Sport és az étkezés
A rendszeresen edzésekre járó, aki törődik az egészségével, az előbb-utóbb belefut ebbe a dilemmába, és alaposan bele kell, hogy vesse magát az élelmezés témájába. Nézzük ezt meg kicsit alaposabban. […]
Tovább olvasomÚjrakezdés – terepfutással
Szél zúg a fák ágai között, hajnali esőcseppek csillognak a zöld fűszálakon, hideg levegő próbál visszatartani, de hiába, az ösztön erősebb, uralkodik a körülmények felett. . Újrakezdés, terepfutással. Hétköznap […]
Tovább olvasomA sportolói életmódhoz igazodva étkezési ötletek – reggeli
Meghatározza az egész napunkat, ahogyan azt elindítjuk. Kezdjük mindjárt a legfontosabb étkezésnél, a reggelinél. Összeállítása támogassa a sportolást, erősítse az immunrendszert, elegendő aktivitást tudj elérni általa. Ha lehet, még finom […]
Tovább olvasomSzezonzárásra készülve
Elértük a novembert, a napsütést ködös időjárás, a meleget a nyirkos, hűvös és szeles ősz váltja fel. Megfáradt, ám a sportolástól megerősödött testünk kívánja már a pihenést. Szezonzárásra készülünk. Addig […]
Tovább olvasomŐsszel is mozgásban az élet!
Egy felhős, hűvös szombatot egy esős vasárnap követett. A körülmények ellenére mégis sikerült mozgalmassá tenni, s feldobni a hangulatot. Szombaton futással, vasárnap pedig egy kis ebéd előtti teremedzéssel. A szombat […]
Tovább olvasomBringatúra az osztrák Duna völgyében: Wachau
Az útvonal egyike azoknak, amely szerepel a bakancslistán a bicajosok körében. Ausztria egyébként is vonzó célpont, hiszen lehet hegyet mászni, a határon elterülő Fertő-tó körül, vagy a folyók mentén pedálozni, […]
Tovább olvasomAmikor a futás éltet
Sokszor nehéz elhinni, hogy a nehézkesen induló edzés végül milyen csodás élménnyel zárul. Amikor az őszi hol napos, hol pedig esős időjárás elveszi a kedvet a mozgástól, vagy egyszerűen elfogy […]
Tovább olvasomEdzésterv – félmaraton
Sokféle mód van arra, hogyan készüljünk annak a bizonyos határnak az átlépésére, sportolói képességeink tesztjére. Félmaraton. Ez a távolság a futónak úgymond klasszikus. Már majdnem maratoni, de legalábbis félig. Kihívás, […]
Tovább olvasomÚjratöltve – Spinning
A változatosság nem csak jó, de hasznos is. A crossedzések miközben fejlesztenek, fenntartják a motivációt. Vissza tehát néha a terembe, spinning, ami szaunázásnak is jó. Még hogy szaunakályha…. ugyan, […]
Tovább olvasomSzeptember – korszakváltás
A napsütés, a feltámadó szél, a hajnali hűvös s a nappali langyos meleg hőmérséklet az ősz ezernyi színét hozta el. Lassan feledésbe merül a nyár forrósága, elkezdődtek már az őszi […]
Tovább olvasom