Végső csata közeledik, már csak néhány vizsga és végre lehet szárnyalni, akárcsak a sirály a víz felett. Javában zajlik a nyár, ám a vizsgaidőszak is, így erőn felüli tervezést igényel egy-egy edzés beiktatása a napba, a tételsorok tanulása közé. A minap mintegy négy nap (igen, 4 nap….) kihagyás után sikerült egy újabb edzést teljesítenem, ami […]
Amerre lépek út terem
Árkon-bokron, úttalan utakon, hisz út mindenfelé van, főleg ha talpad alatt föld van. A vízen járással nem számolunk, de futni megtanultunk, rajta hát! Terepedzés ismét, most egy kicsit másként. A Balaton-parti terepet, amely sík és viszonylag egyenletesnek mondható, egy dimbes-dombos Gulyadombra cseréltem, az Állatkert szomszédságában. Csodaszép ez a terep, igazán megfelel egy zúzós offroad […]
Feletted az ég- pusztán
Két hét van hátra a Pusztatlonig, ideje készülni a versenyre. Ugyan még némi vizsgarész hátra van, azért a szellemi felfrissülést lassan felváltja a testi, ép testben van csak ép lélek, igaz? 🙂 A múlt heti igencsak szerény egynapos edzéshét után, félve a visszafejlődéstől is, ismét belevetettem magam, na nem a hűsítő habokba, csak az edzésekbe. […]
Haladj az áramlatokkal
Az áramlatokkal haladásnak sok előnye van. Például kevesebb erőkifejtéssel is célhoz érsz. Plusz energiát nyersz azáltal, hogy ráhangolódsz az adott pillanatra, legyen szó munkáról, tanulásról, sportról vagy éppen emberi kapcsolatokról. Nézzük a soron következő edzést ilyen szemmel. A nyári meleg végre megérkezni látszik, furcsa is volt az elmúlt hetekben ismét szinte téli sportszerelésben futni és […]
Fel a hegyoldalra
Fel a hegyoldalra, méghozzá kerékpárral! A vadonatúj KTM Ultra Fire MTB már túl van az első 50 kilométerén, az első ellenőrző vizsgálaton és után-állításokon, amit szakszervizben végeztek el gondos odafigyeléssel. Finom járgány ez… Következő ismerkedős tesztutamon kipróbáltam, mennyire bírja az emelkedőket és a murvás, rossz utakat a gumi és a Suntour teleszkóp. Korábban elég sok […]
Elindulunk….lehet egy-ké
Elindulunk, ha szakad, ha fúj, ha jeges bármi esik is odafentről. De ugye lehet egy vagy két kerékkel több? Esetleg egy körrel több? Micsoda Húsvét, micsoda hétvége volt..Már a 6. BSI SzuperBalaton Maraton is jeges szélben, esőben hóban zajlott le. Úgy hiszem a Balatont körbefutók ezreinek lenyűgöző kitartása is hozzájárult ahhoz, no és persze a […]
Megint csak készítünk va
Azért, mert sportos, egészséges életmódot folytatunk, még nem kell lemondani a finom ételekről, süteményekről. Készítünk valami finomat! Pite, pite… Tudom, hogy nehézkes időt és energiát szakítani az ételek elkészítésére, főleg hétköznap munka után, de hétvégén mindig iktass be ebéd után egy kis sütést. Te készítsd el, így biztosan egészség-tudatos alapanyagokból állítod össze, tudni fogod, mi […]
Gyógyszereink természete
Gyógyszereink természetes forrásból Folytatjuk a növényi hatóanyagokkal való ismerkedést, összetevőik hatásmechanizmusát, egészségünkre gyakorolt hatásukat. Szerezd be gyógyszered természetes forrásból, legyen a növénypatika a sportos életmód mellett egészséged alappillére! Már alapos ismereteink vannak számos növény tekintetében, haladjunk tovább. Következzen egy igencsak kedvelt csemege, a datolya. A datolya sokak számára csak édességként szerepel a fogalomtárban, illetve fogyasztása […]
Még mindig az étkezésről
A sportoló étkezése, étrendje olyannyira alappillére a megfelelő teljesítménynek, hogy még mindig foglalkozzunk ezzel a témával! Csakis a jól összeállított, tudatos étkezéssel fogod megfelelő szinten végrehajtani a feladatokat, legyen szó futóedzésről, kerékpározásról, vagy teremedzésekről. Abban már megegyeztünk, hogy a mindennapos edzések igénylik, hogy elegendő energia álljon folyamatosan rendelkezésedre ahhoz, hogy az egy-két órás edzéseidet megfelelően […]
Enni vagy nem enni?
A mikor elkezdesz egy diétát, körülbelül 2-3 nap után érezteti hatását. Nem vagy éhes, nem korog a gyomrod, de egyfajta hiányérzeted van. Ez a megszokásból adódik, ne téveszd össze az éhséggel. Enni vagy nem enni, ez itt a kérdés? Természetes folyamat, hogy a korábbi megszokott étkezési rutinod változtatása az elhagyott életmód utáni sóvárgással jár eleinte. […]