a karizmok, a vállizületek és a csuklyás izom fejlesztése. Ezekben fellépő fájdalom és az edzéshiány általi renyhe izomzat e területeken az oka legtöbbször, […]
A kitartása diadala
Az ősz szebbik arcát mutatja és meleg napok váltják egymást. Ideje van a bringatúráknak, ahogyan a futóleckéknek vagy a túráknak is. A hegyekbe még néhány hétig, a korai havazás előtt tehetünk egy kirándulást. A kitartás fogja elvinni az akaratot a célig A túlgondolás, az állandó agyalás, a gondolatok folyamata, mely áramlik a fejben még […]
Lecserélni a rossz szoká
Biztosan akkor tudunk valamely rossz berögződésünktől megszabadulni, amikor valamilyen előremutató és jóra cseréljük azt le. A semmibe lépéni mindig kockázatosabb, mint lecserélve a rossz szokásokat egy egészséges életet élni A 21 napos elmélet szerint nagyjából ennyi napra van szükségünk a hibás sztereotípiáink módosítására. Persze a kezdeti lelkesedés sokunkban ott van, csak a kitartás szokott […]
Szervíznapló kerékpárhoz
A bicajra pattanva inkább csak tekerünk, majd letámasztjuk. A technika azonban időnként szervízelést igényel, főképp a modern járművek. A hajtáslánc, az olajtartály és az akku igényli a rendszeres felügyeletet Az éves átvizsgálása a bicajnak évkezdetkor azaz szezonkezdetkor szokott megtörténni. A bicajos szaküzletek többsége vállal karbantartást, így reggel beadjuk a cangát, majd nap végén vagy […]
Túrazsák avagy bakancsli
A nyári hőség lassan távolodik és helyébe lép a remek őszi, szőlőérlelő időjárás. Napközben napsütés és kellemes hőmérséklet, reggel csípős hűvös és korai naplementék időszaka jön. Ideje a bakancsokat elővenni és bepakolni a túrazsákot A hegyekből folyók futnak…a régi nóta dallama a hegyekbe vonzza a túrázót, idehaza is érdemes körülnézni a lehetséges célpontok, kirándulós […]
Életmódi
Sokak számára bonyolultnak tűnik minden percben felülvizsgálni s aszerint választani ételt, mely megfelel egy egészségtudatos és fitten-tartó életmódnak. Minden szokás kialakulásához idő szükséges, így idővel a jól átgondolt étkezés ugyanolyan egyszerű életmód lehet, mint a napi fogmosás rutinja A cukros ételek, a szénhidrátok, különösen az egyszerű szénhidrátok addiktív módon viselkednek azaz hozzászokást eredményez fogyasztásuk, miközben […]
Szőlőérlelő augusztus
Bár még tikkadtak a szöcskenyájak és jól esik hajnalban a friss levegőn kocogni a parton, már érezni mélyen a zsigerekben az ősz közelségét. A szőlő mézédes zamata, a kéklő szilva gyerekkort idéző ízei már jelzik, közeleg az indián nyár Kinek jut eszébe az augusztusi harminc-negyven fokos hőségben futni a szabadban? Vagy bringázni? Minden esetre […]
Edzésnapló – még egy lép
Az első edzésnaptól kezdve kitartással és alázattal ajánlott fordulni önmagunk és tevékenységünk felé. Lesznek könnyebb és kevésbé népszerű napok az edzésben. Az edzésnapló vezetése segít lépésenként fejlődni és motivál is A rendszeresség elérése a z egyik legnehezebb feladat a rendszerességben. A mindennapos sport beépítése életünkbe mindaddig kihívást fog jelenteni, amíg tudatossá tesszük a miértjét. […]
Első edzésnap
Kezdő vagy újrakezdő számára az első lépések tűnnek a legnehezebbnek, jól jön egy biztató szó, egy jól követhető edzésterv az első lépésekhez az első edzésnapon – Futni tanulunk az első lépésektől kezdve Ideális, ezért sikerrel kecsegtető első lépés a jól megválasztott edzésidőszak. Bár álmosak és nyűgösek lehetünk ám a kora reggeli sportolás tűnik […]
Edzésmód
Amikor sportolunk már egy jó nagy lépést teszünk az egészségünk megőrzése és a fittentartásunk útján. A hogyan kérdése különösen akkor fontos, amikor ritkán jutunk el az Én-időhöz és hatékony ám gyorsan letudható sportolást szeretnénk végezni, vagyis az edzésmód fontos tényező Sajnos nem létezik edzéspirula, melyet bevéve máris indulhatunk dolgozni vagy egyéb tevékenységet végezni. Ráadásul […]