Tópartról tópartra vezet az út, a nagyobb tó mellől egy kisebbhez. A megszokott Balaton parti edzéshelyszínhez oly hasonlóhoz, Tatára megyünk a 71. Tó-Futás futóversenyre. A felkészülés hetében látszott, a vasárnapi futóverseny kitűnő időjárásban zajlik majd, azonban a megelőző napon, szombaton még igencsak nagy képzelőerő kellett hozzá. Szombaton az ultrafutóknak szurkoltunk Balatonalmádiban a szélben, esőben […]
Napsütötte reggelek
Napsütötte reggelek, ki is használjuk, induljon frissen a hétvége is, irány a vízpart, fussunk egy kicsit. Egymást érik az őszi szezon futóversenyei, mi pedig jól megtervezetten, crossedzésekkel készülünk fel. Cross, azaz keresztedzések, ami azt jelenti, ugyan futóversenyre megyünk, de nem egyoldalúan, hanem több sportág hatását kihasználva készülünk fel. A kerékpározás az egyik legjobb váltóedzés, […]
Hot Iron vs Spinning
Az egyik izomtömeg-növelő, a másik állóképesség fejlesztő. Az egyik a koncentrációd igényli, a másik a rugalmasságodat, de mindegyik kitűnő választás crossedzéshez. Súlyzós edzőtermi sport a Hot Iron, fejleszti a koncentrálóképességed, a gyakorlatokat a lehető legnagyobb figyelemmel szükséges végrehajtanod, hiszen komoly súlyokkal dolgozol. A feladatok helyes elsajátítása fontos, nem mindegy melyik izomcsoportodra dolgozol, az edző […]
Partitúra
Még egy csodás hétvége,így egyértelmű, hogy bicajos hétvégét tervezünk, irány a napsütötte Balaton part. Már jó előre látszott, a napfényes hetünket egy meleg, ez évi utolsó kánikulai hőmérsékletű hétvége követi. Ki kell használni minden szép napot, a bicajok lassan-lassan a tárolóba fognak kényszerülni. Na de ne rohanjunk ennyire előre. A nyári bicajos mezt felhúzni, kora […]
Legyen szép napod
Ahhoz, hogy kellemesen, jól és frissen induljon a napod, ami megalapozza a további lépéseidet is, kezdődjön sporttal a tevékenységeid sora! Ébresztő Avicii: Igen, tudom, mennyire nehezedre esik felkelni, még sötétben kimenni a konyhádba és mielőbb egy ébresztő kávét meginni. Hideg is van, sötét is, egyáltalán, jobb lenne a meleg ágyban legalább fél órával tovább maradni. […]
Futóverseny a Bakony láb
Beindult az ősz, már javában készülünk a futóversenyekre, az év vége tartogat még néhány megmérettetést. Ilyen volt a XI. Bakonyalja félmaraton futóverseny, mely első a szezonzáró versenyek között, és amely Lászay Dénesnek állít emléket, aki a szervező, Sprint Futóklub Tatabánya elnöke volt. Fotója a rajtszámokon is megjelent. Ugyan még épp benne voltunk az augusztusban, […]
Babafutam
Igen, a mai edzés babafutam is volt egyben. Nem csak a húszéveseké a világ, hanem már a babáké is 🙂 Napközben felhők az égen, majd egész napos eső, micsoda szomorú nap, hogyan lesz ebből szabadtéri edzés? Aztán milyen érdekes és csodás a világ, az élet, a munkanap végeztével, délutánra előbb csak az eső állt el, […]
Hidegtúra
A nyári kánikula után szinte átmenet nélkül ránk-köszöntött hűvös hajnalokkal a nyárutó. Bizony, tekerni kell azt a pedált, ha mielőbb be akarsz melegedni. Szokásos napi edzésterv, s mivel hétvége van, belefér a crossedzés. Kezdésként jöhet egy laza, átmozgató bringás edzés. Félig aszfalton, félig terepen hajtunk, igyekezz a váltók állításával más-más nehézségi fokot elérni. Azt már […]
Feltöltődve
Visszatérünk a napi edzésekhez, futócipőben és kerékpáron egyaránt. A kellemes, pihentető nyár után, feltöltődve vágunk neki az év hátralevő időszakának. Az ősz már a kertek alatt jár, ideje újra napi szinten edzeni, alig két hét és kezdődnek az őszi versenyek. Nem kell rögtön a maratonra benevezned, vagy a bringáddal egy technikás hegyi pályára. Épp csak […]
Hajnali üzenet
Visszatérnek a napi edzéseink, a hajnali ébredések, a napindító futások. Hajnalin üzenet, induljon frissítő sporttal a napod. Már nem kelünk fel hajnali fél ötkor, hiszen még 5 óra tájban is félhomály van, bizony rövidülnek a nappalok, szépen lassan kimegyünk a nyárból. De azért még nem holnap, így tehát gyerünk a Balaton partra, használjuk ki a […]