Hajnali hosszú úton, ahogy a jól ismert dal szövege mondja. Úton, igen, munkanap előtti amolyan átmozgató hajnali futóedzésre sietve, a kikeleti fények nyomában. Az érzés leírhatatlan, amikor a hajnali első napsugár, úgy 6 óra tájban átbukik a domboldalon, és a derengést szinte egy pillanat alatt ragyogó fényességgé változtatja. A harsány zöld füvet fehér réteg […]
Gördülő köveken
A megszokott lépések, a technika hasonló, ám a terepfutás némiképp eltér az aszfaltostól. Állóképességet, kitartást, nagyfokú figyelmet igényel, az élmény pedig minden fáradtságért kárpótol. Az idei évet két, felkészülési versenynek számító, terepfutással indítottam. Ezekkel felvesszük a versenyek által kijelölt edzésritmust, ismételten szokjuk az izgalmakat. Ugyan is vannak bőven. A versenyre terepen való futással, vagyis hasonló […]
A Főnix újra repül
Indul a futószezon, elkezdődnek a versenyek. Edzések követik egymást, futás, teremedzések, aztán jönnek a versenyek. A Főnix újra felrepül, felkészülési versennyel, terepfutással elindulunk. Itt a tavasz, kétségtelen. Érezni az egyre frissebb, illatosabb levegőt, a madarak vidám csivitelését hallgatod, miközben bemelegítesz az edzéshez. Repülj Phoenix: Az alapozáson túl vagyunk, a heti 2-3 futóedzés és a […]
Ismétlés- kezdőlépéseink
Visszatérünk a kezdetekhez és újra átvesszük a kezdőlépéseket, futólecke következik. Az ismétlés mindig jól jön. Az első mondat így szól: futni meg kell tanulni. Akitől ezt a mondatod hallod, arra bátran odafigyelhetsz. Ugyan is a futás, még ha oly magától értetődőnek is tűnik, tanulást igényel, méghozzá teljes körű életmódbeli elvek elsajátításával együtt-járó […]
Sportnap – terepfutással
Valahogy mindig egy sima kis edzéssel indul, aztán a vége mindig a teljesítőképesség határán van. A sportoló már csak ilyen… Laza szombat volt a tervben, délelőtt Hot Iron edzéssel, ebéd után pedig egy kis laza futással, amolyan 5-7 kilométer, semmi túledzés! Az időjárás is lehangoló volt, szürke felhők, szemerkélő eső, ami már szinte […]
Alakreform edzésen – ava
A szomszédos megyeszékhelyen, Győrben tartott edzés Rubint Réka, melyen csatlakoztam a több száz résztvevőhöz, keresztedzésnek használva az alakformáló edzést. Lássuk, elegendő-e egy kemény edzésre egy szelet csoki? Aki azt gondolja, egy kis ugrálás lesz 90 percig, annak javaslom a részvételt az egyik alakreform elnevezésű edzésen. Főleg úgy, hogy a szombati edzés előtt pénteken, a megszokott […]
Tíz vagy tizenkettő?
Az előző napi erőltetett, túrázással töltött délután még másnap is éreztette hatását. A vádli- és combizmokban érezhető feszülés jelezte, nem csak a teremben lehet izomlázat szerezni. Most viszont tíz vagy tizenkettő, futónap következik. Vasárnap hajnali 7 óra, ébresztő. Tejes kávé mézzel napindítónak, majd egy órás várakozás, amit öltözködésre fordítok, és próbálom ellazítani merev izomzatomat. Szerencsére […]
Edzésben
Túl a csúcson, fogalmazhatod meg, amikor átlépsz a kényelmi zónádon, amikor továbbfutsz a megszokott távodon. Edzésben vagy, emeljük a tétet, lépjünk egy lépcsőfokot feljebb! Hétvégi hosszútávú edzésünk lépéseit vizsgáljuk most meg. A megszokott 10 kilométeres távot emeljük, túllépünk a tizenkettőn is. A jól kialakított edzéstervnek köszönhetően a felzárkózási hetek spinning, súlyzós és természetesen a […]
Egyhelyben-maradás
Van egy olyan sport, ahol sok kilométert letudhatsz anélkül, hogy akárcsak egy lépést is megtennél, mégis mozogsz. Ez a spinning. Sok éve már annak, hogy a teremben, futópadon végzett edzések, a súlyemelés és a kezdeti évek szabadban megtett futólépései és bringázásai után eljött számomra a nap, amikor kerékpáros edzőterembe mentem. Másképp mondva, spinningedzésre kezdtem […]
Hajnali 5 óra – daráló
Korán reggel ébredsz, hajnali 5 óra, éjszakai sötétség fogad az ablakon túl. Az asztali lámpa fénye meleget áraszt, őrültség, de lábad kidugod a paplan alól, ébresztő, indul a daráló! Tejes kávé a mikróban felmelegítve, közben felrángatod a varrás nélküli sportzoknit, kávéd megiszod. Aláöltözék, sporttrikó, ablakon kinézve pedig sejted, jól jön a kesztyű is. Az álmosság erősen […]