….áttörni rajtuk nem tudok. Halljuk az ismert slágerben oly sokszor. Hegyeket megmozgató erőnk és a motiváció a kitartással legyőzhetetlenné tesz. A mostani fura egy év és még furcsább a tavasz, mely más hozzáállást igényel tőlünk, mint azt eddig megszoktuk. Ez is el fog múlni, mondogatjuk a jól ismert tanítást, s reméljük nem tér vissza. Pedig […]
Új idők hajnalán – A moz
A mozgásra szükségünk van. Az ősember gyalog ment levadászni a mammutot, később felpattantunk a lóra, vagy szekérre ültünk, ha meg akartuk látogatni rokonainkat. Ma ez már nincs így, viszont a testünk továbbra is ugyanúgy működik. Új időkben járunk. Mozgásszegény életmód jellemzi napjainkat. A technikai fejlődés következtében, gyorsjáratú autókkal, repülőgéppel érjük el néhány óra alatt […]
Szeptember – korszakvált
A napsütés, a feltámadó szél, a hajnali hűvös s a nappali langyos meleg hőmérséklet az ősz ezernyi színét hozta el. Lassan feledésbe merül a nyár forrósága, elkezdődtek már az őszi versenyek, újra lámpafényes esti edzésekre készülhetünk. Az andalító nyárutó korántsem pihenőidőszak, ám térjünk kicsit vissza a futásbeli alapozáshoz. Azt már mindenki kívülről fújja, bemelegítéssel kezdjük […]
Izom avagy ami a sportho...
Izom avagy ami a sporthoz kell Izomzat, számtalanszor hallhatod ezt a szót, főleg ha sportolsz, ha aktív mozgásban gazdag életet élsz. Izom nélkül nem megy a sport, a futás sem. Hiába a lelkesedés, a kitűnően elsajátított mozdulatsor, a légzéstechnika, ha nem vagy kellően izmos. A megfelelőséget az izomzat mennyisége és minősége jelenti. A szálkás izomzat […]
Ez már a harmadik lecke
Hol is hagytuk abba az előző részben? Cipő, alsó- és felsőruházat, kulcsok, zenejátszó. Karosszéria rendben, most jössz Te, a motor, a futó motorja. Haladjunk tovább. Tekintsük kiindulópontnak, hogy Te már vagy egyfajta edzettségi szinten. Mit értek ezalatt? Jársz mondjuk súlyzós, úgynevezett Hot Iron órákra vagy aerobikra, spinningre, teremben gépeken edzel, de legalábbis évközben párszor felülsz […]
Tanuljunk meg futni – a
Átnézzük és elsajátítjuk lépésről lépésre a folyamatot, hogy Te is az amatőr futók táborába tartozz, azok közé, akik már bátran indulnak kisebb távú futóversenyeken! Nézzük most a futófelszerelést. Amatőr vagy hobby futónak nevezik azokat a sportolókat, akik egyhuzamban, azaz megállás nélkül le tudnak futni, különösebb megerőltetés nélkül 20-30 percet, vagyis 4-5 kilométert. Ez lesz a […]
Egészségügyi ötös, egész
Egészségügyi ötös az egészségből ötös Az egészségügyi ötös kifejezés sportos berkekben az öt kilométer futást takarja. Napi egészségügyi sétáink, vagyis futásaink a Balaton partján, a futópályán, a város utcáin, csak hogy egészségből ötöst adjunk magunknak. Alig fél óra időben, ennyit minden nap meg kell, hogy tegyél magadért, az egészségedért. Biztosan belefér a napi szoros időbeosztásodba. […]
Futóleckéim
Futóleckéim Házi feladatot adtam magamnak, futóleckéket veszek. Igen, nem félreértés, valóban futni tanulok. 🙂 A múlt évi teljesítéseim, de főleg a nem teljesítéseim arra ösztönöztek , hogy változtatnom kell néhány dolgon. A következő futóverseny bár még távolban van, de a felkészülés, főleg a rossz mozdulatok elhagyása, a berögzült hibás lépésekkel való felhagyásra kellő időt […]
Egy kis számvetés
Egy kis számvetés Egy kis számvetés így év elején, csak hogy tisztában legyünk az eredményeinkkel, kitűzzük céljainkat és áttekintsük hol nem haladunk megfelelően. Épp csak elkezdődött az év, 2013, január elsején járunk, persze futással indítom az évet. Már megszoktam a fagyos hőmérsékletet, a táv feléig szemből fújó, a Balaton partján így télen mindig jeges szelet. […]
Tél szele hóval faggyal…
Tél szele hóval faggyal jő..mondja a téli versike, s milyen igaz! Hú de hideg van a kinti sportokhoz, ám mi mégis a szabadban edzünk, igaz? A télből mára a fagy jutott, lassan két hónapja, hogy ebben a nem éppen kellemes hőmérsékleten kell edzeni, milyen jól jön ilyenkor a futás! Gyors bemelegítés, aztán mielőbb mozdulj, futni […]