Hideg van, ködös napok, és maholnap itt az év vége is. Mit is tehet a futó, ha tavasz nyitányán a természettel együtt ébredve rajthoz áll az új szezon versenyein? Felkészül, szinten tart és edzi magát. Szüntelenül. Ünnepi érzésekkel a szívben. Lábamon futócipő, ami csúszik a nedves, köd-szitálta aszfalton. Fejemre nyakvédős sapkát húzok, kezemet kesztyűbe bújtatom, […]
Holdvilágos estéken
A délután hamar sötét éjszakába fordul, még meg sem szokjuk napfelkelte után a fényt, máris sötétben tapogatózunk. Szentjánosbogarakként bújnak elő a kivilágított, fényvisszaverő-mellényes sportolók az utcákon, holdvilágos futamra benevezve. A sötétség átvette az uralmat néhány hónapra. A tavaszra várhatunk, s közben készülünk az ünnepekre. Mire a munka, vagy iskolai nap véget ér, hiába a kora […]
Sport és az étkezés
A rendszeresen edzésekre járó, aki törődik az egészségével, az előbb-utóbb belefut ebbe a dilemmába, és alaposan bele kell, hogy vesse magát az élelmezés témájába. Nézzük ezt meg kicsit alaposabban. A napi betevőnk beszerzésnek lehetőségei közül az egyik: befizetünk egy futárcéghez és hozatjuk az ebédet, illetve elmegyünk egy étkezdébe. Ez esetben nyilván nem látjuk, milyen […]
Újrakezdés – terepfutáss
Szél zúg a fák ágai között, hajnali esőcseppek csillognak a zöld fűszálakon, hideg levegő próbál visszatartani, de hiába, az ösztön erősebb, uralkodik a körülmények felett. . Újrakezdés, terepfutással. Hétköznap délelőtti nyugodt órák, szabadság, jó elnyújtózni a meleg takaró alatt az ágyban. A nap vakítóan süt, a falevelek felerősítik a sárga színeket, a korai órák […]
A sportolói életmódhoz i
Meghatározza az egész napunkat, ahogyan azt elindítjuk. Kezdjük mindjárt a legfontosabb étkezésnél, a reggelinél. Összeállítása támogassa a sportolást, erősítse az immunrendszert, elegendő aktivitást tudj elérni általa. Ha lehet, még finom és ízletes is legyen. A felkelést kövesse egy pohár csapvíz, melybe kevés, pár csepp citromlevet vagy egy kisebb evőkanálnyi almaecetet tegyél, idd meg, majd […]
Szezonzárásra készülve
Elértük a novembert, a napsütést ködös időjárás, a meleget a nyirkos, hűvös és szeles ősz váltja fel. Megfáradt, ám a sportolástól megerősödött testünk kívánja már a pihenést. Szezonzárásra készülünk. Addig azonban még jön egy-két megmérettetés, jön az évenkénti visszatérő, futásról szóló hétvége ott, ahol kezdtük év elején a szezont, irány a Balaton-part, mégpedig Siófok. Megint […]
Ősszel is mozgásban az é
Egy felhős, hűvös szombatot egy esős vasárnap követett. A körülmények ellenére mégis sikerült mozgalmassá tenni, s feldobni a hangulatot. Szombaton futással, vasárnap pedig egy kis ebéd előtti teremedzéssel. A szombat reggel 6 órai ébresztő igencsak korainak mondható a munkás hétköznapok után, ám a hosszútávfutás időigényes sport. Ha minél többet akarunk beletenni a napunkba, időben fel […]
Bringatúra az osztrák Du
Az útvonal egyike azoknak, amely szerepel a bakancslistán a bicajosok körében. Ausztria egyébként is vonzó célpont, hiszen lehet hegyet mászni, a határon elterülő Fertő-tó körül, vagy a folyók mentén pedálozni, túrázni, a fölénk magasodó hegyek között megpihenni, felejthetetlen élmény a Balatont körbetekerőnek. Átértékelődik. Ez az első, ami eszembe jut. Sokak számára ismerősnek tűnhetnek a hegyvonulatok, […]
Amikor a futás éltet
Sokszor nehéz elhinni, hogy a nehézkesen induló edzés végül milyen csodás élménnyel zárul. Amikor az őszi hol napos, hol pedig esős időjárás elveszi a kedvet a mozgástól, vagy egyszerűen elfogy a motiváció. Fáj a fejed, a torkod, s egyáltalán, inkább ágyban párnák között lenne jó. Na ilyenkor jön az életmentő futás.. A sport élmény, de […]
Edzésterv – félmaraton
Sokféle mód van arra, hogyan készüljünk annak a bizonyos határnak az átlépésére, sportolói képességeink tesztjére. Félmaraton. Ez a távolság a futónak úgymond klasszikus. Már majdnem maratoni, de legalábbis félig. Kihívás, hiszen a tíz-tizenkét kilométereket futó számára kellően belátható távolságban van. Vegyük azt, hogy gyakorlott, tapasztalt futó vagy. Azaz rendszeresen és gond nélkül (sem mentális, sem […]