Az első félmaratoni táv teljesítése különleges érzés, egy különleges élményű futóversenyen teljesíteni azt jó választás. Félmaraton a szomszédban. Egészen pontosan nyugati szomszédainknál, Ausztriában Stinatzban, futás a hegyek között. A szomszédolás több, mint 160 kilométer autóutat jelentett, alapos előszervezéssel – szállásfoglalással, versenynevezéssel – mindent természetesen az adott ország nyelvén intézve, vagyis németül. A versenynap egy forró, […]
Menj az úton tovább
Lassan elérkezik az a bizonyos nap. Alig néhány van még hátra. Félmaraton. Versenykörülmények között. Nemzetközi szinten, Ausztriában. Célegyenesben van a felkészülés, megyünk az úton tovább. Amikor elkezdesz futni, nem valószínű, hogy betervezed sem a versenyszerű futást, a hosszútávokat pedig még kevésbé. Aztán valahogy mégis eljutsz addig. Telnek a sporttal teli hetek, hónapok, évek. Amikor […]
Hősök
Ez jutott eszembe, hősök, a célbaéréskor éreztem még inkább, hősök mind, akik végigcsinálták. A technika bírta, az ember is és nem kellett feladniuk. Igazi, embert és gépet próbára tevő terepverseny volt a Hortobágyon. Nem porzott ott semmi azon a szombati napon. Előzőleg zivatar, egész napos eső áztatta az amúgy Délibábos Hortobágyot. Bár lassan kezdem ezt […]
Néhány alapinformáció –
Vegyünk sorra néhány alapvető kifejezést és azok jelentését. A fáradással szembeni ellenálló-képességet állóképességnek nevezzük. Edzéstippek: folyamatosan növeld, majd tartsd meg az edzésre szánt időtartamot. Legalább 60 percet legyél képes megállás nélkül lefutni, azaz kb. 10 kilométert. Anélkül, hogy különösebb nehézségekbe ütközne: nem lihegsz, nem fáj semmid, jól érzed magad. Ezt a szintet a ciklikus, azaz […]
Tekerés
A nyári forróságban szinte jól esik egy kis bringázás, itt mindig van menetszél, ami hűsít. Induljunk! Az aszfalt olvadt bitumenjébe surrogva mélyül a KTM gumija, szinte érezni a plusz erőt, amivel taposni kell a bicajt. Ha már montin ülünk, legalább egy rövid, szőlőhegyi utat beiktatni érdemes és lényegesen nagyobb élmény, mint az országúton […]
Árkon-bokron túl – Terep
A hétvégén versenyt futunk nem csak az idővel, a társakkal, de a kitartásunkkal is, jobb ha felkészülsz. Következzen a terepfutás, és amit tudni kell és érdemes. Balaton-part, de csak majdnem…a Káli-medence a helyszíne a nyári futóversenynek Köveskálon, ezen a júliusi tikkasztó szombati napon. Terepfutás – Köveskál 2014. július 5. szombat A terepfutás is futás, […]
Kilométergyűjtés – Félma
Fél vagy egész, de mindenképpen már hosszútáv. Gyűjtjük a kilométereket. Belépünk egy újabb világba, a maratoniba. Valami új s mégis megszokott. Futás, csak éppen hosszabban, mint eddig, felkészülünk a félmaratonra. A táv 21,1. Kilométerben teljesítendő. Méghozzá futva! Valójában nem nagy dolog. Ha eddig is rendszeresen futottál, mégpedig jobbára 10 kilométereket, s mellette rendszeresen végzel crossedzéseket, […]
A Kis-Balatoni túra – br
Balaton, csak éppen a másik vége, a keleti medence helyett a nyugati. Kerékpáros versenyt rendeztek Zalakaros és környékén, melynek a túratávján indulva teszteltük magunkat és a bringát is, edzésként használva a közös tekerést. Ajánlatos a helyszínre előző nap megérkezni, így a rajtcsomagot időben átveheted, beüzemelheted a járgányt, megnézed a térképet, merre is majd kell menni. […]
Félkörben – bringanapló
Hétvége, vagy éppen a szabadságon töltött napok, lehet indulni és bicajjal megkerülni a Balatont. Vagy a felét legalább, az bátran bevállalható. A klasszikus, a „kiskör” , nézzük ezt a túrát: félkörben edzésben. A kiskör a Balaton keleti medencéjének megkerülését, a Szántód-Tihany kompos átkelést magában foglaló, kb 90 kilométeres távot jelenti. Nyeregbe! Indulhatsz a […]
Hajnali madárdal – korai
A hőség miatt ajánlott az edzéseket a reggeli vagy késő délutáni, esti órákban megoldani. A vízparton futni, kihasználva a hűs, páradús levegőt igazi élmény, feledteti a korai felkelés álmosságát. Hajnali 5 óra előtt felkel a nap, világosodik, ébresztő! Adjunk magunknak 20-25 percet az öltözésre és persze egy erős kávéra. Mivel sportolás előtt másfél- két […]