Hosszú ideje már annak, hogy hóesésben kellett edzeni, ám most ismét a megszokott, téli, januári időjárásnak megfelelő körülmények között futunk. A téli időszak, a sokszor kellemetlen szél vagy eső miatt, többször választjuk a futógépet, erre az időszakra időzítik legtöbben az erőnléti edzéseiket is, mint például a súlyzókkal végezhetőeket vagy éppen a teremkerékpáros edzéseket, […]
Edzésben
Túl a csúcson, fogalmazhatod meg, amikor átlépsz a kényelmi zónádon, amikor továbbfutsz a megszokott távodon. Edzésben vagy, emeljük a tétet, lépjünk egy lépcsőfokot feljebb! Hétvégi hosszútávú edzésünk lépéseit vizsgáljuk most meg. A megszokott 10 kilométeres távot emeljük, túllépünk a tizenkettőn is. A jól kialakított edzéstervnek köszönhetően a felzárkózási hetek spinning, súlyzós és természetesen a […]
FélBalaton vagy egész?
Lassan, de biztosan közeledik a kikelet, a tavasz. Még a felkészülési időszak elején vagyunk, de minden héttel közelebb kerülünk a versenyszezon kezdéséig. Készülődik a kikelet. Lassan ideje nevezni az első versenyre, miközben a felkészülési edzések is egyre sűrűbben következnek. Január 6-án kezdtük az idei év sportját, ami felzárkózást jelent, spinning és Hot Iron órával, […]
Üsd a labdát!
A teremsportok ezen típusa még mindig kevésbé népszerű, bár egyre több helyen találkozunk klubokkal és versenyeket is rendeznek ebben a sportágban. Fallabdázni fogunk! A játékhoz használatos labda, mint a puskagolyó, olyan sebességgel ütődik vissza a falról, egy perc alatt is megszámolhatatlanul sokszor, újra és újra, hatalmas erővel. Visszaütöd majd kezdőik minden elölről. Ha nem figyelsz, […]
Kiegészítők
Amint az elnevezés is utal rá, az étrend-kiegészítők, az általánosan fogyasztott, napi ötszöri étkezésünket egészítik ki. Lássuk egy kicsit részletesebben ezt. Aki sportol, megnövelt teljesítménynek teszi ki a szervezetét, tehát az úgymond általános napi életritmushoz szükséges élelmiszer, vitamin, alap- és nyomelem bevitel nem lesz számára elegendő. Az alapigénybevétel felett dolgozol, tehát a bevitel is […]
Bemelegítés
Akárcsak a napunk elindításának, úgy a sportban is fontos a bemelegítés. Ezzel ráhangolódunk arra a tevékenységre, amivel foglalkozni fogunk a következő időtartamban, felkészülünk testileg, lelkileg és mentálisan is az előttünk álló feladatra. Bemelegítés következik. A napodat nagymértékben a reggel határozza meg, ahogy elindítod. Kell egy megszokott mozdulatsor, egy rituálé, mely a minőségét, egyúttal a jól […]
Ki a szabadba
Kibújás vagy bebújás, ez a gondom, vagyis két kerék vagy nyúlcipő, mi legyen a mai edzés? Felhők mögött a nap, döntés, futás lesz a mai program, irány a Balatonpart! Január van, ez itt az idei sportszezon kezdete, vagyis alapozó időszakban vagyunk. Azt már tudjuk, egy hónap visszaszoktatás következik, így van ez a futással […]
Égjen az a vas
Ez egy erőnléti edzés súlyokkal, izomtömeg- és állóképesség növelése a cél. Alapozó edzéstípus, minden nemnek és korosztálynál, hát akkor égjen az a vas! Amikor először kezdtem erre az óratípusra járni, azonnal feltűnt, és ez csak kis mértékben változott, többségében nők vesznek részt az órákon. Pedig jobbára súlyokat emelsz, méghozzá rúdra rögzítetteket, esetenként több 10 […]
Két keréken szép az élet
Ugyan még ködös a táj, hűvös a levegő, de azért már előmerészkednek a bicajosok. Még van pár hónap az igazi bringás idő beköszöntéig, de a vérbeli cangás télen is teker, meg hidegben, meg egyébként is, két keréken szép az élet! Amióta birtokomban van a KTM Ultra Fire, megváltozott az életem. Másként tekintek a bringás társadalomra […]
Egyhelyben-maradás
Van egy olyan sport, ahol sok kilométert letudhatsz anélkül, hogy akárcsak egy lépést is megtennél, mégis mozogsz. Ez a spinning. Sok éve már annak, hogy a teremben, futópadon végzett edzések, a súlyemelés és a kezdeti évek szabadban megtett futólépései és bringázásai után eljött számomra a nap, amikor kerékpáros edzőterembe mentem. Másképp mondva, spinningedzésre kezdtem […]