A nyári hőség lassan távolodik és helyébe lép a remek őszi, szőlőérlelő időjárás. Napközben napsütés és kellemes hőmérséklet, reggel csípős hűvös és korai naplementék időszaka jön. Ideje a bakancsokat elővenni és bepakolni a túrazsákot A hegyekből folyók futnak…a régi nóta dallama a hegyekbe vonzza a túrázót, idehaza is érdemes körülnézni a lehetséges célpontok, kirándulós […]
Életmódi
Sokak számára bonyolultnak tűnik minden percben felülvizsgálni s aszerint választani ételt, mely megfelel egy egészségtudatos és fitten-tartó életmódnak. Minden szokás kialakulásához idő szükséges, így idővel a jól átgondolt étkezés ugyanolyan egyszerű életmód lehet, mint a napi fogmosás rutinja A cukros ételek, a szénhidrátok, különösen az egyszerű szénhidrátok addiktív módon viselkednek azaz hozzászokást eredményez fogyasztásuk, miközben […]
Szőlőérlelő augusztus
Bár még tikkadtak a szöcskenyájak és jól esik hajnalban a friss levegőn kocogni a parton, már érezni mélyen a zsigerekben az ősz közelségét. A szőlő mézédes zamata, a kéklő szilva gyerekkort idéző ízei már jelzik, közeleg az indián nyár Kinek jut eszébe az augusztusi harminc-negyven fokos hőségben futni a szabadban? Vagy bringázni? Minden esetre […]
Edzésnapló – lépés előre
Az első edzésnaptól kezdve kitartással és alázattal ajánlott fordulni önmagunk és tevékenységünk felé. Lesznek könnyebb és kevésbé népszerű napok az edzésben. Az edzésnapló vezetése segít lépésenként fejlődni és motivál is A rendszeresség elérése a z egyik legnehezebb feladat a rendszerességben. A mindennapos sport beépítése életünkbe mindaddig kihívást fog jelenteni, amíg tudatossá tesszük a miértjét. […]
Első edzésnap
Kezdő vagy újrakezdő számára az első lépések tűnnek a legnehezebbnek, jól jön egy biztató szó, egy jól követhető edzésterv az első lépésekhez az első edzésnapon – Futni tanulunk az első lépésektől kezdve Ideális, ezért sikerrel kecsegtető első lépés a jól megválasztott edzésidőszak. Bár álmosak és nyűgösek lehetünk ám a kora reggeli sportolás tűnik […]
Edzésmód
Amikor sportolunk már egy jó nagy lépést teszünk az egészségünk megőrzése és a fittentartásunk útján. A hogyan kérdése különösen akkor fontos, amikor ritkán jutunk el az Én-időhöz és hatékony ám gyorsan letudható sportolást szeretnénk végezni, vagyis az edzésmód fontos tényező Sajnos nem létezik edzéspirula, melyet bevéve máris indulhatunk dolgozni vagy egyéb tevékenységet végezni. Ráadásul […]
Életet az éveknek
Annyit élünk, amennyi élménnyel megtöltött évünk van. Amelyekre érdemes visszaemlékezni és mindig motivál a kevésbé jó napokon és időszakokban. Ehhez pedig kulcsfontosságú az étkezési szokásaink és ezzel együtt az életmódunk alakítása A sportolás önmagában bár jó, mégis az étkezési szokások megfelelő alkalmazásával együtt fog eredményt elérni. A mindfullness bár szokatlan idegen kifejezés, ám jól […]
Meglovagolni a hullámot
A flow avagy áramlásélmény leírása akkor közelíti meg a valóságot, amikor elképzeljük magunkat egy SUP deszkán a víz felszínén háton fekve a ragyogó kék eget nézve. Semmi erőltetés csak a ringatózás a hullámokon a béke érzésével a szívünkben. Az áramlás-élmény érzete csettintésre nem bújik elő valahonnan a bokorból, varázsütésre sem jön ki, mint bohóc […]
Életmódváltás-50 felett
Amikor a B oldal forog, a kevesebb van előttünk, mint a hátunk mögött és hasonló szólásokat az 50 évesek gyakorta hallják. Az életet annak minősége határozza meg, sem mint az évek száma. Az, hogy segítség nélkül tudjunk minél hosszabb ideig járni, s persze önmagunkat ellátni lényeges, tenni érte az évek előrehaladtával egyre fontosabbá válik mindenki […]
Sportágválasztó – a futá
A köztudatban élő sztereotípia szerint az ember az ősi életmódjából adódóan futásra született. Mivel közben a szervezetünk és életmódunk is gyökeresen átalakult, ez a teória mára kissé megkopott, marad a járni és futni tanulni verzió A Chi-futás hasonlít leginkább a futólépések elsajátítását kitűző módszertanok közül a leginkább érthetőnek. E szerint egyenesen állva kezdjünk egész […]